Your's Health

[florida80]

HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"


Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .

Cho dù không có vấn đề gì khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm gì để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .

I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN

Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung bình. Điều quan trọng là biết làm gì, làm thế nào để trị liệu, và khi nào thì cần tìm kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.

1) BÒ CẠP CẮN (SCORPION BITES)

Bò cạp là loại côn trùng nhiều chân có hình dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ngòi / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được tìm thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).

Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết bò cạp cắn:
1. Rửa vùng bị bò cạp cắn bằng xà phòng / xà bông và nước

2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị bò cạp cắn trong vòng 10 phút , nếu cần thiết thì lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .

3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng gì

2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)

Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này thì dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .

Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)

Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hãy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve

2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà phòng / xà bông và nước.

3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)


Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tròn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt bò" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .

CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh

Vật lý trị liệu giúp bệnh nhân duy trì và cải thiện các hoạt động sinh lý và hoạt động thể chất. Tùy vào tình trạng bệnh mà các bác sĩ sẽ chọn dạng sinh lý trị liệu và các bài tập thích hợp cho bệnh nhân.

Dưới đây là một vài phương pháp sinh lý trị liệu thường được sử dụng:

Máy DTS giãn cơ giải nén cột sống

Phương pháp này giúp giãn các cơn co thắt cơ bắp ở cột sống và mở rộng các lỗ liên hợp giúp đĩa vị trở lại ví trí bình thường.

Liệu pháp điện tử
•Điện nhiệt bước sóng ngắn. Phương pháp này giúp cải thiện tuần hoàn máu trong các mô, nuôi dưỡng phục hồi các khu vực bị tổn thương;
•Kích thích cơ bằng điện. Phương pháp này sử dụng dòng điện để ức chế đường thần kinh để giảm các cơn đau do co thắt;
•Siêu âm. Phương pháp này giúp tăng cường hoạt động tuần hoàn máu và nuôi các mô cơ;
•Laser cường độ cao. Tia laser có ích trong quá trình gây mê và giúp kích thích quá trình tái tạo mô.


Nếu bị gãy xương cột sống, trật khớp hoặc nhiễm trùng, trượt đốt sống và các vấn đề rễ thần kinh, bạn không nên sử dụng phương pháp này.

Tùy theo từng tình trạng bệnh, bệnh nhân sẽ được kết hợp điều trị với các thiết bị hỗ trợ hiện đại như máy kéo giãn giảm áp DTS, thiết bị giảm áp cột sống cổ Cervico 2000, máy trị liệu vận động ATM2, trị liệu laser thế hệ IV, sóng xung kích Shockwave giúp kích quá trình làm lành các mô tổn thương, rút ngắn thời gian điều trị.

Thể dục


Các bài tập được thiết kế cho những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống cổ liên quan đến việc tăng cường chuyển động, kéo duỗi cổ và vai. Cơ vùng cổ khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cho cổ và tăng tính linh hoạt của cột sống. Bài tập cường độ nhẹ như bơi lội hoặc đi bộ nhanh cũng rất tốt cho cột sống của bạn.

Gạc nóng hoặc lạnh


Gạc nóng hoặc lạnh có thể được khuyến cáo để giảm viêm và tăng cung cấp máu. Tuy nhiên, bạn hãy nhớ bảo vệ làn da của mình khỏi bị bỏng khi sử dụng gạc.

Thay đổi lối sống


Bác sĩ cũng có thể khuyên bạn nên thay đổi một số thói quen trong lối sống hằng ngày của mình:
•Bạn nên sử dụng một chiếc gối cứng để ngủ nhằm hỗ trợ cho phần cổ của mình;
•Bạn nên tránh cúi cổ về trước và không duỗi cổ trong một thời gian dài. Bạn cũng nên tránh ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài;
•Bạn nên thay đổi tư thế thường xuyên khi làm việc.


Thoái hóa đốt sống cổ có thể được chữa khỏi mà không cần phẫu thuật. Bạn nên tìm đến sự tư vấn của các bác sĩ trước khi quyết định chọn sử dụng bất kỳ phương pháp điều trị nào.

3 loại bài tập hỗ trợ giảm đau cho người mắc thoái hóa đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Việt Cường

Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



3 loại bài tập hỗ trợ giảm đau cho người mắc thoái hóa đốt sống cổ



Thoái hóa đĩa đệm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau cổ, làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, điều trị có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này. Một trong những phương pháp điều trị hiệu quả nhất đối với thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ đó là tập luyện thể dục.

Các bài tập thường được bao gồm trong phương pháp điều trị thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ. Một chuỗi các bài tập là sự kết hợp của các bài tập căng cơ, bài tập tăng cường và các bài tập nhịp chậm. Các mục tiêu của bài tập đối với thoái hóa đĩa đệm ở cổ là để giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ, tăng giới hạn chuyển động bằng cách giảm sự cứng nhắc, và duy trì cổ khỏe mạnh.

Bài tập kéo căng cơ cổ


Bài tập kéo căng cổ giúp tăng độ đàn hồi và giới hạn chuyển động ở các vùng bị ảnh hưởng. Vì vậy, chúng có thể giúp giảm cứng cổ – triệu chứng phổ biến của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ. Các bài tập kéo căng cơ cổ nên được thực hiện mỗi ngày, một số loại bài tập thậm chí còn nên được thực hiện nhiều lần trong ngày.

Một số loại bài tập căng cơ mà bạn có thể thử là:
•Căng cơ góc: bài tập này giúp bạn căng lồng ngực và cơ vai;
•Căng cơ nâng xương bả vai: bài tập này giúp bạn kéo căng cơ nâng xương bả vai.


Nếu bạn kéo căng các cơ cứng trước khi kéo căng các cơ bị suy yếu. Bởi vì sau khi kéo căng, cơ còn cứng chắc có thể được thư giãn, giúp bạn tập thể dục hiệu quả hơn.

