Tại sao bơi lội có thể là tập thể dục tốt nhất cho người cao tuổi

[TongThongMy]

Rơi xuống và bị thương là một vấn đề lớn đối với những người lớn tuổi, và các nhà nghiên cứu cho rằng hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ của mọi người té ngã. Nhưng giờ đây, một nghiên cứu mới cho thấy rằng loại duy nhất của tập thể dục làm giảm nguy cơ người lớn tuổi 'ngã đang bơi. Các nhà nghiên cứu ở Úc đã xem xét khoảng 1.700 nam giới từ 70 tuổi trở lên, và so sánh với các loại hình tập thể dục những người đàn ông đã làm với khả năng của họ trải qua một mùa thu trong khoảng thời gian bốn năm. Đã có gần 2.700 té ngã trong nghiên cứu.
Đàn ông trong nghiên cứu người bơi được 33 phần trăm ít có khả năng giảm so với tất cả những người đàn ông trong nghiên cứu. Ngược lại, những người đàn ông đã làm các hình thức tập thể dục bao gồm chơi golf, làm thể dục mềm dẻo, làm việc trên máy chạy bộ hoặc xe đạp tại chỗ hoặc chơi trò chơi bowling cỏ (tương tự như Bocce bóng) đã không ít có khả năng giảm, các nhà nghiên cứu tìm thấy.
"Không giống như [có] thể thao trên đất liền, bơi lội được yêu cầu để tạo ra cơ sở của mình hỗ trợ và đồng thời, để tạo ra một phong trào phối hợp của cả hai chi trên và dưới", tác giả nghiên cứu Dafna Merom, một giáo sư vật lý nói hoạt động và sức khỏe tại Đại học Western Sydney ở Úc.
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người bơi lội đã làm tốt hơn trên một thử nghiệm của "ảnh hưởng tư thế" so với mức trung bình của tất cả những người đàn ông trong nghiên cứu. Trong thử nghiệm này đứng cân bằng, một người được yêu cầu đứng như vẫn còn có thể trong 30 giây, và các nhà nghiên cứu đo lường bao nhiêu di chuyển cơ thể của mình, ở cấp độ thắt lưng, từ vị trí trung tâm.
Ngã là một vấn đề y tế công cộng ở người lớn tuổi. Một số té ngã có thể gây ra gãy xương, chấn thương đầu và chấn thương nghiêm trọng khác, nhưng thậm chí té ngã ít nghiêm trọng có thể làm giảm tính di động của người dân trong khi họ đang phục hồi, và dẫn đến các vấn đề khác. Trong số những người lớn tuổi từ 65 tuổi trở lên, một trong ba kinh nghiệm một mùa thu hàng năm, theo Trung tâm kiểm soát và ngăn ngừa dịch bệnh.
Nghiên cứu mới này là lần đầu tiên để so sánh nhiều loại hình hoạt động thể chất về khả năng của họ để ngăn ngừa té ngã, các nhà nghiên cứu cho biết. Nghiên cứu sâu hơn để xác nhận những phát hiện, Merom nói sống Khoa học.
Các hình thức phổ biến nhất của tập thể dục người cao tuổi tham gia vào là đi bộ, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đi bộ không làm giảm nguy cơ té ngã, các nhà nghiên cứu cho biết trong nghiên cứu của họ, được công bố trên số ra ngày 15 tháng 10 của Tạp chí Dịch tễ học Mỹ .
Trong nghiên cứu mới, các nhà nghiên cứu hỏi những người đàn ông những loại hoạt động thể chất mà họ đã thực hiện trong tuần qua, và sau đó theo dõi các cuộc gọi điện thoại mỗi bốn tháng, hỏi những người đàn ông nếu họ đã giảm, và nếu như vậy, bao nhiêu lần . Những người đàn ông cũng đã được đưa ra xét nghiệm đo tốc độ đi bộ của họ và cân bằng. Những người đàn ông trong nghiên cứu này đều sống trong các cộng đồng ở ngoại ô Sydney (và không phải ở nhà chăm sóc).
Thực hiện bất kỳ loại chuyển động cơ thể đòi hỏi phải có sự cân bằng, Merom nói. Câu hỏi các nhà nghiên cứu muốn xem xét là liệu một số hình thức hoạt động thể chất có thể tăng cường khả năng cân đối của người dân đến mức độ mà họ cung cấp một lợi thế khi người ta đang ở trong một tình huống mà họ cần một phản ứng thần kinh cơ nhanh chóng lấy lại thăng bằng.
Mặc dù nghiên cứu này chỉ bao gồm những người đàn ông, có khả năng bơi lội cũng làm giảm nguy cơ của phụ nữ té ngã, Merom nói. "Tôi hy vọng nó sẽ làm việc tốt hơn cho phụ nữ", cho rằng phụ nữ thường có sức mạnh cơ bắp ít hơn nam giới, cô nói.
Nghiên cứu này đã quan sát, do đó kết quả cho thấy một liên kết, nhưng không phải là một mối quan hệ nhân-quả, giữa bơi và giảm nguy cơ té ngã, Merom ghi nhận. Ví dụ, nó có thể là người đàn ông với sức mạnh của chân tốt và kiểm soát tư thế của họ có nhiều khả năng hơn những người khác tham gia trong bơi lội. Merom kế hoạch tiến hành một nghiên cứu ngẫu nhiên giao cho người dân một loại tập thể dục, để xem xét liệu có một mối quan hệ nhân quả, cô nói.
Có lý do để nghĩ rằng bơi lội không làm việc để ngăn ngừa té ngã, cô nói. Bơi phát triển cơ bắp cốt lõi mạnh mẽ và ổn định, đó là cần thiết để kiểm soát sự cân bằng tốt là một yếu tố bảo vệ chính chống lại té ngã.
Các dữ liệu cho thấy rằng người đi xe đạp cũng có thể giảm nguy cơ té ngã, nhưng có quá ít những người đàn ông trong nghiên cứu người đạp xe cho các nhà nghiên cứu để biết chắc chắn liệu có ảnh hưởng, Merom nói.
Loại khác nhau của hoạt động thể chất có thể mang lại lợi ích người theo những cách khác nhau, cô nói. Ví dụ, khiêu vũ có thể giúp dáng đi với tốc độ và thời gian phản ứng.
"Quan điểm của tôi là khi con người già đi, họ nên lựa chọn và thường xuyên tham gia vào các hoạt động vận động phức tạp, và không chỉ ở chức năng đi bộ", cô nói.

vsn