Bạn cần phải ngủ bao nhiêu lâu mới đảm bảo sức khỏe

[Gibbs]

Một số người trong chúng ta cảm thấy nghỉ ngơi đầy đủ sau tám giờ ngủ. Đối với những người khác chín giờ cảm thấy tốt nhất.
Một nhóm sáu chuyên gia giấc ngủ và 12 chuyên gia y tế khác của các tổ chức trong đó có Học viện Nhi khoa Mỹ, các Geriatrics Society Mỹ, Hiệp hội Tâm thần Mỹ và Hiệp hội nghiên cứu trong phát triển con người, đã tiến hành một nghiên cứu tài liệu chính thức. Các bảng điều khiển tập trung vào các nghiên cứu về xung quanh thời gian ngủ trong đối tượng con người khỏe mạnh đã được công bố trên tạp chí chuyên ngành từ năm 2004 đến năm 2014. Từ 312 bài đánh giá, các chuyên gia đã có thể tinh chỉnh các khuyến nghị thời gian ngủ hiện như chi tiết dưới đây :

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ (khoảng hẹp 12-18)
Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ (khoảng mở rộng 14-15)
Trẻ mới biết đi (1-2 tuổi): 11-14 giờ (khoảng mở rộng 12-14)
Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ (khoảng mở rộng 11-13)
Trường-Tuổi trẻ (6-13): 9-11 giờ (khoảng mở rộng 10-11)
Thanh thiếu niên (14-17): 8-10 giờ (khoảng mở rộng 8,5-9,5)
Người lớn trẻ (18-25): 7-9 tiếng (loại tuổi mới)
Người lớn (26-64): 7-9 giờ (không thay đổi)
Người già (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ (loại tuổi mới)