Các bài tập tăng cường cổ


Khi cổ bị đau, bạn có thể không muốn làm bất cứ bài tập nào gây đau. Tuy nhiên, thiếu vận động có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này. Thực hiện các bài tập tăng cường cổ giúp tăng cường cơ bắp vùng cổ vốn hỗ trợ nâng đỡ cổ. Khi các cơ cổ mạnh mẽ, chúng có thể giúp bạn duy trì các chức năng của cổ. Các bài tập tăng cường cổ cũng có thể giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ và giúp các cơ tự chữa lành.

Các bài tập tăng cường cổ nên được thực hiện mỗi ngày.

Các bài tập aerobic cũng giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ


Aerobic cũng là một phần quan trọng của các bài tập giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ cho người bệnh. Những bài tập này có thể giúp tăng lưu thông máu có chứa các chất dinh dưỡng, nước và oxy đến cổ, thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Đồng thời, tập aerobic còn giúp thư giãn các cơ và các mô mềm khác ở cổ, giảm độ cứng. Thực hiện các bài tập aerobic trong 30-40 phút có thể kích hoạt việc sản xuất hormone endorphin – thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể con người.

Các bài tập aerobic mà bạn có thể tập bao gồm đạp xe, đi bộ, hoặc bơi lội. Tuy nhiên, một số kiểu bơi không tốt cho cổ của bạn, chẳng hạn như bơi bướm và bơi ếch. Bạn nên bơi kiểu tự do hoặc bơi ngửa để kết quả tốt hơn. Đối với đi bộ, bạn nên giữ đúng tư thế đi bộ với đầu thẳng đứng ở giữa hai vai và mắt nhìn thẳng về phía trước.

Các bài tập thích hợp sẽ luôn tốt cho bệnh thoái hóa đĩa đệm ở cổ của bạn. Một bài tập điển hình bao gồm bài tập tăng cường, bài tập căng cơ và bài tập aerobic có thể giúp bạn giảm đau, tăng cường cơ bắp và giảm sự hạn chế cử động. Để đảm bảo việc luyện tập đúng động tác, mang lại hiệu quả rõ rệt, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp trước khi bước vào tập luyện.

Các bài tập aerobic cũng giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ


Aerobic cũng là một phần quan trọng của các bài tập giúp giảm đau do thoái hóa đốt sống cổ cho người bệnh. Những bài tập này có thể giúp tăng lưu thông máu có chứa các chất dinh dưỡng, nước và oxy đến cổ, thúc đẩy quá trình chữa bệnh. Đồng thời, tập aerobic còn giúp thư giãn các cơ và các mô mềm khác ở cổ, giảm độ cứng. Thực hiện các bài tập aerobic trong 30-40 phút có thể kích hoạt việc sản xuất hormone endorphin – thuốc giảm đau tự nhiên của cơ thể con người.

Các bài tập aerobic mà bạn có thể tập bao gồm đạp xe, đi bộ, hoặc bơi lội. Tuy nhiên, một số kiểu bơi không tốt cho cổ của bạn, chẳng hạn như bơi bướm và bơi ếch. Bạn nên bơi kiểu tự do hoặc bơi ngửa để kết quả tốt hơn. Đối với đi bộ, bạn nên giữ đúng tư thế đi bộ với đầu thẳng đứng ở giữa hai vai và mắt nhìn thẳng về phía trước.

Các bài tập thích hợp sẽ luôn tốt cho bệnh thoái hóa đĩa đệm ở cổ của bạn. Một bài tập điển hình bao gồm bài tập tăng cường, bài tập căng cơ và bài tập aerobic có thể giúp bạn giảm đau, tăng cường cơ bắp và giảm sự hạn chế cử động. Để đảm bảo việc luyện tập đúng động tác, mang lại hiệu quả rõ rệt, bạn nên tham vấn ý kiến của bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp trước khi bước vào tập luyện.

ĂN UỐNG & BỆNH TẬT CÓ LIÊN QUAN?

BS. THANH QUY

Thức ăn là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ thể con người. Sau vài giờ không được ăn uống, cơ thể sẽ có cảm giác đói, và khi đó, chỉ cần ăn một ít thức ăn là sẽ thỏa mãn được nhu cầu của cơ thể; Nhưng khi cơ thể có bệnh thì cảm giác thèm ăn sẽ bị ảnh hưởng. Từ sự ăn uống tốt hay xấu, việc thích hay không thích một số thức ăn, lượng thức ăn nhiều hay ít một cách thất thường, khẩu vị thay đổi và có những cảm giác khác thường sau bữa ăn, căn cứ vào đó, chúng ta có thể thấy cơ thể có bệnh hay không?

KHÔNG THIẾT ĂN UỐNG

Chia làm hai loại: Một loại có tính sinh lý, một loại có tính bệnh lý.

- Có tính sinh lý là cơ thể không thấy có gì khác thường, mà chỉ do có sự thay đổi mạnh mẽ về tình cảm như lo buồn, hoảng sợ quá mức ảnh hưởng đến hoạt động của hệ thần kinh trung ương điều khiển về ăn uống gây nên.

- Có tính bệnh lý thường do các bệnh sau gây nên:

Bỗng nhiên không muốn ăn, miệng nhạt vô vị, ngạt mũi, chảy nước mũi, rêu lưỡi trắng, chán ăn phần nhiều do cảm cúm gây nên.

Thường xuyên không muốn ăn, đại tiện lỏng, số lần tăng lên nhiều, ngửi mùi thức ăn nhất là thức ăn có nhiều mỡ thì thấy ngán và bị tiêu chảy ngay, đó là do cơ năng của dạ dày và ruột giảm, chứng tỏ đang có bệnh.

