HƯỚNG DẪN SƠ CỨU (FIRST AID)
KHI BỊ CÔN TRÙNG, ĐỘNG VẬT VÀ NGƯỜI CẮN TRONG LÚC SINH HOẠT NGOÀI TRỜI Lynn Ly phỏng dịch theo "The Everything First Aid"
Những hoạt động ngoài trời như làm việc, vui chơi, giải trí, du ngoạn ở trong một số hoàn cảnh , khí hậu , và thời tiết . Khí hậu nóng và lạnh đều có thể gây ra những hệ quả đối lập (adverse consequences), và những sinh vật (critters) sống bên ngoài thỉnh thoảng gây dị ứng (ngứa ngáy khó chịu) hoặc tổn thương . Cơ thể bị thiếu nước hoặc ở cao độ (thí dụ lên đỉnh núi) và ở trong một số điều kiện ngoài trời khác cũng có thể làm bạn cảm thấy suy yếu đi .
Cho dù không có vấn đề ǵ khi bạn hoạt động ngoài trời, nhưng thật quan trọng bạn biết làm ǵ để chăm sóc hoặc trợ giúp những người bị chấn thương, bị bệnh tật bất ngờ .
I) BỊ CÔN TRÙNG, LOÀI VẬT VÀ NGƯỜI CẮN
Nhiều loại côn trùng và các sinh vật khác, bao gồm cả con người, gây ra các vết cắn và vết châm chích có thể cho cảm giác không thoải mái hoặc đe dọa tính mạng từ nhẹ nhẹ đến trung b́nh. Điều quan trọng là biết làm ǵ, làm thế nào để trị liệu, và khi nào th́ cần t́m kiếm đến trợ giúp từ chuyên gia y tế để trị liệu bất kỳ thương tổn tàng ẩn bên trong.
1) B̉ CẠP CẮN (SCORPION BITES)
Ḅ cạp là loại côn trùng nhiều chân có h́nh dạng giống tôm hùm (lobster-like arthoropods) nằm trong xếp loại côn trùng có nọc độc (arcahnid class, cùng loài nhền nhện = spider class), có một ng̣i / kim xoăn ở phần cuối nơi đuôi, và chúng thường được t́m thấy ở vùng sa mạc phía Tây Nam của Mexico (nước Mễ Tây Cơ). Những vết chích / đốt của bọ cạp dường như không có khả năng gây tử vong và dễ dàng điều trị, nhưng lại nguy hiểm cho trẻ nhỏ và người già hơn . Những triệu chứng bao gồm đau nhức ngay lập tức (immediate pain), nóng rát (burning), sưng tấy chút chút (minor swelling) và cảm giác tê (numb) hoặc ngứa ran (tingling sensation).
Những buớc sau đây cần nên thực hiện để trị liệu vết ḅ cạp cắn:
1. Rửa vùng bị ḅ cạp cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước
2. Dùng túi trườm lạnh đặt lên vùng bị ḅ cạp cắn trong ṿng 10 phút , nếu cần thiết th́ lập đi lập lại việc trườm lạnh vùng bị cắn với khoảng cách giữa các lần trườm lạnh là 10 phút .
3. Gọi điện thoại đến trung tâm kiểm soát chất độc (the Poison Control Center), hay đi bệnh viện khi có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng ǵ
2) BỌ VE CẮN (TICK BITES)
Những người sống vùng rừng cây hay đồng cỏ, hay những người dành thời gian vui chơi giải trí ở những khu vực này th́ dễ bị bọ ve cắn . Loài côn trùng nho nhỏ này sống bằng cách hút máu các loài động vật có vú (mammals) thí dụ như hươu nai (deer), loài gậm nhấm (rodents), thỏ (rabbits) và có thể truyền bệnh từ động vật sang người .
Việc sơ cứu (first aid) những vết bọ ve cắn bao gồm loại bỏ con bọ ve đang bu bám ngay lập tức để tránh những phản ứng từ vết cắn và giảm thiểu tối đa các loại bệnh nhiễm trùng do bọ ve gây ra thí dụ bệnh Lyme, bệnh nóng sốt Colorado bọ ve (Colorado tick fever), bệnh nóng sốt được phát hiện ở núi đá (Rocky Mountain Spotted fever)
Để tháo bỏ con bọ ve bu bám trên người , hăy làm như sau:
1. Dùng cây nhíp (tweezers) hay cây kẹp nhỏ nhỏ cong cong hay thẳng thẳng (small curl or flat forcepts) kẹp lấy đầu con bọ ve và càng cận sát nơi da đang bị con bọ ve cắn càng tốt, rồi nhẹ nhàng kéo ra, đừng bóp nát hay xoay vặn con bọ ve
2. Rửa vùng bị bọ ve cắn bằng xà pḥng / xà bông và nước.
3. Bôi thuốc Antihistamine hoặc loại 1% hydrocortisone cream (loại kem chứa 1% chất hydrocortisone)
Cần phải có sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp , nếu con bọ ve cắn quá sâu và bạn không thể tháo gỡ nó ra được, hoặc bạn đang ở trong khu vực được thông báo là có nhiều nguy cơ bị bệnh lyme, hoặc bạn có triệu chứng nóng sốt hay triệu chứng cảm cúm , hoặc bạn có trải nghiệm bắp thịt trở lên suy nhược, tê liệt (paralysis) , hoặc nổi vết tṛn đỏ trên da gọi là "phát ban mắt ḅ" (the bull's eye rash) là đặc chưng của bệnh Lyme .
CẢNH BÁO !!!
Đừng bao giờ bôi petroleum jelly (vaseline), rượu cồn ( alcohol ) ahy ammonia lên con bọ ve - chúng sẽ cắn chặt sâu vào da hơn. Nếu bạn đang ở trong vùng cảnh báo có nhiều nguy cơ bệnh Lyme mà bị bọ ve cắn, bạn nhất định phải phone báo bác sĩ để được tư vấn và ngay lập tức được chăm sóc và điều tri bao gồm việc sử dụng thuốc kháng sinh
Mắc những bệnh thuộc phổ tự kỷ: Nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân tự kỷ làm dịu cảm xúc cũng như cải thiện kỹ năng giao tiếp.
• Mắc bệnh măn tính hay bệnh giai đoạn cuối: Trị liệu pháp nghệ thuật có thể giúp bệnh nhân thể hiện cảm xúc và lấy lại cảm giác tự do.
• Cảm thấy khó khăn khi bày tỏ cảm xúc: Bạn có thể sử dụng liệu pháp nghệ thuật để thể hiện cảm xúc của ḿnh mà không cần giao tiếp bằng lời nói quá nhiều.
Nếu bạn đă từng thử những cách trị liệu khác để cải thiện những t́nh trạng trên mà không có hiệu nghiệm th́ trị liệu nghệ thuật có thể mang đến những trải nghiệm mới. Ngay cả khi không thuộc những nhóm kể trên, bạn vẫn có thể thử trị liệu nghệ thuật để thư giăn và khám phá chính ḿnh.
Ưu điểm của trị liệu nghệ thuật
trị liệu nghệ thuật
Những liệu pháp trị liệu truyền thống có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng khi phải đến bác sĩ thăm khám và chữa trị. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy tâm lư và suy nghĩ của ḿnh quá phức tạp nên khó truyền đạt được bằng lời nói cho bác sĩ hiểu. Trị liệu nghệ thuật có một số ưu điểm có thể khắc phục những điều trên như:
•Quá tŕnh sáng tạo nghệ thuật rất thú vị.
•Bạn được khám phá những suy nghĩ và cảm xúc tiềm ẩn.
• Dễ dàng phát triển mối quan hệ thân thiết với nhà trị liệu.
• Bạn sẽ cảm thấy thoải mái và không có cảm giác ḿnh là bệnh nhân.
• Bạn sẽ có cảm giác được kiểm soát hoàn toàn quá tŕnh sáng tạo của ḿnh.
• Bạn có thể thể hiện những ǵ ḿnh đang cảm thấy bên trong một cách an toàn.
Các h́nh thức trị liệu nghệ thuật
Trị liệu nghệ thuật rất đa dạng nên bạn có thể áp dụng bất cứ h́nh thức nào phù hợp với ḿnh theo các gợi ư sau đây.
1. Vẽ tranh
trị liệu nghệ thuật
Đây có lẽ là h́nh thức trị liệu nghệ thuật tự do nhất v́ bạn có thể vẽ bất cứ thứ ǵ bạn muốn với khung tranh trống. Bạn có thể vẽ bằng cọ, ch́ màu, bút hay thậm chí là với chính bàn tay của ḿnh. Nếu bạn thấy việc vẽ tranh khó khăn, chuyên gia trị liệu có thể giúp bạn t́m cảm hứng và đề tài cho bức vẽ của ḿnh.
