5 mẹo giảm cân ít người ngờ nhưng vô cùng hiệu quả

[pizza]

Dường như việc có một chế độ ăn kiêng với nhiều người là vô cùng khó khăn và "điên rồ", nhưng có những mẹo giảm cân rất đơn giản mà vô cùng hiệu quả mà ít người biết tới

Uống nước ấm

Hầu hết chúng ta thích uống nước lạnh hơn nước ấm, nhưng nếu bạn đang muốn để giảm cân, bạn có thể muốn suy nghĩ lại lựa chọn nước giải khát của bạn.

Nước ấm đã được chứng minh để làm cho bạn cảm thấy no nhanh hơn do đó bạn sẽ không ăn nhiều.

Nếu bạn không thể hiểu được nước ấm, hãy thử thêm một túi trà thảo dược để cho nó một chút hương vị.

Giảm thời gian xem TV

Hầu hết chúng ta biết rằng chúng ta ăn nhiều hơn (và tiêu thụ nhiều calo) nếu chúng ta ăn các bữa ăn của chúng tôi trong khi chúng tôi đang bị phân tâm (xem TV, trên máy tính, đọc sách, vv). Nhưng ý tưởng này xem truyền hình vượt ra ngoài xem trong khi ăn. Xem ít TV nói chung sẽ giúp bạn giảm cân ... bởi vì bạn đốt cháy nhiều calo!

Bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với ngủ bạn xem truyền hình nên ... đọc, đi bộ hoặc đi ngủ thay vì xem TV cho ngày giờ kết thúc.


Ăn thêm đồ ăn chứa những vi khuẩn có lợi

Vi khuẩn đóng một vai trò lớn trong quá trình chuyển hóa và sự thèm ăn của chúng tôi, vì vậy một số nghĩ rằng bằng cách tăng số lượng các loại thực phẩm giàu probiotic bạn ăn (hay còn gọi là vi khuẩn), bạn sẽ có thể giảm cân mà không cần cắt calo.

Các nghiên cứu chỉ là giai thoại cho đến nay và trong khi tôi là một người ủng hộ rất lớn của sự cân bằng vi khuẩn tốt, tôi không chắc chắn nó sẽ giúp bạn giảm cân.

Ăn cay

Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng khi bạn tiêu thụ thức ăn có nhiều gia vị, hạt tiêu cayenne cụ thể, sự trao đổi chất tăng lên.

Sau khi tiêu đã được tiêu thụ, ít calo được chụp trong lúc bữa ăn kế tiếp và nó cũng đã được chứng minh là làm chậm sự tăng trưởng của tế bào mỡ.

Đó là thời gian để bắt đầu thêm gia vị nhiều hơn nữa!

*
Uống rượu

Rõ ràng, điều hay nhất thì nên để cuối cùng! Những nghiên cứu đã chỉ ra, những phụ nữ uống một hoặc hai ly rượu vang một ngày giảm cân nhanh hơn những người không lam vậy.

Những người nhấm nháp rượu vang, mất calo ít hơn nhưng chắc chắn rằng bạn không đi qua hai ly (phần ăn thực sự, đó là 5 oz) hoặc bạn chắc chắn sẽ có trong nhiều calo hơn bạn muốn.

learni.st
Vietsn sưu tầm