Bác sĩ chỉ mẹo hiệu quả để kiểm soát tăng huyết áp khi trời trở lạnh

[goodidea]

Tiến sĩ Gnanadev N C, bác sĩ tim mạch và chuyên gia với hơn 20 năm kinh nghiệm của Ấn Độ, giải thích: Nhiệt độ lạnh khiến các mạch máu co lại, làm tăng sức cản trong các mạch máu, buộc tim phải bơm máu mạnh hơn và làm tăng huyết áp. Huyết áp có thể tăng 5 - 10 mmHg vào mùa đông vì lý do này.

Huyết áp cao có thể dẫn đến các tình trạng nghiêm trọng như bệnh tim, đột quỵ, tổn thương thận và mất thị lực. Vì vậy, biết cách kiểm soát huyết áp cao vào mùa đông là rất cần để giảm thiểu rủi ro.


Trời lạnh có thể gây ra những thách thức cho người bị huyết áp cao
Ảnh: AI

Sau đây, bác sĩ Gnanadev chỉ ra một số mẹo hay để kiểm soát huyết áp cao khi trời trở lạnh.

Duy trì hoạt động thể chất bất chấp thời tiết lạnh. Đây là một trong những cách hiệu quả nhất để ngăn ngừa tác động tiêu cực của huyết áp cao vào mùa đông. Tập thể dục thường xuyên giúp mạch máu linh hoạt và cải thiện lưu thông máu tổng thể.

Hãy cân nhắc các hoạt động trong nhà như đi bộ trên máy chạy bộ, tập yoga hoặc theo dõi video tập luyện tại nhà. Nếu tập ngoài trời, hãy mặc ấm và tránh ra ngoài trời quá lạnh.

Chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống. Điều này đặc biệt quan trọng khi thời tiết lạnh vì nó có thể làm tăng huyết áp. Tập trung vào chế độ ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Một số loại rau quả như rau bina, cà rốt và cam rất giàu kali và magiê, giúp điều hòa huyết áp.

Ngoài ra, giảm thực phẩm chế biến và đóng gói vì thường chứa nhiều natri. Thay vào đó, hãy nêm thức ăn với các loại thảo mộc và gia vị để hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

VietBF@sưu tập