2. Cắt dán ảnh
trị liệu nghệ thuật
Khi áp dụng cách trị liệu nghệ thuật này, bạn thu thập những bức ảnh hiện rơ nhất cảm giác bên trong ḿnh để cắt dán và tạo thành tác phẩm nghệ thuật đậm chất cá nhân. Bạn cũng có thể cắt và dán những bức tranh truyền cảm hứng cho ḿnh hay dùng những bức tranh để thể hiện ước mơ và mục tiêu của bản thân. Quá tŕnh cắt dán ảnh có thể mang lại cho bạn cảm giác tự do và giúp bạn khám phá sức sáng tạo của ḿnh mà không cần phải vẽ.
3. Nghệ thuật số
trị liệu nghệ thuật
Bạn có thể ứng dụng công nghệ vào trị liệu nghệ thuật bằng cách dùng các phần mềm máy tính như Paint, Adobe Photoshop, MediBang Paint Pro… để vẽ tranh hay cắt ghép ảnh. Nếu đă quen với máy tính và điện thoại, cách sáng tạo nghệ thuật này dễ dàng hơn với bạn đấy.
Nếu bạn không thích vẽ, nhiếp ảnh có thể là một lựa chọn đáng cân nhắc. Bạn có thể chụp ảnh những thứ ḿnh cảm thấy quan trọng, những người bạn thích, hoặc đơn giản chỉ là những thứ mà bạn thấy đẹp và dễ chịu. Sau khi chụp, bạn c̣n có thể cắt dán những tấm ảnh ḿnh chụp theo cách riêng.
Hầu hết các điện thoại thông minh đều có tích hợp máy ảnh nên bạn có thể tận dụng điện thoại của ḿnh để chụp những bức ảnh nghệ thuật. Nếu có điều kiện, bạn cũng có thể đầu tư mua một máy ảnh chuyên nghiệp hơn.
5. Dệt may
trị liệu nghệ thuật
Bạn có thể sử dụng kim, chỉ, kéo và vải để thêu thùa hay may vá để tạo nên những bức tranh, quần áo hoặc vật dụng hằng ngày theo ư thích. Vải có thể mang lại cho bạn sự êm ái dễ chịu mà giấy và bút không có.
Trị liệu nghệ thuật giúp bạn chữa bệnh, t́m hiểu bản thân hay cải thiện sức khỏe tâm lư một cách thoải mái và dễ dàng. Bạn hăy quên đi mọi nguyên tắc và thỏa sức sáng tạo cũng như thể hiện cá tính của ḿnh nhé
5 cách để bạn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lư trị liệu
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
5 cách để bạn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lư trị liệu
Trong một số trường hợp, bạn có thể được khuyến khích tập vật lư trị liệu để điều trị những vấn đề sức khỏe. Dưới đây là 5 cách giúp bạn nhận được kết quả tốt nhất khi áp dụng phương pháp này.
Để tư tưởng thoải mái
Khi tham gia một chương tŕnh điều trị vật lư trị liệu, bạn nên nghĩ thoáng về những ǵ bạn mong đợi và những ǵ bạn có thể nhận được từ việc điều trị. Bạn hăy nghĩ mọi thứ theo cách dễ dàng hơn và cố gắng hết ḿnh để sau đó bạn có thể hài ḷng với kết quả.
Dù bạn áp dụng vật lư trị liệu trong cùng một bệnh viện hoặc pḥng khám bên ngoài, bác sĩ cũng có thể cung cấp cho bạn những phương pháp điều trị khác nhau. Do vậy, bạn cố gắng hiểu rơ ràng về phương thức điều trị của ḿnh, sau đó tuân theo đúng chương tŕnh.
Đặt câu hỏi
Bạn không thể biết tất cả về vật lư trị liệu hoặc về việc điều trị của bản thân. Do đó, bạn có thể không biết phải làm ǵ, cần chuẩn bị những ǵ cho việc điều trị hoặc các kỹ thuật viên vật lư trị liệu có thể giúp ǵ cho bạn. Điều đó có thể làm bạn lo lắng, băn khoăn về phương pháp điều trị này. Do đó, cách tốt nhất để giải quyết t́nh trạng này là đặt các câu hỏi. Bạn có thể thảo luận với bác sĩ – kỹ thuật viên vật lư trị liệu mọi vấn đề, đặc biệt là chương tŕnh điều trị của bạn.
Hiểu rơ về điều trị hoặc những thứ xảy ra với ḿnh trong khi điều trị có thể giúp bạn có một chương tŕnh điều trị tốt hơn.
Sử dụng đồ tập thích hợp
Đồ tập rất quan trọng, do đó bạn nên chọn giày dép, quần áo thoải mái khi làm vật lư trị liệu. Bạn nên chọn giày thích hợp với các hoạt động nhất định, chẳng hạn như giày dành riêng cho đi bộ hoặc chạy. Những dụng cụ tập khác bao gồm thảm yoga, bóng, xe lăn và những thứ được khuyến cáo bởi bác sĩ hoặc bác sĩ chuyên khoa của bạn. Chúng có thể hỗ trợ cho cơ thể bạn và ngăn ngừa chấn thương. Bạn nên chọn quần áo được làm từ các vật liệu không gây kích ứng và thông thoáng.
Điều trị đủ thời gian
V́ phải mất một thời gian dài mới thấy được sự cải thiện từ vật lư trị liệu nên bạn có thể mất kiên nhẫn và từ bỏ điều trị. Như vậy, việc điều trị không những không mang lại hiệu quả mà c̣n lăng phí thời gian và tiền bạc của bạn. Bạn hăy hỏi bác sĩ chuyên khoa về thời gian điều trị. Điều này sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn khi chờ đợi kết quả bởi v́ bạn biết phải chờ bao lâu.
Bạn hăy tiếp tục tập vật lư trị liệu cho đến khi bác sĩ chuyên khoa nói bạn có thể ngừng.
Chăm sóc bản thân
Chăm sóc bản thân trước, trong và sau khi điều trị rất quan trọng v́ cơ thể bạn cần năng lượng để điều trị và phục hồi. Cơ thể và tâm trí khỏe mạnh có thể giúp thúc đẩy những tác động của vật lư trị liệu. Ngoài ra, bạn cũng nên ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau quả, ngủ đủ giấc, từ bỏ những thói quen xấu như hút thuốc hoặc sử dụng rượu.
Giống như khi làm bất cứ điều ǵ, bạn cũng muốn có được kết quả tốt nhất khi tập vật lư trị liệu. Do đó, điều quan trọng là bạn phải biết rơ về việc điều trị của ḿnh, đồng thời chăm sóc tốt bản thân. Hăy kiên nhẫn và bạn sẽ được đền đáp xứng đáng. Bạn nên tư vấn với bác sĩ xương khớp hoặc chuyên gia trị liệu thần kinh cột sống, họ không những đưa ra phương pháp thích hợp nhất cho bạn mà c̣n tư vấn về tinh thần để bạn tập luyện điều trị thành công.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Vật lư trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm
Vật lư trị liệu là một phần trong chuỗi điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên cân nhắc phương pháp này.
Thoát vị đĩa đệm là ǵ?
Đĩa đệm cột sống có h́nh tṛn dẹt giống như một chiếc bánh rán nằm giữa và gắn kết hai đốt sống với nhau. Đĩa đệm gồm có hai phần: Lớp màng cứng cấu tạo bởi các ṿng sợi sụn bao bọc bên ngoài và phần nhân nhầy dạng gel ở bên trong. Nhờ cấu tạo đó mà đĩa đệm có chức năng chịu lực và hoạt động như một tấm đệm chống sốc giúp liên kết đồng thời chống ma xát giữa hai đầu đốt sống khi bạn di chuyển để không gây tổn hại cột sống,
Do quá tŕnh lăo hóa hoặc chấn thương, đĩa đệm sẽ co rút lại hoặc bị trật ra khỏi vị trí ban đầu, gây ra hội chứng thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể cảm thấy đau đớn, khó chịu, có cảm giác tê và giảm chức năng ở lưng hoặc cổ. Cơn đau có thể chạy dọc theo dây thần kinh đến các bộ phận khác của cơ thể, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày trong cuộc sống của bạn.
Trong một số trường hợp, hội chứng thoát vị đĩa đệm có thể tự cải thiện. Nhưng trong nhiều trường hợp khác, t́nh trạng bệnh sẽ trở nặng hơn theo thời gian.
Ưu điểm khi điều trị thoát vị đĩa đệm bằng vật lư trị liệu
Mục tiêu của bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng là chữa bệnh, giảm đau và giúp bạn duy tŕ một cột sống khỏe mạnh. Vật lư trị liệu đầu tiên sẽ làm giảm đau ở khu vực bị thoát vị đĩa đệm. Liệu pháp nóng/lạnh có thể được áp dụng cho các khu vực bị tổn thương. Những kỹ thuật này có thể làm giảm viêm và giúp máu lưu thông tốt hơn.
Nhà vật lư trị liệu sẽ đưa ra các bài tập nhằm giúp bạn tăng cường cơ bắp để cột sống khoẻ mạnh hơn. Những bài tập này cũng có thể giúp chữa lành các đĩa đệm bị thương tổn. Khi giới hạn chuyển động tăng lên, bạn có thể trở lại cuộc sống b́nh thường, thậm chí có thể làm được những việc mà trước đó bị giới hạn bởi thoát vị đĩa đệm.
