5 món ăn nhiều dễ mất ngủ

[sunshine1104]

Ăn nhiều phô mai, chocolate, khoai tây chiên hay uống nước ngọt có gas có thể tăng cảm giác bồn chồn, khó ngủ ngon giấc vào ban đêm.

Phô mai nhiều chất béo bão hòa có thể gây khó tiêu nếu ăn gần giờ đi ngủ. Ăn quá nhiều phô mai còn làm tăng cảm giác bồn chồn khi ngủ. Để có giấc ngủ ngon, mọi người nên hạn chế dùng phô mai vào ban đêm.

Nước sốt nóng có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể khi dùng quá nhiều. Điều này có thể làm thay đổi quá trình hình thành giấc mơ trong giai đoạn REM (giai đoạn chuyển động mắt nhanh) của giấc ngủ và dẫn đến ác mộng.

Chocolate chứa nhiều caffeine, làm giảm khả năng ngủ sâu giấc đồng thời dẫn đến tình trạng bồn chồn và dễ gặp ác mộng. Ăn chocolate vào ban đêm còn khiến hệ tiêu hóa khó chịu, trằn trọc.

Khoai tây chiên có nhiều dầu mỡ, giàu chất béo, cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa. Mọi người nên hạn chế món này vào ban đêm bởi ăn nhiều có khả năng gây rối loạn giấc ngủ.

Nước ngọt có gas cung cấp cả đường và hàm lượng caffeine. Chúng kích thích não bộ trong khi ngủ, dẫn đến giấc ngủ chập chờn, dễ nằm mơ. Không chỉ tránh nước ngọt có gas vào buổi tối mà cũng cần hạn chế uống nước ngọt trong ngày để tránh ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.