Cách giúp người trung niên sống thọ thêm ít nhất 5 năm

[goodidea]

Thiết lập thói quen tập thể dục chưa bao giờ là quá muộn. Vì tập thể dục không chỉ giúp cải thiện chất lượng sống mà còn kéo dài tuổi thọ. Một nghiên cứu mới đây phát hiện tập thể dục vào những năm 40 tuổi có thể kéo dài tuổi thọ từ 5 đến 11 năm.

Nghiên cứu do các chuyên gia tại Đại học Griffith (Úc) thực hiện, được công bố trên chuyên san British Journal of Sports Medicine. Nhóm nghiên cứu đã phân tích dữ liệu sức khỏe được thu thập ở Mỹ từ năm 2003 đến 2006. Tất cả họ đều từ 40 tuổi trở lên và có mang theo thiết bị theo dõi sức khỏe. Sau đó, nhóm nghiên cứu đối chiếu với dữ liệu tử vong được thu thập từ 2017 đến 2019 của nhóm này.


Nghiên cứu phát hiện tập thể dục có thể giúp người trung niên sống thêm từ 5 đến 11 năm

Kết quả phân tích cho thấy những người mỗi tuần dành trung bình 2 giờ 40 phút tập thể dục với cường độ vừa phải trở lên thì tuổi thọ của họ sẽ tăng thêm hơn 5 năm. Cường độ tập thể dục vừa phải sẽ tương đương việc đi bộ nhanh với tốc độ 5 km/giờ.

Với những người thường ít vận động thì tập thể dục còn giúp tăng tuổi thọ nhiều hơn nữa. Cụ thể, nếu họ tập với cường độ vừa phải trở lên thì tuổi thọ có thể tăng thêm 11 năm.

Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên không chỉ giúp kéo dài tuổi thọ mà còn gia tăng đáng kể chất lượng sống, giúp chúng ta sống khỏe mạnh và linh động hơn. Trên thực tế, tập thể dục không nhất thiết là phải mang giày chạy bộ hay đến phòng gym. Bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi cơ bắp hoạt động và đốt calo, chẳng hạn làm việc nhà, chơi với trẻ hay dắt chó đi dạo, đều là tập thể dục và có lợi cho sức khỏe.

VietBFsưu tập