Vật lư trị liệu cũng giúp bạn duy tŕ cân nặng hợp lư. Trọng lượng dư thừa có thể làm tăng thêm áp lực lên đĩa đệm và các mô khác trong cột sống, ảnh hưởng đến t́nh trạng bệnh.
Cần chú ư ǵ khi thực hiện vật lư trị liệu?
Dưới đây là những điều mà bạn cần cân nhắc để có kết quả trị liệu tốt nhất:
•Các bác sĩ chuyên khoa sẽ thiết kế một liệu tŕnh vật lư trị liệu cá nhân cho riêng bạn và chỉ phù hợp với bạn. Đừng cố gắng tập bài của người khác bởi chúng sẽ không có tác dụng hoặc thậm chí gây hại cho bạn;
•Luôn luôn làm theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để đạt được kết quả tốt nhất và để tránh bị thương;
•Mặc quần áo thoải mái và đi giày phù hợp khi tập;
•Uống nhiều nước để không bị mất nước;
•Nếu bạn cảm thấy đau nhiều trong quá tŕnh trị liệu, bạn nên nói ngay với bác sĩ chuyên khoa;
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau củ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho đĩa đệm.
Vật lư trị liệu được sử dụng cho rất nhiều mục đích khác nhau và điều trị thoát vị đĩa đệm là một trong số đó. V́ mỗi cá nhân sẽ có một liệu tŕnh điều trị riêng biệt nên khi bị thoát vị đĩa đệm để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn hăy đi khám bác sĩ để được tư vấn một chương tŕnh phù hợp nhé.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Khám phá bí mật về khung xương cơ thể
Một trong những bộ phận quan trọng và phức tạp nhất trong cơ thể của bạn là khung xương. Nhiều người nghĩ rằng xương chỉ đơn thuần là một chất rất cứng. Nhưng thực ra, khung xương được cấu tạo từ các tế bào sống có khả năng phát triển, sửa chữa, và tương tác với các bộ phận khác của cơ thể.
H́nh dạng của xương
H́nh dạng và cấu trúc khung xương của chúng ta được quyết định bởi nhiều yếu tố: Di truyền, sự chuyển hóa trao đổi chất và các yếu tố cơ học. Xương bắt đầu phát triển ngay từ trong bụng mẹ, trước khi chúng ta được sinh ra. Các yếu tố chuyển hóa trao đổi chất đóng vai tṛ rất quan trọng trong quá tŕnh phát triển xương. Các chất như: Canxi, phốt pho, vitamin A, C, D và các chất tiết ra từ tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận cận giáp và tuyến sinh dục đều có liên quan đến quá tŕnh h́nh thành và phát triển xương của chúng ta. Ngay cả sau khi bạn chào đời và lớn lên sau này, các chất này vẫn giữ vai tṛ quan trọng trong việc tạo ra xương mới. Thiếu vitamin D và đặc biệt là thiếu canxi có thể dẫn đến nhiều bệnh về xương như bệnh c̣i xương, loăng xương, v.v.. hậu quả là xương dễ bị găy. Nói chung, h́nh dạng của xương được h́nh thành để phù hợp với việc di chuyển và nhu cầu của cơ thể.
Chức năng của xương
Khung xương trong cơ thể cũng giống như trụ cột trong căn nhà, bạn cần phải có một khung xương khỏe mạnh để hỗ trợ bảo vệ các cơ quan nội tạng và phần c̣n lại của cơ thể. Nếu không có xương, bạn sẽ không thể nào đứng lên được. Các xương của chi trên và dưới cùng với các cơ bắp sẽ kết hợp với nhau giúp bạn di chuyển và vận động.
Xương c̣n đóng vai tṛ như nơi tích trữ chất béo và những khoáng chất quan trọng để sử dụng khi cần. Có đến 97% lượng canxi của cơ thể được lưu trữ trong xương. Khi cơ thể cần, xương sẽ giải phóng các khoáng chất đưa vào máu để đi đến các cơ quan.
Xương giúp bảo vệ các cơ quan trọng trong cơ thể. Chúng tạo thành một lớp khung vững chắc bao bọc các cơ quan nội tạng. Xương đôi khi cũng cần thiết để giúp các cơ quan nội tạng hoạt động. Ví dụ, để thở được bạn cần phải dùng tới xương sườn, đồng thời khung xương sườn cũng đóng vai tṛ như một lá chắn bảo vệ phổi và tim.
Xương cũng là nơi chứa tủy. Tủy đóng một phần quan trọng trong việc tạo ra các tế bào máu. Các tế bào gốc tạo ra hồng cầu và bạch cầu thường được t́m thấy chủ yếu ở tủy xương.
Phân loại xương
Một bộ xương được tạo thành từ nhiều xương khác nhau, mỗi loại lại có các h́nh dạng, chức năng, vị trí, chiều dài và trọng lượng khác nhau. Cách đơn giản nhất để phân loại xương là phân theo h́nh dạng của xương, bao gồm 5 loại:
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Vật lư trị liệu dành cho chứng thoát vị đĩa đệm
Vật lư trị liệu là một phần trong chuỗi điều trị thoát vị đĩa đệm. Nếu bạn đang bị thoát vị đĩa đệm, bạn nên cân nhắc phương pháp này.
Thoát vị đĩa đệm là ǵ?
Đĩa đệm cột sống có h́nh tṛn dẹt giống như một chiếc bánh rán nằm giữa và gắn kết hai đốt sống với nhau. Đĩa đệm gồm có hai phần: Lớp màng cứng cấu tạo bởi các ṿng sợi sụn bao bọc bên ngoài và phần nhân nhầy dạng gel ở bên trong. Nhờ cấu tạo đó mà đĩa đệm có chức năng chịu lực và hoạt động như một tấm đệm chống sốc giúp liên kết đồng thời chống ma xát giữa hai đầu đốt sống khi bạn di chuyển để không gây tổn hại cột sống,
Do quá tŕnh lăo hóa hoặc chấn thương, đĩa đệm sẽ co rút lại hoặc bị trật ra khỏi vị trí ban đầu, gây ra hội chứng thoát vị đĩa đệm. Bạn có thể cảm thấy đau đớn, khó chịu, có cảm giác tê và giảm chức năng ở lưng hoặc cổ. Cơn đau có thể chạy dọc theo dây thần kinh đến các bộ phận khác của cơ thể, ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày trong cuộc sống của bạn.
Trong một số trường hợp, hội chứng thoát vị đĩa đệm có thể tự cải thiện. Nhưng trong nhiều trường hợp khác, t́nh trạng bệnh sẽ trở nặng hơn theo thời gian.
Ưu điểm khi điều trị thoát vị đĩa đệm bằng vật lư trị liệu
Mục tiêu của bất kỳ phương pháp điều trị nào cũng là chữa bệnh, giảm đau và giúp bạn duy tŕ một cột sống khỏe mạnh. Vật lư trị liệu đầu tiên sẽ làm giảm đau ở khu vực bị thoát vị đĩa đệm. Liệu pháp nóng/lạnh có thể được áp dụng cho các khu vực bị tổn thương. Những kỹ thuật này có thể làm giảm viêm và giúp máu lưu thông tốt hơn.
Nhà vật lư trị liệu sẽ đưa ra các bài tập nhằm giúp bạn tăng cường cơ bắp để cột sống khoẻ mạnh hơn. Những bài tập này cũng có thể giúp chữa lành các đĩa đệm bị thương tổn. Khi giới hạn chuyển động tăng lên, bạn có thể trở lại cuộc sống b́nh thường, thậm chí có thể làm được những việc mà trước đó bị giới hạn bởi thoát vị đĩa đệm.
Vật lư trị liệu cũng giúp bạn duy tŕ cân nặng hợp lư. Trọng lượng dư thừa có thể làm tăng thêm áp lực lên đĩa đệm và các mô khác trong cột sống, ảnh hưởng đến t́nh trạng bệnh.
Cần chú ư ǵ khi thực hiện vật lư trị liệu?
Dưới đây là những điều mà bạn cần cân nhắc để có kết quả trị liệu tốt nhất:
•Các bác sĩ chuyên khoa sẽ thiết kế một liệu tŕnh vật lư trị liệu cá nhân cho riêng bạn và chỉ phù hợp với bạn. Đừng cố gắng tập bài của người khác bởi chúng sẽ không có tác dụng hoặc thậm chí gây hại cho bạn;
•Luôn luôn làm theo hướng dẫn và lời khuyên của bác sĩ chuyên khoa để đạt được kết quả tốt nhất và để tránh bị thương;
•Mặc quần áo thoải mái và đi giày phù hợp khi tập;
•Uống nhiều nước để không bị mất nước;
•Nếu bạn cảm thấy đau nhiều trong quá tŕnh trị liệu, bạn nên nói ngay với bác sĩ chuyên khoa;
Thực hiện một chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây và rau củ sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng có lợi cho đĩa đệm.
