Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn đi bộ quá nhiều?

[goodidea]

Đi bộ là bài tập đơn giản, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy sức khỏe tinh thần.

Tuy nhiên, giống như bất kỳ hoạt động nào, đi bộ quá nhiều có thể dẫn đến căng thẳng về thể chất, căng thẳng khớp và thậm chí là tổn thương lâu dài.

Mặc dù đi bộ thường được coi là bài tập tác động thấp, nhưng lạm dụng có thể dẫn đến khó chịu và các vấn đề sức khỏe không nên bỏ qua.


Mặc dù đi bộ thường được xem là bài tập tác động thấp, nhưng lạm dụng có thể dẫn đến khó chịu và các vấn đề sức khỏe không nên bỏ qua

Ảnh: AI

Dấu hiệu bạn đang đi bộ quá nhiều. Mệt mỏi dai dẳng, nặng nề hoặc đau nhức ở chân, bắp chân hoặc bàn chân có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể chưa kịp phục hồi giữa các lần đi bộ.

Đi bộ trong thời gian dài hoặc đi trên bề mặt không bằng phẳng có thể gây căng thẳng cho các khớp, đặc biệt là đầu gối, hông và mắt cá chân. Cần chú ý cảm giác đau nhói hoặc đau dai dẳng ở những vùng này.

Mặc dù thỉnh thoảng bị phồng rộp và chai chân là bình thường đối với người đi bộ, nhưng phồng rộp và chai chân thường xuyên hoặc tái phát có thể là dấu hiệu đi quá mức hoặc mang giày không phù hợp.

Đi bộ trong thời gian dài, đặc biệt là trên bề mặt cứng, có thể gây tích tụ dịch ở bàn chân và mắt cá chân, dẫn đến sưng phù.

Đi bộ quá nhiều có thể làm căng lưng dưới, đặc biệt là nếu đi bộ sai tư thế hoặc mang vác vật nặng.

VietBF@sưu tập