Đột nhiên không thấy thèm ăn, hễ nhìn thấy thức ăn là ngán, thấy dầu mỡ thì buồn nôn, cơ thể mỏi mệt, bắp chân mỏi rã rời, nước tiểu đỏ, mắt vàng, gặp trong viêm gan hoàng đản.

Miệng nhạt nhẽo, ăn uống sút kém, chứng tỏ có bí đại tiện theo thói quen. Đó là do khi bí đại tiện, vi khuẩn đường ruột chết thối, sinh ra nhiều chất có hại, ảnh hưởng đến chức năng của gan và trung khu thực vật gây nên.

Ngoài ra, khi thấy không thiết ăn uống có thể do mắc những bệnh truyền nhiễm cấp tính, bệnh thận, bệnh tim, các bệnh ác tính. Trong một số trường hợp nếu xảy ra ở người cao tuổi và trẻ em thường là triệu chứng báo trước, khởi đầu của một bệnh nặng cần đề phòng, chú ý theo dõi.

Chăm Sóc Da Vùng Mắt

Da ở vùng mắt rất mỏng và nhạy cảm nên thường phát sinh những vấn dề về da như bị mẫn cảm khi sử dụng mỹ phẩm và nhất là các nếp nhăn. Những nếp nhăn đầu tiên ở đuôi mắt thường báo hiệu tình trạng lão hóa da nhưng cũng có trường hợp còn trẻ tuổi nhưng các vùng da quanh mắt đã bị lão hóa sớm, do đó cần phải chú ý kiểm tra, chăm sóc và chống lão hóa da ở vùng mắt.

Nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn vùng mắt
Vùng da quanh mắt thường dễ xuất hiện nhiều nếp nhăn, nhưng nguyên nhân chính là do đâu?
- Vùng da mắt không có tuyến nhờn và tuyến mồ hôi, nên không có sự bài tiết chất nhờn, vì thế rất dễ bị khô, mau bị lão hóa, sớm hình thành nếp nhăn.
- Do mắt cử động rất nhiều lần nên cũng dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Da ở vùng mắt lại là da mỏng nhất.
- Sự liên kết ở vùng da mắt yếu hơn so với các vùng da khác nên độ đàn hồi và săn chắc của vùng da này rất kém.
- Đây là vùng da tập trung nhiều mạch máu và dây thần kinh nên da rất mẫn cảm và dễ bị kích thích. Sự tuần hoàn máu không mạnh mẽ nên chức năng cung cấp nước, độ ẩm cho vùng da này rất yếu. Da thiếu độ ẩm dễ xuất hiện các nếp nhăn, đồng thời ở vùng da này cũng thường xuất hiện nhiều tàn nhang.
- Thông thường da ở những vùng không có xương rất dễ bị lão hóa. Da ở vùng mắt là vùng có ít xương, nên dù được các cơ bảo vệ nhưng do các cơ này phân bố chủ yếu ở những vùng không có xương, sự lão hóa sẽ diễn ra nhanh chóng.

Chính vì da vùng mắt có cấu trúc đặc biệt, chúng ta cần phải quan tâm chăm sóc cẩn thận hơn các vùng da khác ngay từ tuổi 20 để có thể bảo vệ an toàn cho da, tránh tình trạng lão hóa da, sự xuất hiện các nếp nhăn cũng như các vấn đề khác thường gặp ở vùng da này.

Phương pháp chăm sóc da vùng mắt
Khi chăm sóc vùng da này, các động tác phải thật nhẹ nhàng, đặc biệt khi tẩy trang hay khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da.

Tẩy trang vùng mắt
Thông thường khi trang điểm, vùng mắt được trang điểm đậm hơn những vùng da khác, do đó cần chú ý khi làm sạch da vùng này. Nên sử dụng các loại sản phẩm chuyên dụng tẩy trang cho vùng mắt để không gây khó chịu cho da và giúp làm sạch hoàn hảo hơn.
Đổ sản phẩm tẩy trang ra một miếng bông y tế hay tăm bông và tẩy nhẹ nhàng trên bề mặt da. Chú ý không nên chà xát bề mặt da cũng như hạn chế việc sử dụng các dụng cụ làm sạch như cọ.

Cung cấp chất dinh dưỡng bằng cách thoa mỹ phẩm chuyên dụng cho mắt
Da ở vùng mắt rất mỏng và mẫn cảm do đó khi có biểu hiện mệt mỏi thì đây là vùng da dễ dàng lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Để cho da ở vùng mắt luôn được săn chắc, không có nhiều nếp nhăn, việc cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da là rất quan trọng. Nên chú ý chăm sóc vùng da mắt một cách đều đặn bằng mặt nạ hay kem chống nhăn mắt (Eye cream). Nhưng cần thiết nhất là phải chú ý đến sức khỏe và chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phải thật điều độ

Chăm Sóc Da Vùng Mắt

Da ở vùng mắt rất mỏng và nhạy cảm nên thường phát sinh những vấn dề về da như bị mẫn cảm khi sử dụng mỹ phẩm và nhất là các nếp nhăn. Những nếp nhăn đầu tiên ở đuôi mắt thường báo hiệu tình trạng lão hóa da nhưng cũng có trường hợp còn trẻ tuổi nhưng các vùng da quanh mắt đã bị lão hóa sớm, do đó cần phải chú ý kiểm tra, chăm sóc và chống lão hóa da ở vùng mắt.