Vật lư trị liệu được sử dụng cho rất nhiều mục đích khác nhau và điều trị thoát vị đĩa đệm là một trong số đó. V́ mỗi cá nhân sẽ có một liệu tŕnh điều trị riêng biệt nên khi bị thoát vị đĩa đệm để mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn hăy đi khám bác sĩ để được tư vấn một chương tŕnh phù hợp nhé.
Xương dài là xương ở các chi có chiều dài vượt trội hẳn so với chiều rộng. V́ xương dài chủ yếu ở chân và tay nên chúng có nhiệm vụ định h́nh, đồng thời giúp chân tay hoạt động dễ dàng. Mặc dù phần ngoài rất cứng, phần bên trong của xương lại khá xốp. Phần xương xốp chứa nhiều tủy xương vàng và tủy xương đỏ, đây là nơi sản xuất các tế bào máu.
Các xương dài bao gồm xương đùi, xương chày (xương ống chân) và xương mác ở chân, xương cánh tay, xương quay, xương trụ ở tay, xương bàn tay và bàn chân, các xương đốt ngón tay và ngón chân. Cấu tạo của một xương dài gồm một trục dài và hai đầu.
Xương ngắn
khung-xuong
Xương ngắn là loại xương có chiều dài gần bằng chiều rộng, thường có h́nh khối giúp tạo nên các khớp xương. Điều thú vị là khi bạn lớn lên, kích thước của các xương ngắn sẽ không thay đổi nhiều như các xương dài. Cấu tạo của xương ngắn gồm một lớp vỏ ngoài cứng và bên trong phần lớn là xương xốp. Xương ngắn giữ chức năng hỗ trợ cơ thể chuyển động.
Xương ngắn được t́m thấy ở cổ tay, mắt cá chân, ngón tay, ngón chân.
Xương phẳng
khung-xuong
Xương phẳng là những tấm xương cứng và phẳng. Chúng được tạo thành bởi hai lớp xương mỏng kẹp chính giữa một lớp xương xốp. Xương phẳng là nơi có số lượng tế bào hồng cầu được h́nh thành nhiều nhất.
Các loại xương phẳng bao gồm xương bả vai, xương ức, xương sọ và xương chậu.
Xương có h́nh dáng phức tạp
Những loại xương không nằm trong ba nhóm trên được gọi là xương đặc biệt, giữ chức năng chính bảo vệ hệ thần kinh, duy tŕ h́nh dáng đầu, gắn lưỡi với hàm v.v..
Các xương có h́nh dáng phức tạp điển h́nh là xương đốt sống và xương hàm dưới. Cột sống là nơi có rất nhiều loại xương có h́nh dáng phức tạp này, tổng cộng có 33 xương.
Xương vừng
Xương vừng thường được gắn với dây chằng hoặc cơ bắp. Những xương này hỗ trợ cho các dây chằng, đặc biệt là nơi dây chằng dễ bị ma sát, chẳng hạn như đầu gối, cổ tay. Chức năng chính của xương vừng là để bảo vệ các dây chằng.
Ngày càng có nhiều người mắc các bệnh về xương. Hiểu rơ hơn về xương sẽ giúp bạn nắm vững cách để pḥng tránh những cơn đau xương. Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ư các vấn đề về bàn chân v́ bàn chân tốt cũng sẽ nâng đỡ khung xương chắc chắn hơn.
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Giảm đau hiệu quả nhất như thế nào?
Đối với đa số mọi người, điều trị đau là một cuộc chiến kéo dài và nhiều khó khăn. Ngoài việc phải hằng ngày chịu sự hành hạ của cơn đau, họ c̣n phải đứng trước rất nhiều sự lựa chọn phương pháp giảm đau hiệu quả nhất và tự hỏi phương pháp nào là phù hợp với ḿnh.
Nếu bạn vẫn c̣n đang lựa chọn phương pháp tốt nhất để giảm đau, những thông tin sau sẽ giúp bạn có hiểu biết sâu hơn về những cơn đau để từ đó đưa ra quyết định.
Cơn đau mạn tính và đau cấp tính có sự khác biệt
Dĩ nhiên ai cũng cảm nhận giống nhau về cảm giác đau. Tuy nhiên, theo y học, những cơn đau thường được chia thành hai loại: đau cấp tính và đau măn tính. Đau cấp tính là cơn đau cảnh báo bạn có một sự nguy hiểm đang đe dọa đến cơ thể bạn và ngăn không cho bạn tiếp tục làm tổn thương chính ḿnh, giống như khi bạn có một vết bỏng hoặc găy xương.
Đau mạn tính là loại đau kéo dài trong một thời gian dài (đa số các bác sĩ sử dụng mốc từ 2–3 tháng để chẩn đoán đó là cơn đau măn tính). Những cơn đau này có thể do một bệnh, hoặc xảy ra sau một chấn thương. Những loại đau mạn tính thường gặp là nhức đầu, đau lưng, đau khớp hoặc đau do ung thư.
Bạn cần phải biết sự khác nhau bởi v́ đối với từng loại, có thể có sự khác biệt trong phương pháp điều trị và khi nào bạn nên gặp bác sĩ. Cơn đau cấp tính thường gây ra bởi một chấn thương, v́ vậy tất nhiên bạn cần phải gặp bác sĩ ngay sau khi chấn thương xảy ra.
Bên cạnh đó, cơn đau cấp tính thường sẽ khỏi một vài tuần sau khi vết thương được chữa lành. Đối với cơn đau mạn tính, hầu hết bệnh nhân không đi khám bác sĩ sớm mà họ thường có xu hướng ở nhà tự điều trị.
Đau lưng là cơn đau phức tạp nhất
Đau lưng là một t́nh trạng đau khá phức tạp v́ nó có liên quan đến cột sống. Cột sống giữ rất nhiều chức năng quan trọng: giữ bạn đứng thẳng, giúp bạn vận động, bảo vệ hệ thần kinh, sản xuất máu…
Tuy nhiên, nếu bạn biết ḿnh mắc một nguyên nhân cụ thể gây ra đau lưng, ví dụ như khối u hoặc nhiễm trùng th́ việc chẩn đoán và điều trị sẽ dễ hơn. Trong trường hợp ngược lại, nếu không t́m ra được những triệu chứng rơ ràng th́ việc chẩn đoán thường rất mâu thuẫn giữa các bác sĩ với nhau.
Bên cạnh đó, những phương pháp điều trị đă được công nhận và chuẩn hóa cho bệnh đau lưng hiện nay rất ít. V́ vậy, nếu bạn bị đau lưng, bạn cần phải linh hoạt và chủ động, t́m kiếm nhiều phương pháp điều trị khác nhau để xem phương pháp điều trị nào tốt cho bạn.
Bạn có thể cần phải thử phương pháp điều trị khác nhau
Bất cứ ai đều mong bệnh của ḿnh sẽ được chữa khỏi hoàn toàn. Phương pháp điều trị đầu tiên cho những người bị đau măn tính thường là thuốc. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, cơn đau có thể không thuyên giảm và tiếp tục cản trở cuộc sống của bạn. Nếu vậy bác sĩ sẽ đề nghị bạn làm phẫu thuật. Tuy nhiên, phẫu thuật có thể gây ra tác dụng phụ như buồn nôn và ói mửa.
V́ vậy, phương pháp cuối cùng khi bạn không thể phẫu thuật là bạn phải thay đổi lối sống, có nghĩa là làm giảm các yếu tố có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm cơn đau, kết hợp với những liệu pháp hỗ trợ thêm. Thường bao gồm những việc sau đây:
•Ăn bữa ăn đủ dinh dưỡng, nhỏ, thường xuyên, cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể (ví dụ như thịt gà và rau)
•Tập ngồi thiền hoặc yoga hằng ngày
•Tập thể dục vừa phải, tập các bài tập kéo giăn cơ.
T́m hiểu 3 loại trượt đốt sống phổ biến
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
T́m hiểu 3 loại trượt đốt sống phổ biến
Trượt đốt sống gây đau và hạn chế các hoạt động hằng ngày của bạn. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin về các nhóm trượt đốt sống ở trẻ em và hai loại phổ biến nhất ở người lớn.
Trượt đốt sống là vấn đề xảy ra ở cột sống của bạn, trong đó một xương đốt sống trượt ra khỏi vị trí của nó. Có rất nhiều loại trượt đốt sống có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
Trượt đốt sống do rối loạn phát triển
Trượt đốt sống do rối loạn phát triển, c̣n được gọi là trượt đốt sống bẩm sinh, là t́nh trạng từ lúc sinh ra do sự h́nh thành bất thường của cột sống. Khi cột sống của em bé đă h́nh thành bất thường trong quá tŕnh người mẹ mang thai, xương cột sống của bé có thể trượt khỏi vị trí b́nh thường.
Nếu trẻ không cảm thấy đau, hoặc trượt đốt sống không tiến triển, bạn hăy áp dụng các biện pháp điều trị tại nhà và thường xuyên tái khám để điều trị t́nh trạng này.
Trượt đốt sống do thoái hóa
Đây là dạng phổ biến nhất của trượt đốt sống và xảy ra chủ yếu ở người lớn tuổi.
