Đọc iPad trước khi đi ngủ có thể gây tai hại ảnh hưởng giấc ngủ

[june04]

Sử dụng thiết bị điện tử phát sáng (LE-eBook) như iPad trước khi đi ngủ có thể gây tai hại ảnh hưởng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, một nghiên cứu của Mỹ so sánh LE-eBook để in sách nói.

Nghiên cứu, được công bố tại Mỹ trên tạp chí Proceedings của Viện Hàn lâm Khoa học, tìm đọc LE-eBook trong những giờ trước khi đi ngủ có thể ngăn chặn sự giải phóng loại hormone liên quan đến mất ngủ và thay đổi đồng hồ sinh học, đồng hồ sinh học bên đó sẽ đồng bộ hoá hàng ngày nhịp điệu của giấc ngủ với những tín hiệu thời gian môi trường bên ngoài.

"Chúng tôi tìm thấy nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể đã bị gián đoạn bởi những ánh sáng có bước sóng ngắn, hay còn gọi là ánh sáng màu xanh, từ những thiết bị điện tử," tác giả Anne-Marie Chang, trợ lý giáo sư tại Đại học bang Pennsylvania cho biết.

Chang và các đồng nghiệp đã so sánh chất lượng giấc ngủ sau khi tham gia sử dụng LE-eBook trước khi đi ngủ có chất lượng giấc ngủ sau khi đọc cuốn sách in trước khi đi ngủ.

Qua một thời gian nghiên cứu 14 ngày, 12 người tham gia đọc LE-eBook trên iPad trong bốn giờ trước khi đi ngủ mỗi đêm trong năm đêm liên tiếp, và cũng đọc sách in trước khi đi ngủ trong năm ngày liên tục trong điều kiện tương tự.

Nghiên cứu cho thấy rằng những người tham gia đọc trên iPad mất nhiều thời gian để ngủ, ít buồn ngủ vào buổi tối, và dành ít thời gian hơn trong giấc ngủ, các giai đoạn của giấc ngủ trong giấc mơ.

Các độc giả của iPad cũng giảm tiết ra melatonin, hormone thường tăng vào buổi tối và đóng vai trò trong việc gây buồn ngủ.

Ngoài ra, độc giả iPad có nhịp sinh học chậm, chỉ bằng melatonin cấp, hơn một giờ.

Trong khi những người tham gia đọc từ iPad ít buồn ngủ trước khi đi ngủ, họ đã buồn ngủ và kém tỉnh táo vào sáng hôm sau sau 8 giờ ngủ.

"Những người tham gia đọc một LE-eBook mất nhiều thời gian để đi vào giấc ngủ và giảm tối buồn ngủ, giảm tiết melatonin, sau thời gian của đồng hồ sinh học và giảm sự tỉnh táo tiếp theo buổi sáng hơn khi đọc cuốn sách in," Chang, người đã hoàn thành, trong khi nghiên cứu cho biết làm việc như nhà thần kinh học sư tại Brigham và Bệnh viện phụ nữ ở Boston. Những phát hiện, tuy nhiên, không áp dụng cho Kindle eReader, không phát ra ánh sáng, Chang nói với Tân Hoa Xã trong email. "Kết quả của chúng tôi cho thấy rằng ánh sáng phản xạ (của Kindle) tương tự như của các cuốn sách in, và do đó, nó không chắc rằng đọc sách trên thiết bị không phát sáng như vậy sẽ có tác động tiêu cực đến giấc ngủ và nhịp sinh học", Chang nói .

vietsn.com