Nguyên nhân xuất hiện nếp nhăn vùng mắt
Vùng da quanh mắt thường dễ xuất hiện nhiều nếp nhăn, nhưng nguyên nhân chính là do đâu?
- Vùng da mắt không có tuyến nhờn và tuyến mồ hôi, nên không có sự bài tiết chất nhờn, vì thế rất dễ bị khô, mau bị lão hóa, sớm hình thành nếp nhăn.
- Do mắt cử động rất nhiều lần nên cũng dễ xuất hiện nếp nhăn.
- Da ở vùng mắt lại là da mỏng nhất.
- Sự liên kết ở vùng da mắt yếu hơn so với các vùng da khác nên độ đàn hồi và săn chắc của vùng da này rất kém.
- Đây là vùng da tập trung nhiều mạch máu và dây thần kinh nên da rất mẫn cảm và dễ bị kích thích. Sự tuần hoàn máu không mạnh mẽ nên chức năng cung cấp nước, độ ẩm cho vùng da này rất yếu. Da thiếu độ ẩm dễ xuất hiện các nếp nhăn, đồng thời ở vùng da này cũng thường xuất hiện nhiều tàn nhang.
- Thông thường da ở những vùng không có xương rất dễ bị lão hóa. Da ở vùng mắt là vùng có ít xương, nên dù được các cơ bảo vệ nhưng do các cơ này phân bố chủ yếu ở những vùng không có xương, sự lão hóa sẽ diễn ra nhanh chóng.

Chính vì da vùng mắt có cấu trúc đặc biệt, chúng ta cần phải quan tâm chăm sóc cẩn thận hơn các vùng da khác ngay từ tuổi 20 để có thể bảo vệ an toàn cho da, tránh tình trạng lão hóa da, sự xuất hiện các nếp nhăn cũng như các vấn đề khác thường gặp ở vùng da này.

Phương pháp chăm sóc da vùng mắt
Khi chăm sóc vùng da này, các động tác phải thật nhẹ nhàng, đặc biệt khi tẩy trang hay khi sử dụng các sản phẩm dưỡng da.

Tẩy trang vùng mắt
Thông thường khi trang điểm, vùng mắt được trang điểm đậm hơn những vùng da khác, do đó cần chú ý khi làm sạch da vùng này. Nên sử dụng các loại sản phẩm chuyên dụng tẩy trang cho vùng mắt để không gây khó chịu cho da và giúp làm sạch hoàn hảo hơn.
Đổ sản phẩm tẩy trang ra một miếng bông y tế hay tăm bông và tẩy nhẹ nhàng trên bề mặt da. Chú ý không nên chà xát bề mặt da cũng như hạn chế việc sử dụng các dụng cụ làm sạch như cọ.

Cung cấp chất dinh dưỡng bằng cách thoa mỹ phẩm chuyên dụng cho mắt
Da ở vùng mắt rất mỏng và mẫn cảm do đó khi có biểu hiện mệt mỏi thì đây là vùng da dễ dàng lão hóa và xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Để cho da ở vùng mắt luôn được săn chắc, không có nhiều nếp nhăn, việc cung cấp đầy đủ độ ẩm cho da là rất quan trọng. Nên chú ý chăm sóc vùng da mắt một cách đều đặn bằng mặt nạ hay kem chống nhăn mắt (Eye cream). Nhưng cần thiết nhất là phải chú ý đến sức khỏe và chế độ ăn uống, ngủ nghỉ phải thật điều độ

Sử dụng kem chống nhăn mắt
Lấy một lượng vừa đủ kem chống nhăn mắt chấm 3-4 điểm dưới mi mắt. Thoa thật nhẹ nhàng từ đuôi mắt ra phía trước. Chú ý lựa chọn và sử dụng các loại kem chống nhăn mắt có chứa các thành phần có thể loại bỏ được những nếp nhăn ở dưới mắt. Khi sử dụng kem chống nhăn mắt nên thực hiện kèm theo các phương pháp massage đơn giản, giúp giải tỏa mệt mỏi ở vùng mắt, đồng thời giúp kem chống nhăn hấp thụ nhanh hơn và cải thiện nhanh làn da vùng mắt. Nên thực hiện bấm huyệt cho vùng mắt. Phương pháp bấm huyệt hợp lý có thể giúp cho da vùng mắt khỏe và săn chắc hơn: nhấn nhẹ nhàng ở huyệt đầu mắt, rồi nhấn nhẹ nhàng ở chân mày. Sau đó miết nhẹ nhàng và từ từ ra đến thái dương rồi nhấn nhẹ nhàng vào huyệt thái dương. Sử dụng các ngón tay vỗ thật nhẹ nhàng các vùng bầu mắt.

Chicken Soup (Canh Gà)

Năm 1993, bác sĩ Stephen Rennard đã nghiên cứu tác dụng của món canh gà trên quy mô nhỏ ở phòng thí nghiệm. Mãi 7 năm sau, kết quả nghiên cứu của ông mới được đăng tải trên báo Chest (của Viện các bác sĩ chuyên về bệnh lồng ngực Mỹ). Theo Rennard, canh gà (chicken soup), dù được nấu ở nhà hay đóng hộp sẵn ở siêu thị, đều có tác dụng ức chế hoặc giảm tính di động của bạch cầu trung tính (có chức năng bảo vệ cơ thể chống nhiễm trùng).

Canh gà (chicken soup) còn có tác dụng cải thiện khả năng bù nước và tình trạng dinh dưỡng của cơ thể, đem lại cho người ăn sự thoải mái về tâm lý và thể chất khi đang bệnh

Chuối và Cam Vắt

Theo chuyên viên tiết thực Melinda Hemmelgarn thuộc Trung tâm Truyền thông Dinh dưỡng Đại học Missouri (Mỹ), nước cam vắt cung cấp cả kali và canxi nên có tác dụng hạ huyết áp. Nếu là sản phẩm công nghiệp, nên chọn loại nước cam vắt có tăng cường canxi. Chuối cũng đem lại rất nhiều kali. Vì vậy những ai có huyết áp hơi cao nên ăn mỗi ngày 1 quả cam hoặc chuối.