Trượt đốt sống do thoái hóa diễn ra như một phần của quá tŕnh lăo hóa tự nhiên. Các đĩa đệm cột sống mất nước, giảm hỗ trợ đệm cho cột sống. Thoái hóa đĩa đệm có thể dẫn đến viêm khớp và trượt đốt sống do thoái hóa. Các dây chằng, đĩa đệm, và xương yếu đi. Chúng không thể giữ cho cột sống ở vị trí liên kết thích hợp. Mặt khớp càng “già”, tăng kích cỡ, cho phép cột sống bẻ gập nhiều. Do đó, xương cột sống có thể trượt về phía trước.
Trượt đốt sống thường gặp ở vùng thắt lưng, nhưng đôi khi chúng cũng có thể xảy ra ở vùng cổ.
Các triệu chứng chính của trượt đốt sống do thoái hóa là đau lưng, cổ hoặc chân. Đôi khi, cơn đau tăng lên khi bạn đi bộ hoặc đứng trong một thời gian dài. Các triệu chứng khác có thể xảy ra như đau thắt các cơ gân khoeo, và làm chân yếu đi.
Trượt đốt sống do hở khe eo
Hai khớp ở mặt sau của cột sống được liên kết bởi một xương. Khi một vết nứt nhỏ xuất hiện trong một mảnh xương, trượt đốt sống do hở khe eo xảy ra. Trượt đốt sống do hở khe eo chủ yếu xảy ra ở khu vực thắt lưng do áp lực lên cột sống. Khi xương không được cung cấp máu đầy đủ, găy xương do sức nén dễ xảy ra.
Găy xương không gặp ở trẻ sơ sinh nên trượt đốt sống do hở khe eo không phải là bệnh bẩm sinh.
Khi các vết nứt nhỏ, chúng thường không gây đau. Tuy nhiên, khi cơn đau xuất hiện, chúng chủ yếu ở các khu vực bị ảnh hưởng. Đau có thể lan đến các vị trí liên quan như vai, cánh tay, mông, hoặc chân. Cơn đau có thể tăng lên khi bạn đứng, đi bộ, uốn cong lưng hoặc cổ ra sau. Đôi khi bạn có thể cảm thấy yếu, ngứa ran ở chân hoặc dưới đầu gối.
Đến nay người ta đă phát hiện ra nhiều loại trượt đốt sống. Để chữa trị, bạn nên đến chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống để được tư vấn điêu trị.
Bạn có thể quan tâm đến chủ đề:
•Kiểm tra triệu chứng báo động bệnh trượt đốt sống cổ
•Truy t́m “thủ phạm” gây ra trượt đốt sống
•Điều trị và pḥng ngừa trượt đốt sống
Kiểm tra triệu chứng báo động bệnh trượt đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Kiểm tra triệu chứng báo động bệnh trượt đốt sống cổ
Mặc dù trượt đốt sống cổ ít phổ biến hơn so với trượt đốt sống thắt lưng, nó vẫn có thể xảy ra và khiến bạn bị đau ở cổ, vai, tê, yếu ở cánh tay, bàn tay và ngón tay. Việc hiểu rơ các triệu chứng có thể giúp bạn kiểm tra t́nh trạng bệnh của ḿnh hoặc xác định xem bạn có đang mắc phải căn bệnh này hay không.
Đau cổ, đầu và vai
Đau cổ là triệu chứng phổ biến nhất của trượt đốt sống cổ. Bạn cũng có thể cảm thấy đau ở đầu và vai. Đau có thể do thoái hóa đĩa đệm hoặc dây thần kinh bị chèn ép.
Đĩa đệm cột sống là một chất giảm sốc tự nhiên. Đĩa đệm cột sống chứa nước. Theo thời gian, đĩa mất nước dần và mất nước nhanh hơn ở những người bị bệnh thoái hóa đĩa đệm. Lúc này đĩa đệm co nhỏ, giảm hỗ trợ cho cột sống. Các mặt khớp ở lưng giúp cột sống giữ tính linh hoạt và sự ổn định. Khi các mặt khớp bị nứt vỡ, chúng không thể hoạt động tốt như b́nh thường. Đĩa đệm có thể giảm sốc nhưng đồng thời cũng là nơi dễ bị tổn thương.
Khi có vấn đề, đĩa đệm co lại và không có đủ không gian cho các rễ thần kinh. Đau có thể lan đến vai, cánh tay, bàn tay, và thậm chí cả ngón tay.
Tê và yếu ở tay
Khi rễ thần kinh bị chèn ép, bạn có thể cảm thấy tê, yếu hoặc ngứa ran ở tay, bàn tay và ngón tay. Các triệu chứng có thể nhẹ đến nỗi bạn không nhận thấy rơ. Tuy nhiên các triệu chứng cũng có thể nặng, khiến bạn không thể thực hiện các công việc hàng ngày như gơ bàn phím, mặc quần áo, hoặc nhấc đồ vật.
Đau có liên quan đến vận động
Đau có thể tăng khi bạn đứng hoặc đi bộ v́ ở vị trí thẳng đứng, ống xương sống có xu hướng thu hẹp. Bạn có thể cảm thấy tốt hơn khi ngồi bởi v́ trong tư thế ngồi, ống xương sống có xu hướng mở rộng hơn, áp lực trên các dây thần kinh có thể giảm.
Trên đây chỉ là một số triệu chứng phổ biến của bệnh này, các triệu chứng khác có thể xuất hiện tùy thuộc vào mỗi người.Các triệu chứng của trượt đốt sống cổ tăng từ nhẹ đến nặng. Một số người thậm chí c̣n không cảm thấy bất kỳ vấn đề với cột sống của họ. Tuy nhiên, bạn nên đi kiểm tra tại bệnh viện hoặc tư vấn với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống nếu bạn cảm thấy lo lắng.
Những phương pháp chữa trị cho người bị trượt đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những phương pháp chữa trị cho người bị trượt đốt sống cổ
Trượt đốt sống cổ gây đau ở cổ, cánh tay, ngón tay khiến bạn hoạt động rất khó khăn. Bạn nên tham khảo những phương pháp chữa trị hiệu quả dưới đây.
Trượt đốt sống cổ xảy ra khi xương cột sống ở vùng cổ trượt ra khỏi vị trí của nó. Trượt đốt sống cổ có thể gây đau ở cổ, đầu, cánh tay, bàn tay, ngón tay. Đôi khi, cảm giác đau, tê và yếu này có thể khiến bạn không thể thực hiện các hoạt động hàng ngày. V́ vậy, bạn hăy t́m hiểu về t́nh trạng và phương pháp điều trị căn bệnh này để tự bảo vệ cho bản thân.
Trượt đốt sống cổ là ǵ?
Khi bị trượt đốt sống cổ, xương đốt sống của bạn sẽ trượt về phía trước khiến cho các đường cong cột sống trở nên bất thường và ống sống có thể bị hẹp. Điều này tạo nên vào cơn đau ở cổ và khu vực liên quan khác.
Vật lư trị liệu
Vật lư trị liệu bao gồm các h́nh thức chủ động và thụ động. H́nh thức thụ động bao gồm các hành động được thực hiện dành cho bạn. H́nh thức chủ động bao gồm các bài tập mà bạn có thể làm tại nhà hoặc dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa vật lư trị liệu. Vật lư trị liệu tăng cường cơ ở cổ, tăng sức mạnh của cơ ở vùng cổ để có thể hỗ trợ tốt cho cột sống cổ, làm giảm áp lực trên xương sống.
Bạn có thể được khuyến khích sử dụng gạc nóng hoặc lạnh với thao tác thủ công để giảm viêm, thúc đẩy quá tŕnh chữa bệnh và những lợi ích khác của các bài tập.
Bạn đừng quên sử dụng dụng cụ thích hợp để bảo vệ cổ và tránh chấn thương trong quá tŕnh làm vật lư trị liệu.
Tập thể dục
Tập thể dục có thể giúp giảm đau cho bệnh nhân bị trượt cốt sống cổ ở những vùng bị ảnh hưởng đồng thời giảm co thắt cơ bắp. Hơn nữa, nó cũng giúp bệnh nhân lấy lại chức năng thể chất, tăng cường hoạt động và khôi phục sự dẻo dai, linh hoạt. Nếu các triệu chứng bệnh có nguồn gốc từ áp lực trên các dây thần kinh, các bài tập sữ giúp giảm tối thiểu các áp lực này. Dưới đây là ba dạng bài tập tốt nhất cho bệnh trượt cốt sống cổ:
Bài tập dăn cơ
Các bài tập dăn cơ được sử dụng để giúp bạn lấy lại sự dẻo dai và tăng cường hoạt động cũng như tính đàn hồi của các khớp cổ. V́ vậy, bài tập này có thể giúp cổ bớt cứng và giảm các cơn đau cổ từ bệnh trượt cốt sống cổ. Bạn có thể tập các bài tập dăn cơ mỗi ngày, thập chí là vài lần một ngày.
Các bài tập tăng sức mạnh
Bài tập tăng sức mạnh có thể giúp bạn cải thiện các tư thế tốt của cơ thể v́ các tư thế sai có thể gây nên bệnh trượt cốt sống cổ. Bạn cũng có thể tập các bài tập này mỗi ngày để giảm thiểu nguy cơ gặp chấn thương.
