5 loại thực phẩm giàu protein nên ăn mỗi ngày để khỏe mạnh, chắc cơ - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 loại thực phẩm giàu protein nên ăn mỗi ngày để khỏe mạnh, chắc cơ
Các món giàu protein nhưng không nên ăn thường xuyên là thịt đỏ, thịt chế biến, thịt nướng... Ăn quá nhiều các món này sẽ làm tăng nồng độ cholesterol trong máu và gây tăng cân không lành mạnh.

Đặc biệt, ăn quá nhiều cá ngừ sẽ gây hại v́ các loại cá biển lớn thường có nồng độ thủy ngân và kim loại nặng cao, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).


Hạnh nhân không chỉ giàu protein mà c̣n chứa nhiều dưỡng chất có lợi khác

Bên cạnh đó, có nhiều thực phẩm giàu protein tốt cho sức khỏe mà chúng ta có thể ăn thường xuyên như sau:

Đậu lăng

Đậu lăng là nguồn protein thực vật rất bổ dưỡng.Trong 100 gram đậu nấu chín sẽ có khoảng 9 gram protein. Ngoài protein, đậu lăng c̣n chứa chất xơ, sắt và folate, rất tốt cho sức khỏe tiêu hóa và hệ tim mạch. Nhờ đó, đậu lăng có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, kiểm soát đường huyết và bảo vệ tim mạch.

Trứng gà
Protein trong trứng gà chứa đủ 9 loại a xít amin thiết yếu cho cơ thể. Một quả trứng trung b́nh chứa khoảng 6-7 gram protein. Ḷng trắng trứng nhiều protein hơn ḷng đỏ. Trứng gà c̣n giàu các chất dinh dưỡng khác như vitamin B12, selenium và choline. Những dưỡng chất này giúp tăng cường chức năng cơ bắp.

Đậu nành
Đậu nành là nguồn protein thực vật chất lượng, đặc biệt phù hợp với người ăn chay. Trong 100 gram đậu nành có thể chứa tới 36 gram protein. Ngoài ra, đậu nành c̣n giàu canxi, sắt và isoflavones, giúp hỗ trợ sức khỏe xương và cân bằng hoóc môn.

Ức gà

Ức gà là lựa chọn hàng đầu cho những ai muốn nạp protein động vật nhưng hạn chế mỡ. Trong 100 gram ức gà cung cấp khoảng 31 gram protein. Đây là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao nhưng ít calo. Nhờ đó, ức gà giúp duy tŕ khối lượng cơ và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả.

Hạnh nhân
Hạnh nhân là loại quả hạch giàu dinh dưỡng. Trong 100 gram hạnh nhân có thể chứa 21 đến 25 gram protein, tùy thuộc vào loại hạnh nhân và cách chế biến. Ngoài ra, hạnh nhân c̣n có vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh, giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm căng thẳng ô xy hóa, theo Medical News Today.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 5 Hours Ago
Reputation: 226198


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 79,893
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	69.png
Views:	0
Size:	453.1 KB
ID:	2480746
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,061 Times in 5,240 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 101 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:02.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07011 seconds with 12 queries