Mật Ong

Đa Năng Của Mật Ong

Hiện nay con người dùng mật ong làm gì?
Trước tiên, mật ong dùng làm thức ăn và có vị trí của một chất "tạo vị ngọt" thiên nhiên. Người Âu Châu có khi ăn bánh mì phết bơ với mật ong thay cho mứt. Dân Việt Nam, mùng 5 tháng 5 có tục lệ ăn bánh ú tro với mật ong. Người lớn tuổi ưa uống nước cam với mật ong thay đường hay mật ong trộn với lòng đỏ trứng gà pha với nước nóng già. Mật ong cũng có thể là thành phần nguyên liệu của một món ăn ngọt như bánh hay kẹo thí dụ bánh "pain d'épice" quen thuộc đối với người Pháp. Hay các món có Bí đỏ mùa "Halloween" + mật ong là một nét tượng trưng cho văn hóa ẩm thực Hoa Kỳ.

Mật ong cũng được dùng làm chất bảo quản tự nhiên - nếu được thu hoạch không áp dụng những phương pháp với nhiệt độ cao. Mật ong "tươi" còn giữ nguyên được các chất kháng sinh tự nhiên do ong thợ tiết ra trong quá trình biến "nước ngọt" trong đài hoa thành mật; đây thực sự là những chất bảo quản thiên nhiên kháng khuẩn, kháng nấm có thể sử dụng để bảo quản rất nhiều thứ rất khác nhau như:

+ Thức ăn như thịt, cá, trái cây, hạt ngũ cốc, đậu, trứng, phủ tạng,... một thời gian dài (vài năm) mà vẫn giữ được nguyên mùi, vị đặc trưng của từng thứ.
+ Xương hay mô khác dùng trong kỹ thuật ghép mô.
+ Xác chết trong các Kim Tự Tháp Ai Cập hay ở Hy lạp cổ xưa. Mật ong được coi như một vị thuốc chữa bệnh trong Đông Y "chữa ho đàm độc", "lợi đại tiểu tiện", "giữ huyết phù du", "hạ nhũ trập", "chữa chứng đới hạ ở đàn bà ", . . . và rất nhiều thuốc tễ Đông y đương nhiên là có mật ong - vừa dừng làm chất bảo quản cho các vị thuốc khác trong toa, vừa đóng góp dược tính riêng của mình. Một vai trò tương tự như vậy, hiện nay cũng được Tây y hiện đại có ý công nhận cho mật ong.

Mật ong còn là thuốc bổ Đông y dùng cả cho trẻ con bị suy dinh dưỡng và cho các cụ già gìn giữ sức khỏe, tăng tuổi thọ, sống lâu 100 tuổi hoặc hơn nữa như ở Hy lạp, Nga.... ngày xưa. Đối với người khỏe mạnh, mật ong hiện nay còn được sử dụng để tăng cường sức khỏe và sức dẻo dai của các lực sĩ.

Mật ong còn được dùng làm mỹ phẩm giúp cho con người trẻ lâu. Từ xà bông, sữa tắm, dầu gội đầu, đến kem thoa mặt, các nhà sản xuất đã không bỏ lỡ cơ hội để đưa mật ong vào các mỹ phẩm thông dụng hàng ngày của chúng ta.

Nói tóm lại, mật ong quả là một bạn đồng hành trong đời sống hàng ngày của chúng ta: Rút kinh nghiệm hàng ngàn năm từ khi có con người và có loài ong sống chung hòa bình với nhau, mật ong đã là một thức ăn quí, một chất bảo quản độc đáo, một thuốc chữa bệnh cũng như thuốc bổ cho mọi lứa tuổi, một thành phần của nhiều loại mỹ phẩm giúp cho con người sống khỏe, đẹp, tươi, trẻ thật lâu - có triển vọng vượt được cả giới hạn "trăm năm trong cõi người ta...".

7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô


Tác giả: Luyến Trần

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô



Bạn quan tâm đến làn da của mình? Bạn muốn nó căng mịn, trắng sáng?Bạn thuộc nhóm da dầu, da nhạy cảm hay da hỗn hợp? Bài viết này sẽ dành cho những bạn da khô nhé! Mời bạn tìm hiểu 7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô.

1. Quên dưỡng ẩm


Nếu da bạn là da thường hoặc da dầu thì quá đơn giản, vì bạn có thể bỏ qua bước này mà chẳng cần lo ngại. Nhưng bạn lại thuộc quý cô da khô thì đây là một trong những bước không thể thiếu trong những bước dưỡng da.

Đối với người mới bắt đầu thì bạn nên xem xét các loại kem dưỡng ẩm, tránh sử dụng vô tội vạ các loại dưỡng ẩm, vì như vậy là đang làm tổn hại đến làn da của bạn. Hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm vào buổi tối sau khi rửa mặt, và một loại kem dưỡng ẩm nhẹ hơn với SPF ít nhất 30 vào buổi sáng trước khi trang điểm.

Để chắc chắn loại kem bạn xài có kích ứng hay không, thì hãy thoa kem lên cổ và tay bạn. Một mẹo nhỏ mà bất kì cô nàng nào cũng phải biết.

dưỡng ẩm cho da khô

2. Tẩy tế bào chết quá mức


Da khô khiến các biểu bì da dễ bong tróc khiến da sần sùi, thô ráp. Khi có làn da khô, bạn sẽ nghĩ đến việc tẩy tế bào chết mỗi ngày.

Tẩy tế bào chết quá mức sẽ gây kích ứng da khiến quá trình khô da diễn ra nhanh hơn. Vì vậy chỉ tẩy da chết 2-3 lần/tuần và tránh sản phẩm có hạt vì sẽ làm trầy xước da của bạn. Thay vào đó, bạn hãy sử dụng khăn mềm và nước ấm để chà mặt nhẹ nhàng. Và hãy nhớ rằng sau khi tẩy tế bào chết cho da thì phải dưỡng ẩm ngay nhé.