Các bài tập tác động nhỏ
Các bài tập có tác động nhỏ như đi bộ, bơi hay đạp xe sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu đến các vùng đau ở cổ. V́ vậy, cổ có thể tự lành hiệu quả hơn. Sau khi tập các bài tập này, cơ thể bạn có thể tiết ra hormone endorphin – một chất giảm đau tự nhiên, giúp giảm các cơn đau trên cổ.
Chườm nóng hoặc chườm đá
Chườm nóng hay chườm đá có thể giúp bạn điều trị cứng cổ hay giảm các cơn đau cổ. Chườm nóng có thể tăng kích thước mạch máu, tăng cường lưu lượng máu đến các vùng bị đau.
Bạn có thể chườm túi lạnh lên cổ 10-15 phút mỗi 2 tiếng đồng hồ. Bạn không nên chườm đá trực tiếp lên da v́ có thể khiến da bị bỏng lạnh. Thay vào đó, bạn có thể dùng túi chườm hoặc quần áo mỏng để che vùng da cần chườm trước khi chườm đá.
Bạn cũng có thể thử phương pháp tắm nước ấm. Ngoài ra, một miếng dán nhiệt với nhiệt độ trung b́nh có thể giúp bạn giảm các cơn đau. Với miếng dán nhiệt, bạn hăy dán lên da trong ṿng 15-20 phút mỗi 2 tiếng đồng hồ và không dùng miếng dán nhiệt ở nhiệt độ cao v́ có thể khiến bạn bị bỏng.
Trượt đốt sống cổ gây đau ở cổ. Trong hầu hết các trường hợp, phương pháp điều trị không phẫu thuật chẳng hạn như vật lư trị liệu hoặc thuốc có thể làm giảm đau. Khi cơn đau nghiêm trọng và triệu chứng liên quan thần kinh xuất hiện, bạn sẽ được bác sĩ khuyên làm phẫu thuật. Một trong số phương pháp điều trị hiệu quả mà bác sĩ có thể sẽ tư vấn với bạn là phương pháp điều trị bảo tồn như trị liệu thần kinh cột sống, nắn chỉnh cột sống kết hợp với vật lư trị liệu phục hồi chức năng.
Yoga – “bạn tốt” của người bị trượt đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Yoga – “bạn tốt” của người bị trượt đốt sống cổ
Hiện nay bạn có thể nghe rất nhiều người nói về yoga. Đây là bài tập vận động đă tồn tại từ rất lâu, giúp duy tŕ sự cân bằng hormone, trẻ hoá làn da hoặc khiến cho cơ thể bạn linh hoạt hơn. Tuy vậy, liệu yoga có tốt cho bệnh trượt cột sống cổ của bạn hay không?
Những vấn đề của trượt đốt sống cổ
Khi một đốt sống cổ của bạn trượt ra khỏi vị trí b́nh thường sẽ dẫn đến t́nh trạng trượt đốt sống cổ. T́nh trạng này có thể là kết quả của một số vấn đề về các khớp hoặc xương cột sống như:
•Bạn bị viêm khớp (sự bất thường trên sụn và xương);
•Bạn có khiếm khuyết khớp bẩm sinh;
•Bạn có bệnh ở xương hay găy xương;
•Bạn kéo căng cột sống quá mức. Điều này có thể dẫn đến găy xương do sức nén ở cột sống của bạn.
Khi bạn bị trượt đốt sống, các triệu chứng của bạn có thể dao động từ nhẹ đến nặng. Các triệu chứng phổ biến nhất là:
•Đau ở cổ;
•Đau, tê, yếu ở vai, cánh tay;
•Cứng cổ;
•Đau ở vùng bị ảnh hưởng;
•Co cơ.
Bạn có thể không có triệu chứng hoặc cũng có thể bệnh này sẽ khiến cho bạn không thể cử động cổ b́nh thường.
Những lợi ích yoga đem đến cho bệnh nhân trượt đốt sống cổ
Yoga tập trung vào ba thành phần chính: tư thế, nhịp thở và thiền để ḥa hợp cơ thể, tâm trí và tinh thần. Yoga có thể giúp bệnh nhân giảm đau do trượt đốt sống cổ bằng cách:
•Tăng cường các cơ ở cổ và vai: khi bạn giữ yên một số tư thế trong khoảng thời gian nhất định, cơ bắp của bạn được thử thách để tăng cường sức mạnh. Cơ bắp khỏe mạnh sẽ hỗ trợ cho cổ, giúp cột sống cổ của bạn ổn định và cử động tốt hơn. Ngoài ra, các động tác tăng cường cơ ở cổ, vai c̣n giúp ngăn ngừa nguy cơ chấn thương và trượt đốt sống ở các phần khác của cột sống;
•Giăn cơ và thư giăn: trong các bài tập yoga, bạn phải kéo căng và thư giăn cơ bắp. Điều này có thể giúp làm giảm áp lực trên cổ, tăng lưu thông máu ở vùng cổ và thúc đẩy quá tŕnh lành bệnh;
• Tư thế: giữ một tư thế yoga nhất định có thể giúp bạn giữ cho đầu, cổ, vai ở vị trí thích hợp, giảm bớt áp lực ở các cơ cổ. Tuy nhiên, tư thế xấu có thể dẫn đến một số vấn đề ở cổ;
•Hiểu biết và chấp nhận: khi bạn tập yoga, bạn sẽ biết được giới hạn của ḿnh, biết những chuyển động hoặc tư thế bạn có thể làm và những ǵ có thể gây tổn hại cho cơ thể của bạn. Từ đó, bạn có thể giảm thiểu nguy cơ chấn thương gây trượt cột sống cổ hoặc làm t́nh trạng trượt cột sống cổ của bạn thêm tệ.
Những loại yoga dành cho bệnh nhân trượt cột sống cổ
Yoga tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần.
Yoga được chia thành nhiều loại. Mặc dù yoga rất tốt, nhưng mỗi loại yoga chỉ phù hợp cho t́nh trạng sức khỏe nhất định. Iyengar, viniyoga, hoặc kripalu yoga có thể thích hợp với người bị trượt đốt sống cổ.
Iyengar yoga
Đây là một loại yoga nhẹ nhàng, tập trung vào sự liên kết và chuyển động. Iyengar yoga có thể giúp kéo dài cột sống, làm cho cột sống trở nên linh hoạt hơn. Bạn có thể thử loại yoga này v́ các tư thế yoga Iyengar rất có ích cho cổ của bạn.
Khi tập loại yoga này, bạn có thể sử dụng các khối, dây đai, và ghế để hỗ trợ.
Viniyoga
Viniyoga cũng nhẹ nhàng, chủ yếu tập trung vào cách mà nhịp thở của bạn ảnh hưởng đến cơ thể trong mỗi tư thế. Điều này rất tốt cho t́nh trạng trượt cột sống cổ bởi v́ cơ thể bạn có thể dễ thích ứng. Viniyoga giúp bạn cải thiện tính linh hoạt, nhận thức và thư giăn.
Kripalu yoga
Kripalu yoga giúp bạn di chuyển nhẹ nhàng và thoát mồ hôi. Tập loại yoga này cũng có thể giúp bạn nâng cao mức độ nhận thức về cơ thể.
Chọn đúng loại yoga phù hợp có thể giúp bạn giảm đau, cải thiện sự dẻo dai ở cột sống cổ và tăng cường cơ cổ. Tuy vậy có một số tư thế không phù hợp khi cổ của bạn có vấn đề, chẳng hạn như:
•Tư thế trồng cây chuối. Các tư thế này có thể gây áp lực trên cổ của bạn. Hăy tưởng tượng, đầu sẽ gây áp lực lên cổ khi bạn đứng trên hai chân và toàn bộ cơ thể của bạn nặng hơn đầu của bạn. Như vậy, cổ của bạn phải chịu nhiều trọng lượng hơn;
•Tư thế đứng bằng vai (Sarvangasana). Tư thế này cũng có thể tăng thêm áp lực trên cổ của bạn. Khi bạn bị trượt cột sống cổ, xương cột sống cổ không ở đúng vị trí và áp lực gia tăng có thể làm cho t́nh h́nh tồi tệ hơn;
•Tư thế kéo dài và gập cổ. Bạn có thể cần một số hướng dẫn trước khi thực hiện một trong những tư thế này.
Những mẹo nhỏ để việc tập yoga của bạn thoải mái hơn
V́ mỗi bệnh nhân bị trượt cột sống cổ đều có một t́nh trạng bệnh khác nhau, do đó, bạn nên lưu ư các bước sau:
•Bạn nên thảo luận trước với bác sĩ, đặc biệt nếu bạn đă phẫu thuật ở cột sống cổ. Bác sĩ sẽ cho bạn lời khuyên thích hợp với t́nh trạng của ḿnh;
•Tập một cách nhẹ nhàng và chậm răi. Cơ thể bạn cần thời gian để làm quen với những tư thế;
•T́m một người hướng dẫn v́ họ được đào tạo bài bản và biết cách để thực hiện động tác chính xác. Bạn nên chọn một huấn luyện viên có kinh nghiệm làm việc với bệnh nhân trượt cột sống cổ, thảo luận với họ về chương tŕnh tập và những ǵ bạn nên chú ư.
