Sau 60 tuổi, đàn ông có 3 đặc điểm điển hình này khi ngủ chứng tỏ tim phổi khỏe mạnh, sở hữu “thể chất trường thọ”

[Cupcake01]

1. Thở êm

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tức ngực và khó thở trong giấc ngủ, rất có thể chức năng tim phổi của bạn bị suy giảm. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng tới việc cung cấp máu cho phổi, cuối cùng quá trình hô hấp của người bệnh sẽ bị ảnh hưởng do thiếu máu cục bộ.

Khi dấu hiệu tức ngực và khó thở sau khi chìm vào giấc ngủ xuất hiện, bạn nên tập thể dục thể thao nhiều hơn, đặc biệt là một số môn thể thao tốt cho việc rèn luyện sức khỏe tim phổi như aerobic, đạp xe, chạy bộ, bơi lội, nhảy dây. Nếu nhịp thở của bạn đặc biệt êm ái khi bạn ngủ, điều đó có nghĩa là trái tim của bạn đang khỏe mạnh.

2. Tay chân ấm áp

Vào mùa đông khi nhiệt độ xuống thấp, việc tay chân chúng ta bị lạnh là hiện tượng hết sức bình thường. Thông thường khi ngủ cơ thể sẽ tự động điều chỉnh để thích nghi với nhiệt độ môi trường. Tuy nhiên, một số người bị lạnh tay chân sau khi chìm vào giấc ngủ, thậm chí có trường hợp tỉnh giấc vì lạnh cóng. Nếu hiện tượng này thường xuyên xảy ra thì rất có thể là do rối loạn chức năng tim.



Như chúng ta đã biết, giữa các bộ phận trong cơ thể, khoảng cách từ tay và chân đến trái tim là xa nhất, do đó khi tim đập quá chậm hoặc không ổn định thì tay và chân sẽ không được cung cấp đủ máu. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến việc tay và chân lạnh bị lạnh hoặc tê mỏi. Ngược lại, nếu cả hai hiện tượng trên đều không xảy ra, chân tay của bạn vẫn ấm áp khi ngủ chứng tỏ tim mạch của bạn tương đối khỏe mạnh.

3. Ngủ không ngáy

Nhiều người nghĩ rằng ngủ ngáy là biểu hiện của chất lượng giấc ngủ cao, thực chất không phải vậy. Ngủ ngáy lâu dài là một chứng bệnh liên quan đến nhiều nguyên nhân, trong đó có chức năng tim và phổi kém. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người ngủ ngáy trong thời gian dài có nguy cơ mắc bệnh tim cao gấp vài lần người khỏe mạnh. Do đó khuyến cáo được đưa ra cho những người mắc chứng ngủ ngáy kéo dài là nên đến bệnh viện để kiểm tra chức năng tim phổi.

Không chỉ giấc ngủ, sau 60 tuổi nên quan tâm thêm 2 việc để sống thọ hơn

Nam giới từ sau 60 tuổi là giai đoạn rủi ro nhất trong cuộc đời, bởi tuổi càng cao thì cơ thể càng lão hóa, dễ vướng vào nhiều bệnh tật, thậm chí đe dọa đến tính mạng. Vì vậy, nếu một người đàn ông sau 60 tuổi vẫn còn quan tâm đến 2 điều dưới đây thì họ có tiềm năng sống thọ rất cao:

1. Quan tâm đến việc điều chỉnh tâm lý

Một số nghiên cứu của Mỹ cho thấy những người có tính cách vui vẻ thường sống lâu hơn. Tâm lý lạc quan, vui vẻ luôn là một trong những bí quyết trường thọ của đàn ông tuổi trung niên. Tuy nhiên hiện nay, nhiều người do cuộc sống quá nhiều áp lực nên thường gặp căng thẳng, lo âu kéo dài, lâu dần sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Sau tuổi 60, nếu bạn biết cách điều tiết cảm xúc, thường xuyên giữ cho mình một tinh thần thoải mái, vui tươi sẽ có tác dụng giúp cho cơ thể tránh được nhiều bệnh tật như suy giảm khả năng miễn dịch hay trầm cảm gây ra. Đồng thời, nếu sống trong một môi trường mà tất cả mọi người đều yêu đời và có lối sống tích cực, xác suất tuổi thọ của một người cũng sẽ tăng lên đáng kể.

2. Quan tâm đến vùng bụng

"Béo bụng" là tình trạng thường gặp đối với nam giới tuổi trung niên. Đây được xem là dấu hiệu không tốt đối với sức khỏe. Nguyên nhân là vì khi vòng eo ngày càng lớn, một số bệnh sẽ tìm đến như béo phì, cao huyết áp, tiểu đường và tim mạch.

Nhiều khảo sát cũng chỉ ra rằng xác suất người béo bụng, béo phì mắc bệnh tiểu đường và các bệnh tim mạch, mạch máu não cao gấp nhiều lần so với người có thân hình bình thường. Đồng thời, tỷ lệ mắc các bệnh mãn tính cũng nghiêm trọng hơn rất nhiều. Ngược lại, vòng bụng vẫn nhỏ là tín hiệu tốt cho thấy rằng sức khỏe bạn ổn định và có tiềm năng sống.

Vì vậy, nếu nam giới sau tuổi 60 vẫn quan tâm đến sức khỏe vùng bụng, duy trì một chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý thì họ sẽ có một thân hình gọn gàng, một vòng bụng vừa phải. Đây cũng chính là một trong những thước đo rõ rệt cho thấy họ có tuổi thọ cao.

(Tổng hợp)

VietBF@ Sưu tập