Bạn cũng có thể thử tẩy tế bào chết bằng hóa chất với việc sử dụng BHA hoặc AHA, giúp loại bỏ da chết mà không cần tẩy tế bào chết. Tránh lạm dụng vì đây sẽ là thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô.

3. Tắm lâu và sử dụng nước nóng


Mỗi khi trời đổ mưa hay lạnh, bạn thường có thói quen tắm bằng nước nóng? Bỏ ngay thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô này ngay lập tức.

Thay vì để nước nóng, bạn hãy điều chỉnh nước cho ấm rồi sử dụng. Để da mặt không bị khô trong phòng đầy hơi nước nóng, bạn có thể thoa dầu dừa hoặc vaseline trước khi tắm.

4. Sử dụng sản phẩm có lượng cồn cao


Bạn có biết rằng trong những sản phẩm mỹ phẩm bạn xài có chứa cồn không? Điều này không gây hại gì, trái lại cồn giúp tăng hiệu quả của sản phẩm nếu sử dụng hợp lý. Tuy nhiên, một số sản phẩm có lượng cồn quá cao nó sẽ gây tổn hại cho làn da khô của bạn.

Vì thế, trước khi mua sản phẩm nào, bạn nên đọc qua thành phần hoặc hỏi nhân viên bán hàng để xem nó có phù hợp với làn da của bạn hay không.

5. Sử dụng sữa rửa mặt có chất tẩy mạnh


Những người có làn da khô lưu ý tránh dùng những loại sữa rửa mặt có chất tẩy mạnh. Đương nhiên bạn cần phải tẩy trang vào cuối ngày cũng như sử dụng sữa rửa mặt nhưng phải chắc chắn đó là loại sữa dịu nhẹ, phù hợp với làn da khô của bạn.

Bạn có thể sử dụng sữa rửa mặt chứa chất dưỡng ẩm. Nếu bạn không biết thành phần nào phù hợp thì cứ chọn loại có ghi dành cho da khô (dry skin) hoặc da nhạy cảm (sensitive skin).

6. Sử dụng quá nhiều mặt nạ


Trên thị trường hiện có rất nhiều loại mặt nạ, song làn da khô sẽ kén mặt nạ hơn, không phải loại nào bạn cũng có thể sử dụng. Hãy sử dụng những loại mặt nạ cung cấp nước, làm dịu hoặc có chứa độ ẩm cao.

Bạn cũng có thể sử dụng các loại mặt nạ tự nhiên như: mật ong, nha đam, sữa chua… để cung cấp độ ẩm cho da một cách an toàn, hiệu quả với chi phí thấp.

7. Sử dụng phấn phủ hoặc phấn che khuyết điểm


Làn da khô khi đánh phấn sẽ làm da nhìn có vẻ như sần sùi hơn. Thay vào đó, bạn có thể sử dụng một số loại phấn nước hoặc dạng kem. Nếu bạn muốn dùng phấn phủ, hãy dùng một lớp kem lót nền có chất dưỡng ẩm rồi xịt khoáng để làn da của bạn không bị khô mốc.

chăm sóc da khô

Muốn làn da khô khỏe mạnh, mịn màng và không lão hóa sớm, bạn hãy ghi nhớ 7 thói quen xấu ảnh hưởng đến da khô phía trên để tránh nhé.

Cao Huyết Áp

Món Ăn Cho Ngưới Bệnh Cao Huyết Áp

Xin giới thiệu một số món ăn có tác dụng tốt đối với người bị bệnh cao huyết áp.

1. Canh song nhĩ
Ngân nhĩ 12g, mộc nhĩ 12g, đường phèn vừa. Ngân nhĩ, mộc nhĩ sau khi dùng nước ấm ngâm rửa sạch, cho vào bát thêm nước lượng vừa và đường phèn cho vào giữa chảo chưng cách thủy 2 giờ lấy ra. Ăn ngân nhĩ, mộc nhĩ như món canh, ngày hai lần. Thuốc có tác dụng rất tốt cho người bệnh cao huyết áp, bệnh xơ cứng động mạch.
2. Cháo cà chua
Cà chua 250g, gạo rang (lượng vừa), đường trắng 150g, nước cốt bông hồng (lượng vừa). Dùng dao rạch chữ thập trên thân quả cà chua rồi cho vào nước sôi luộc sơ, xé bỏ vỏ, xắt hạt lựu cho gạo vào nồi nước sôi nấu chín, thêm nước cốt bông hồng rồi bắc ra. Thuốc có tác dụng thanh nhiệt giải độc, lương huyết bình can, thích hợp cho người bệnh cao huyết áp và có mỡ trong máu.

3. Thịt gà xào cần tây
Thịt gà 300 g, cần tây 300g, cà rốt lượng vừa, gừng cắt lát một ít, tỏi 1 lát, rượu trắng 1 muỗng nhỏ, muối một ít. Thịt gà xắt thành miếng - ướp gia vị 15 phút, cho vào chảo mỡ xào nhanh lấy ra. Cần tây xắt cọng, xào qua nêm chút muối, lấy ra. Đặt chảo lên bếp cho dầu ăn vào phi, cho gừng lát, tỏi, cà rốt, gà, cần tây vào xào; sau đó cho nước xốt nấu sệt vào trộn đều rồi bày lên đĩa. Món ăn này chứa nhiều sinh tố phong phú

Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui lòng đọc thêm tại đây.