Yoga có lợi cho những người có vấn đề về cột sống. Khi bạn bị trượt cột sống cổ, bạn có thể thử tập một số loại yoga nhẹ nhàng và hăy tránh được một số tư thế không đúng. Tuy nhiên, bạn hăy suy nghĩ cẩn thận và tư vấn với bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp hoặc chuyên khoa trị liệu thần kinh cột sống trước khi tập
Những biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Thanh Nhàn
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ
Có tới hai phần ba dân số trên thế giới mắc phải chứng đau cổ trong suốt cuộc đời ḿnh và nguyên nhân gây đau cổ chủ yếu là do thoái hoá đĩa đệm. Đĩa đệm đốt sống cổ bị thoái hoá có thể dẫn đến đau măn tính cũng như một số hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, công việc và gia đ́nh. Làm thế nào để biết cơn đau nhức ở cổ của bạn là biểu hiện của bệnh thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ?
Thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ là ǵ?
Thoái hoá đĩa đệm đốt sổng cổ là sự thoái hóa cấu trúc b́nh thường của các thành phần khác nhau ở cột sống cổ. Đây là nguyên nhân phổ biến của đau cổ và đau lan tới cánh tay, xuất hiện khi một hoặc nhiều các đĩa đệm cột sống cổ bắt đầu bị thoái hoá. Thông thường, rối loạn thoái hóa đốt sống cổ là kết quả của quá tŕnh lăo hóa tự nhiên, mặc dù đây cũng có thể là hậu quả của chấn thương hoặc thương tổn khác.
Đặc trưng của thoái hoá đĩa đệm đốt sống cổ là đau cổ. Khi bệnh bắt đầu có triệu chứng, cơn đau có thể phát triển dần dần theo thời gian hoặc xuất hiện đột ngột.
Mỗi bệnh nhân có biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ khác nhau và phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp. Thông thường sau khi được chẩn đoán, những dấu hiệu của bệnh rơ sẽ ràng hơn, chẳng hạn như:
•Cảm giác khó chịu ở cổ: bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu vùng cổ lúc đầu. Cơn đau cổ thường xuất hiện khi bạn đứng thẳng người hoặc di chuyển đầu và có thể làm giảm đau bằng cách nằm xuống hoặc tựa người;
•Nhức đầu: đôi khi đau đầu xảy ra là do các vấn đề đĩa thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ;
•Đau, tê, và/hoặc cảm giác yếu liệt lan tỏa tới cánh tay và bàn tay: khi một hoặc nhiều hơn các đĩa đệm cột sống cổ bắt đầu bị phá vỡ do sự bào ṃn, các rễ thần kinh được phân bố tới phía sau đầu và cổ cũng như vùng cánh tay và bàn tay sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác bỏng rát, châm chích, tê và đau ở các khu vực này;
•Cơn đau có thể tệ hơn khi di chuyển: v́ cơn đau bị gây ra do chính sự thoái hóa của đĩa đệm, nên nó có xu hướng trầm trọng hơn khi chuyển động và giảm bớt khi nghỉ ngơi.
Dù bạn bị thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm, có nhiều cách để bạn xử trí với chứng bệnh mà không cần phẫu thuật.
Và vật lư trị liệu chính là liệu pháp thích hợp dành cho bệnh thoái hoá đĩa đệm đốt sống cổ. Các nhà trị liệu có thể sử dụng kỹ thuật kéo đốt sống cổ, hoặc nhẹ nhàng tác động lên cơ bắp và khớp xương của bạn để làm dịu cảm giác đau và cứng. Bên cạnh đó, vật lư trị liệu không chỉ giúp tăng phạm vi của chuyển động mà c̣n hỗ trợ cho bạn các bài tập và các tư thế đúng giúp cải thiện đau cổ.
Thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ ở mỗi người sẽ có biểu hiện khác nhau. V́ vậy, bạn cần khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác khi xuất hiện cơn đau vùng cổ, giúp đưa ra chẩn đoán chính xác và đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.
Những biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Thanh Nhàn
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Những biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ
Có tới hai phần ba dân số trên thế giới mắc phải chứng đau cổ trong suốt cuộc đời ḿnh và nguyên nhân gây đau cổ chủ yếu là do thoái hoá đĩa đệm. Đĩa đệm đốt sống cổ bị thoái hoá có thể dẫn đến đau măn tính cũng như một số hậu quả nghiêm trọng ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân, công việc và gia đ́nh. Làm thế nào để biết cơn đau nhức ở cổ của bạn là biểu hiện của bệnh thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ?
Thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ là ǵ?
Thoái hoá đĩa đệm đốt sổng cổ là sự thoái hóa cấu trúc b́nh thường của các thành phần khác nhau ở cột sống cổ. Đây là nguyên nhân phổ biến của đau cổ và đau lan tới cánh tay, xuất hiện khi một hoặc nhiều các đĩa đệm cột sống cổ bắt đầu bị thoái hoá. Thông thường, rối loạn thoái hóa đốt sống cổ là kết quả của quá tŕnh lăo hóa tự nhiên, mặc dù đây cũng có thể là hậu quả của chấn thương hoặc thương tổn khác.
Đặc trưng của thoái hoá đĩa đệm đốt sống cổ là đau cổ. Khi bệnh bắt đầu có triệu chứng, cơn đau có thể phát triển dần dần theo thời gian hoặc xuất hiện đột ngột.
Mỗi bệnh nhân có biểu hiện của thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ khác nhau và phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của từng trường hợp. Thông thường sau khi được chẩn đoán, những dấu hiệu của bệnh rơ sẽ ràng hơn, chẳng hạn như:
•Cảm giác khó chịu ở cổ: bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu vùng cổ lúc đầu. Cơn đau cổ thường xuất hiện khi bạn đứng thẳng người hoặc di chuyển đầu và có thể làm giảm đau bằng cách nằm xuống hoặc tựa người;
•Nhức đầu: đôi khi đau đầu xảy ra là do các vấn đề đĩa thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ;
•Đau, tê, và/hoặc cảm giác yếu liệt lan tỏa tới cánh tay và bàn tay: khi một hoặc nhiều hơn các đĩa đệm cột sống cổ bắt đầu bị phá vỡ do sự bào ṃn, các rễ thần kinh được phân bố tới phía sau đầu và cổ cũng như vùng cánh tay và bàn tay sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến cảm giác bỏng rát, châm chích, tê và đau ở các khu vực này;
•Cơn đau có thể tệ hơn khi di chuyển: v́ cơn đau bị gây ra do chính sự thoái hóa của đĩa đệm, nên nó có xu hướng trầm trọng hơn khi chuyển động và giảm bớt khi nghỉ ngơi.
Dù bạn bị thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm, có nhiều cách để bạn xử trí với chứng bệnh mà không cần phẫu thuật.
Và vật lư trị liệu chính là liệu pháp thích hợp dành cho bệnh thoái hoá đĩa đệm đốt sống cổ. Các nhà trị liệu có thể sử dụng kỹ thuật kéo đốt sống cổ, hoặc nhẹ nhàng tác động lên cơ bắp và khớp xương của bạn để làm dịu cảm giác đau và cứng. Bên cạnh đó, vật lư trị liệu không chỉ giúp tăng phạm vi của chuyển động mà c̣n hỗ trợ cho bạn các bài tập và các tư thế đúng giúp cải thiện đau cổ.
Thoái hóa đĩa đệm đốt sống cổ ở mỗi người sẽ có biểu hiện khác nhau. V́ vậy, bạn cần khám bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được chẩn đoán chính xác khi xuất hiện cơn đau vùng cổ, giúp đưa ra chẩn đoán chính xác và đưa ra biện pháp điều trị phù hợp.
Chơi golf và nguy cơ chấn thương đầu gối
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Chơi golf và nguy cơ chấn thương đầu gối
Bài viết này sẽ phân tích những mối liên quan giữa chơi golf và chứng đau đầu gối. Chúng ta hăy cùng xem cách mà chơi golf ảnh hưởng đến đầu gối của bạn và làm sao để ngăn chặn các tác động này.
Golf (gôn) là một trong những môn thể thao phổ biến. Tuy nhiên, chơi golf có thể khiến bạn tăng nguy cơ đau lưng, vai, cổ tay và đầu gối, bất kể bạn già hay trẻ, chuyên nghiệp hay mới chơi.
Golf và đau đầu gối
Golf bao gồm nhiều cử động, tư thế. Chấn thương trong khi chơi golf có thể dẫn đến đau đầu gối.
Đau do chấn thương
Khi chơi golf, bạn có thể bị đau đầu gối. Tai nạn hoặc chấn thương có thể xuất hiện do sự xoay nhanh khi bạn quay người làm tăng áp lực lên các dây chằng. Dây chằng ở đầu gối của bạn được dùng để ổn định đầu gối. Ví dụ, một dây chằng ở giữa phía trước của đầu gối có thể bị rách do những tổn thương ở đầu gối khi bạn thay đổi hướng nhanh chóng.
