Dấu hiệu cho thấy bạn đang đối xử 'tệ' với cơ thể

[pizza]

Luôn cảm thấy mệt vào buổi chiều, căng thẳng cực độ, da khô hay ham muốn tình dục thấp là một số dấu hiệu cảnh báo bạn đang bỏ bê, đối xử tệ với bản thân mình.

Bạn đang cực kỳ căng thẳng: Theo The Healthy, cho dù đó là công việc, gia đình, mối quan hệ hay mối quan tâm chung về thế giới chúng ta đang sống, căng thẳng liên tục có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Khi nồng độ hormone căng thẳng cortisol mất cân bằng hoặc tăng vọt, điều này khiến chúng ta cảm thấy ủ rũ, lo lắng, trầm cảm hoặc chức năng nhận thức kém. Cortisol cao cũng có thể làm tăng lượng mỡ trong cơ thể và tình trạng viêm nhiễm, điều này dẫn đến kém tự tin, thất vọng, giảm năng lượng và sức khỏe tổng thể. Có vẻ như đã đến lúc bạn nên dành thời gian chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.

Co giật cơ ở chân: Dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi trước máy tính hoặc TV có thể khiến bạn thi thoảng bị co giật cơ hoặc chuột rút ở chân. Ngoài ra, TS Adonis Maiquez, Giám đốc y tế tại Carillon Miami Wellness Resort, cảnh báo tình trạng co thắt cơ thường xuyên cho thấy mức magiê thấp trong cơ thể. Theo thời gian, nó có thể gây ra các vấn đề sức khỏe như rối loạn nhịp tim.

Tay chân ngứa ran: Thỉnh thoảng cảm thấy ngứa ran ở tay chân là điều bình thường, nhưng nếu điều này xảy ra thường xuyên, bạn có thể bị thiếu vitamin B12. Nếu không được điều trị, việc thiếu chất dinh dưỡng thiết yếu này dễ dẫn đến thiếu máu. Để đảm bảo bạn được cân bằng tốt, hãy tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin B12 như trứng, thịt và sữa.

Làn da siêu khô: Da khô đặc biệt đáng lo ngại khi thời tiết lạnh. Và mặc dù da khô có nhiều khả năng liên quan đến thời tiết hơn, nó cũng cảnh báo nhiều tình trạng sức khỏe khác. Những mảng bong tróc ngứa ngáy đó có thể cảnh báo tình trạng thiếu axit béo do chế độ ăn ít chất béo. Ngoài việc bổ sung kem dưỡng ẩm hàng ngày phù hợp với loại da, bạn nên bổ sung thêm nhiều loại thực phẩm giàu chất béo tốt vào bữa ăn hàng ngày. Chúng bao gồm bơ, quả óc chó, ô liu...

Mụn trứng cá mọc quá mức: TS Joshua Zeichner, Giám đốc nghiên cứu mỹ phẩm và lâm sàng về da liễu tại Bệnh viện Mount Sinai (Mỹ), cho biết mặc dù mụn trứng cá phần lớn là do di truyền và/hoặc nội tiết tố, một số yếu tố có thể khiến mụn mọc thường xuyên hơn như căng thẳng. Các thủ phạm khác bao gồm tiêu thụ quá nhiều thực phẩm có đường và tinh bột, dẫn đến lượng đường trong máu cao, kích thích viêm nhiễm. Ngoài ra, sữa bò, chủ yếu là sữa gầy, cũng có liên quan đến tình trạng mụn bùng phát.

Luôn mệt mỏi vào buổi chiều: Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, muốn được nghỉ ngơi vào buổi chiều có thể do bạn đã ăn sai loại thực phẩm vào giờ ăn trưa, khiến bạn mất sức chịu đựng rất lâu trước khi tới bữa tối. Thực phẩm giàu carbohydrate, như pizza, bánh mì sandwich hoặc các bữa ăn làm từ bánh mì khác, có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến và sau đó giảm xuống vài giờ sau đó. Lượng đường trong máu thấp, còn được gọi là hạ đường huyết, gây ra tình trạng buồn ngủ và mệt mỏi mà mọi người hay gặp phải vào buổi chiều. Để không phải tìm kiếm thứ gì đó ngọt ngào hoặc chứa caffeine, bạn nên tập trung vào bữa ăn giữa ngày được cân bằng với protein, chất béo và rau giàu chất xơ để duy trì lượng đường trong máu.

Ham muốn tình dục thấp: Công việc vất vả hoặc việc nuôi dạy con cái quá tải có thể làm giảm ham muốn tình dục, thậm chí cả mối quan hệ quen thuộc quá lâu cũng vậy. Ngoài ra, ham muốn tình dục giảm cũng cảnh báo cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố. Sự mất cân bằng này liên quan đến các tình trạng nghiêm trọng hơn, như mệt mỏi, trầm cảm, tăng cân và thậm chí là các vấn đề về tim.

VietBF@ sưu tập