Tài trợ bởi

Tác giả: Hà Vũ

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



Cách chọn sữa rửa mặt cho da khô



xNếu các bạn gái sở hữu làn da nhờn luôn phải khổ sở với khuôn mặt lúc nào cũng sáng bóng và mụn cứ thừa cơ tấn công, thì những người có làn da khô lại muộn phiền vì trình trạng da nứt nẻ, bong tróc, nhanh lão hóa. Cách chăm sóc da khô đòi hỏi bạn dành nhiều thời gian và tâm sức, bắt đầu bằng việc chọn sữa rửa mặt cho da khô phù hợp.

Da khô khác với da bị mất nước. Da khô cần dưỡng ẩm, trong khi da mất nước cần nước. “Dưỡng ẩm” nghĩa là cho da ăn bằng dầu để tăng cường hàng rào lipid cho da, đồng thời duy trì lớp dầu này sao cho nó không bay hơi khỏi bề mặt da. Da khô không cần thêm nước như da bị mất nước, nhưng nó rất cần dầu để đảm bảo quá trình hydrat hóa kéo dài.

Vậy, nên chọn loại sữa rửa mặt nào cho da khô? Đây là những điểm bạn cần lưu ý:

Chọn loại sữa rửa mặt có thành phần dưỡng ẩm cao


Với các đặc tính “khó chiều” nêu trên, da khô đương nhiên cần một loại sữa rửa mặt chứa lượng dưỡng ẩm khổng lồ. Lượng dưỡng ẩm này bao gồm cả thành phần giữ ẩm và thành phần cấp ẩm.

– Thành phần giữ ẩm: chẳng hạn như dimethicone, lanolin, petroleum… Những chất này sẽ tạo lớp màng bên ngoài để bảo vệ da, đồng thời ngăn chặn tình trạng mất nước. Nhờ đó, da luôn duy trì được độ ẩm cần thiết.

– Thành phần cấp ẩm: thường là glycerin, hyaluronic acid, lauric acid… Chúng có nhiệm vụ cung cấp độ ẩm cho da, giữ lại chất ẩm trên bề mặt da và tạo điều kiện cho chất ẩm thẩm thấu vào da.

Bạn có thể tìm hiểu thêm: Sữa rửa mặt cho da mụn, chọn sao cho đúng?

Chọn sữa rửa mặt dạng gel hoặc kem


Dạng gel

Đây là dạng có tỷ lệ nước cao nhất trong số các dạng sữa rửa mặt. Do đó, nó không chỉ làm sạch mà còn cung cấp độ ẩm cho da, giúp da luôn tươi mát, căng mịn. Cũng vì được bào chế dạng gel nên khả năng thẩm thấu của các loại rửa mặt dạng này luôn ở mức cao, vì thế duy trì được độ ẩm cho da, giúp da không bị mất nước.

Bạn có thể tham khảo gel rửa mặt Decumar Clean. Với thành phần hoàn toàn thiên nhiên gồm Nano Curcumin từ nghệ vàng, chiết xuất lá Neem và vitamin E, Decumar Clean giúp làm sạch nhẹ nhàng, dưỡng ẩm và duy trì độ ẩm tối ưu cho làn da. Đặc biệt còn mang đến khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị mụn cũng như làm mờ thâm sẹo hiệu quả.

chọn sữa rửa mặt cho da khô

Dạng kem

Chất kem rất đặc nên thường được bổ sung nhiều dưỡng chất dành cho da. Vì thế, sữa rửa mặt dạng kem sẽ làm sạch chất bụi bẩn trên da mà không lấy đi lớp dầu tự nhiên của da.

Không chọn sữa rửa mặt dạng bọt hoặc dạng hạt


– Những bọt nhỏ li ti trong sữa rửa mặt dạng bọt sẽ len lỏi vào lỗ chân lông, lấy sạch chất nhờn, bụi bẩn và cả lớp dầu cần thiết cho da. Mặt khác, sữa rửa mặt dạng này thường có tính kiềm nên sẽ gây cảm giác căng rát cho da sau khi sử dụng.

– Sữa rửa mặt dạng hạt cực kỳ kén loại da, và chắc chắn da khô không được khuyến nghị chọn chúng. Những hạt cát giúp tẩy đi các tế bào chết và làm sạch lỗ chân lông, nhưng nếu bạn sử dụng hàng ngày sẽ khiến da bị khô ráp, bào mòn và nhanh lão hóa.

Rửa mặt đúng cách


Sau khi chọn được loại sữa rửa mặt phù hợp với làn da khô, bạn cần phải rửa mặt đúng cách thì mới phát huy được tối đa hiệu quả của sản phẩm.

Bước 1: Rửa sạch tay

Việc làm này giúp tẩy sạch vi khuẩn lưu trên bàn tay, ngón tay và móng tay, để chúng không bị vô tình đưa lên bề mặt da, gây hại cho da.

Bước 2: Làm ướt da mặt

Bước 3: Thoa sữa rửa mặt lên da mặt

Bạn tuyệt đối không thoa trực tiếp sữa rửa mặt lên da. Thay vì vậy, hãy lấy một lượng vừa đủ ra lòng bàn tay, sau đó thêm nước ấm, thoa vào lòng bàn tay trước khi áp lên mặt. Với dạng gel thường không tạo nhiều bọt nhưng mang lại cảm giác an toàn và dịu nhẹ cho làn da.

Bước 4: Massage

Thoa phần bọt lên 5 điểm trên khuôn mặt (trán, hai má, mũi và cằm) rồi massage nhẹ nhàng trong vòng 30-60 giây.

Bước 5: Rửa lại bằng nước ấm rồi dùng khăn mềm lau khô.

Sai lầm cần tránh khi rửa mặt


chọn sữa rửa ặt cho da khô

– Rửa mặt quá kỹ vì sẽ làm da bị tổn thương.

– Rửa mặt quá nhiều lần trong ngày (chỉ rửa tối đa 2 lần đối với da khô).