Rách sụn chêm cũng có thể xảy ra khi bạn xoay hoặc vặn nhanh đầu gối. Trong trường hợp nhẹ hoặc vừa, bạn có thể cảm thấy đau và cứng khớp ở gối, gây khó khăn khi gập gối. Sưng có thể xuất hiện xung quanh đầu gối. Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, sụn chêm bị rách có thể di chuyển đến các khớp. Điều này có thể gây ra tiếng của cử động khi bạn di chuyển, và bạn không thể duỗi thẳng chân.
Viêm xương khớp
Khi sụn chêm bị rách, bạn có nhiều khả năng bị viêm xương khớp ở đầu gối. Hoạt động lặp đi lặp lại khi bạn chơi golf có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Khi bạn bị viêm xương khớp, sụn ở đầu gối ṃn, cung cấp ít đệm cho xương. Các xương ở đầu gối có thể ma sát với nhau, gây đau, cứng khớp hoặc sưng, khiến cho bạn đôi khi không thể di chuyển b́nh thường được.
Viêm gân bánh chè
Trong đầu gối của bạn có một dây chằng được sử dụng để kết nối các xương bánh chè và xương chày. Gân này (gân bánh chè) giúp bạn thực hiện các hoạt động như đá hoặc chạy. Viêm gân bánh chè xảy ra khi bạn hoạt động đầu gối quá mức khi chơi golf, áp lực lặp đi lặp lại ở dây chằng khiến gân bánh chè có thể bị rách.
Nếu vết rách nhỏ, dây chằng có thể tự sửa chữa. Tuy nhiên, nếu rách nhiều, đầu gối của bạn có thể bị viêm và yếu.
Làm thế nào để ngăn chặn cơn đau đầu gối trong khi đang chơi golf?
Mặc dù chơi golf có thể dẫn đến một số vấn đề về đầu gối, nhưng bạn không cần phải ngừng chơi. Chỉ cần áp dụng một số mẹo nhỏ, bạn có thể chơi các môn thể thao mà không lo bị bất cứ chấn thương nào:
•Nếu bạn bị đau nhẹ ở đầu gối nhưng vẫn có thể chơi golf, bạn có thể bắt đầu với cú đánh ngắn và nới dần cử động cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái. Hăy nhớ quan tâm cơ thể của bạn và xem bạn cảm thấy như thế nào. Đừng cố gắng bỏ qua cảm giác không thoải mái;
•Dán băng cố định cơ Rocktape trước khi chơi tennis 20 – 30 phút sẽ giúp giảm đau mỏi cơ. RockTape hoạt động trên cơ chế là nâng đỡ phần da ở vị trí bị đau khiến các cơ xung quanh điểm đau được nâng đỡ và không chèn ép lên các dây thần kinh giúp giảm đáng kể những cơn đau. Nhờ cơ chế nâng đỡ đặc biệt này mà lưu lượng máu tuần hoàn đến các cơ được cải thiệ, làm giảm sưng tấy, chậm sự mỏi cơ và đẩy nhanh tiến độ b́nh phục cơ;
•Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chơi golf, hăy hạn chế số lần chơi. Đừng ép cơ thể quá mức;
•Luôn luôn bắt đầu chơi golf nhẹ nhàng bởi v́ cơ thể của bạn cần thời gian để làm quen. Bạn nên dừng chơi trước khi bạn cảm thấy đau và khó chịu ở đầu gối;
•Bạn cần sử dụng giày chuyên dụng khi chơi golf. Đây là loại giày có thể giúp giảm lực xoắn khi bạn xoay người;
•Bạn nên khởi động bằng cách kéo giăn và tăng cường các bài tập trước và sau khi chơi golf. Điều này có thể giúp thay đổi chế độ hoạt động của bạn;
•Nếu bạn cho rằng ḿnh bị chấn thương đầu gối, không nên cố gắng chơi. Chơi golf khi có chấn thương đầu gối làm cho t́nh trạng tồi tệ hơn;
Nếu đă lớn tuổi, bạn nên xem xét giảm số lần chơi golf. Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ của đau đầu gối. Có rất nhiều người thích và đang chơi golf. Tuy nhiên, không phải tất cả trong số họ biết rằng chơi bộ môn này có thể dẫn đến đau đầu gối. Những cơn đau đầu gối do chơi golf có thể được pḥng ngừa bằng cách sử dụng dụng cụ và áp dụng các kỹ thuật thích hợp.
•Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi chơi golf, hăy hạn chế số lần chơi. Đừng ép cơ thể quá mức;
•Luôn luôn bắt đầu chơi golf nhẹ nhàng bởi v́ cơ thể của bạn cần thời gian để làm quen. Bạn nên dừng chơi trước khi bạn cảm thấy đau và khó chịu ở đầu gối;
•Bạn cần sử dụng giày chuyên dụng khi chơi golf. Đây là loại giày có thể giúp giảm lực xoắn khi bạn xoay người;
•Bạn nên khởi động bằng cách kéo giăn và tăng cường các bài tập trước và sau khi chơi golf. Điều này có thể giúp thay đổi chế độ hoạt động của bạn;
•Nếu bạn cho rằng ḿnh bị chấn thương đầu gối, không nên cố gắng chơi. Chơi golf khi có chấn thương đầu gối làm cho t́nh trạng tồi tệ hơn;
Nếu đă lớn tuổi, bạn nên xem xét giảm số lần chơi golf. Tuổi tác là một yếu tố nguy cơ của đau đầu gối. Có rất nhiều người thích và đang chơi golf. Tuy nhiên, không phải tất cả trong số họ biết rằng chơi bộ môn này có thể dẫn đến đau đầu gối. Những cơn đau đầu gối do chơi golf có thể được pḥng ngừa bằng cách sử dụng dụng cụ và áp dụng các kỹ thuật thích hợp.
Trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc hay phẫu thuật như thế nào?
Đây là một bài viết được tài trợ. Để biết thêm thông tin về chính sách Quảng cáo và Tài trợ của chúng tôi, vui ḷng đọc thêm tại đây.
Tài trợ bởi
Tác giả: Lê Vân Anh
Tham vấn y khoa: Lê Thị Mỹ Duyên
Nhấn vào chia sẻ trên Facebook (Opens in new window)
Chia sẻ trên Skype (Opens in new window)
Bấm để chia sẻ lên LinkedIn (Opens in new window)
Trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc hay phẫu thuật như thế nào?
Hiện nay, phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc hay phẫu thuật khá phổ biến và mang lại hiệu quả rất tốt. Bạn có thể đến gặp bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp để được tư vấn về phương pháp này.
Dựa trên t́nh trạng sức khỏe và mức độ nghiêm trọng của thoái hóa đốt sống cổ, bác sĩ sẽ quyết định áp dụng phương pháp điều trị nào dành cho bạn. Mục tiêu của những phương pháp này là làm giảm cơn đau ở cổ và giúp bạn chuyển động cổ tốt hơn. Hiện nay, các phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp hiện đại đã phát triển phương pháp điều trị thoái hóa đốt sống cổ không dùng thuốc hay phẫu thuật mang lại hiệu quả rất tốt.
Sau đây là một vài phương pháp các bác sĩ có thể gợi ư cho bạn để điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ:
Chiropractic (nắn chỉnh bằng tay hay c̣n gọi là trị liệu thần kinh cột sống)
Phương pháp nắn chỉnh bằng tay được thực hiện bởi một bác sĩ chỉnh xương chuyên khoa.
Trị liệu thần kinh cột sống là một phương pháp dựa trên sự kết nối giữa cấu trúc cơ thể con người như xương, cơ, hệ thần kinh với sức khỏe của bệnh nhân. Phương pháp trị liệu dựa trên nguyên tắc các chức năng của cơ thể con người được điều khiển bởi hệ thần kinh.
Hệ thần kinh bao gồm các dây thần kinh từ năo và đi đến các bộ phận khác để điều chỉnh mọi hoạt động của cơ thể. Hệ cột sống là một hệ thần kinh hoàn chỉnh và quan trọng nhất. Hệ thần kinh này bắt đầu từ đốt sống cổ và kết thúc ở xương mông. V́ vậy, bạn có thể gặp nhiều bệnh nếu cấu trúc xương đốt sống cổ bị sai lệch vị trí, tác động trực tiếp lên các dây thần kinh đi ngang qua khu vực này dẫn đến truyền tín hiệu sai qua các dây thần kinh cột sống, từ đó gây ra các cơn đau và nhiều triệu chứng khác.
Trong trị liệu thần kinh cột sống, bác sĩ sẽ thực hiện các thao tác trên cột sống để cơ quan này về lại đúng vị trí, giúp giữ các dây thần kinh đi ngang qua đốt cột sống. Thông qua sự cải thiện của hệ cột sống, cơ thể sẽ trở lại trạng thái b́nh thường và thậm chí có thể tự “đối phó” với các các bệnh ở cơ quan khác mà không cần dùng thuốc.
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