– Dùng khăn mặt hay bọt biển chà xát mạnh: Việc làm này sẽ khiến bong tróc và khô hơn sau khi rửa mặt.

– Không sử dụng kem dưỡng ẩm sau khi rửa mặt: Sau khi được làm sạch, da sẽ bị mất cân bằng tạm thời. Thoa kem dưỡng ẩm sẽ giúp cân bằng độ ẩm, đưa da sớm trở về trạng thái bình thường

6 chế độ ăn uống tốt giúp bạn có làn da khỏe mạnh


Tác giả: Cẩm Quyên

Tham vấn y khoa: BS. Nguyễn Thường Hanh





Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)

Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)



6 chế độ ăn uống tốt giúp bạn có làn da khỏe mạnh



Một số nghiên cứu cho thấy chế độ ăn uống tốt có liên quan mật thiết với sức khỏe của làn da. Các chất dinh dưỡng, khoáng chất và protein có trong thực phẩm hỗ trợ sản xuất collagen và giúp các màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, chẳng hạn như tia cực tím.

Chăm sóc da tốt không chỉ là lúc nào cũng sử dụng những lọ mỹ phẩm đắt tiền. Bạn có thể điều trị chứng da xỉn màu, bong tróc và các dấu hiệu lão hóa sớm bằng cách chọn đúng loại thực phẩm và đồ uống.

Mặc dù chúng ta thường tìm đến mỹ phẩm đầu tiên khi muốn có làn da khỏe mạnh hơn, nhưng có một lựa chọn tự nhiên (và rẻ tiền hơn) để xem xét đầu tiên, đó chính là thực phẩm.

Thực phẩm bạn ăn cung cấp năng lượng để giúp cơ thể phát triển và khỏe mạnh. Việc ăn kiêng đương nhiên cũng ảnh hưởng trực tiếp đến ngoại hình, khiến làn da nhanh lão hóa.

Vì vậy, trước khi bạn mở một lọ kem dưỡng da, hãy tìm hiểu những loại thực phẩm có thể giúp làn da trông trẻ hơn, tươi hơn, sáng hơn và hơn hết là tốn ít chi phí hơn. Hãy đọc để tìm hiểu xem bạn nên ăn gì để có làn da tươi sáng và rạng rỡ.

Ăn chất béo lành mạnh


chế độ ăn uống

Không phải tất cả chất béo đều xấu. Axit béo omega-3 chỉ là một ví dụ về chất béo lành mạnh và chúng đặc biệt quan trọng đối với những người muốn ngăn ngừa nếp nhăn và lão hóa. Axit béo omega-3 làm giảm viêm, ngăn ngừa sự phá vỡ collagen. Những chất béo tốt thường sẽ được tìm thấy trong quả óc chó và hạt lanh.

Bạn có thể sử dụng quả bơ vì quả bơ có chứa rất nhiều dinh dưỡng có lợi cho da như sterolin làm mềm và giữ ẩm cho da, vitamin E giúp tăng cường sản xuất collagen của da trong khi vẫn duy trì được độ ẩm.

Collagen là một loại protein sợi được sản xuất trong cơ thể, giúp sửa chữa các mô liên kết, đồng thời giữ cho tóc, móng và da của chúng ta chắc khỏe. Ăn thực phẩm giàu vitamin A và C như quả việt quất, cải xoăn… cũng được chứng minh là làm tăng năng suất sản xuất collagen trong cơ thể.

Chọn protein không béo và tránh sử dụng chất béo không lành mạnh


Ngoài những thực phẩm như cá, trứng và ức gà tây, thì một trong những nguồn protein tốt nhất là thịt đỏ. Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia, thịt đỏ cung cấp kẽm và chất dinh dưỡng này rất quan trọng cho việc xây dựng collagen.

Nhưng thịt đỏ cũng chứa nhiều chất béo bão hòa và tạo ra một hóa chất gọi là TMAO (trimethylamine N-oxide) có thể liên quan đến bệnh tim, theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Tim mạch châu Âu. Những người có chế độ ăn nhiều thịt đỏ có hàm lượng TMAO cao gấp 3 lần người khác.

Để giữ cho trái tim khỏe mạnh, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyên bạn nên ăn những thứ chứa protein không béo với chất béo không bão hòa.

Hàu là một thực phẩm giàu kẽm, giúp chống lại tình trạng khô và lão hóa. Kẽm không chỉ là thành phần thiết yếu để sản suất collagen mà còn là chất chống viêm có hiệu quả cao.

Viêm là cách cơ thể giao tiếp với hệ thống miễn dịch nếu chúng ta bị thương, nhưng nó cũng gây ra sưng, phát ban và đỏ ở da. Ngoài hàu, các thực phẩm giàu vitamin A hoặc kẽm như ngũ cốc, đậu, rau bó xôi… có thể giúp giảm viêm trên da.

Những thực phẩm giàu chất chống oxy hóa


Trái cây và rau quả cho bạn làn da mềm mại, mịn màng, khỏe mạnh. Quả việt quất, mâm xôi, dâu tằm, quả lựu rất giàu chất chống oxy hóa thân thiện với da. Chúng hỗ trợ tái tạo tế bào và giúp các tế bào luôn được cung cấp đủ nước.

Theo Trung tâm Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp Quốc gia, các chất chống oxy hóa là các phân tử giúp ngăn ngừa thiệt hại cho các tế bào bằng cách trung hòa gốc tự do.

Các chuyên gia cũng chỉ ra cà chua có hiệu quả trong việc chống nếp nhăn. Chúng rất giàu chất chống oxy hóa lycopen, đây là thứ chống lại cháy nắng.

Lycopene được cho là bảo vệ da hiệu quả và có khả năng điều trị ung thư da bằng cách ngăn chặn các tế bào khối u lan rộng.