Những người ăn sáng theo 4 kiểu này thận thường khỏe mạnh, không muộn để học theo - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những người ăn sáng theo 4 kiểu này thận thường khỏe mạnh, không muộn để học theo
Nhiều người thường nghĩ ăn sáng thế nào chỉ ảnh hưởng tới dạ dày, thực tế cách chúng ta ăn sáng quan trọng với cả thận và nhiều cơ quan khác.



“Muốn có thận khỏe, ngoài tránh những thói quen xấu ai cũng quen thuộc như: nhịn tiểu, lười uống nước, thức khuya… th́ c̣n cần ăn uống điều độ”. Đó là những ǵ bác sĩ tiết niệu Chu Tân Thành (Trung Quốc) nhắc nhở.

Theo ông, bữa ăn nào cũng quan trọng với sức khỏe tổng thể nói chung và thận nói riêng, nhưng cần chú trọng nhất vào bữa sáng. Bởi v́ giữa nhịp sống hiện đại, bữa sáng dễ bị bỏ qua hoặc ăn qua loa, sai cách. Trong khi lúc này cơ thể vừa nghỉ ngơi sau đêm dài, mất nước và bữa sáng cung cấp năng lượng, khởi động quá tŕnh trao đổi chất ngày mới.

Trong quá tŕnh nghiên cứu, làm việc và đúc kết kinh nghiệm bản thân, bác sĩ Chu đă t́m ra 4 thói quen ăn sáng tốt cho thận. Đó là:

1. Ăn sáng nhiều chất xơ

Ăn sáng nhiều chất xơ tốt cho thận v́ chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ quá tŕnh loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể. Chất xơ cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và giảm mức cholesterol, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh thận măn tính.

Thực phẩm giàu chất xơ, như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau xanh, không chỉ cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết mà c̣n giúp cơ thể duy tŕ cân nặng hợp lư, hạn chế áp lực lên thận. Hơn nữa, bác sĩ Chu cho biết rằng chế độ ăn uống giàu chất xơ c̣n giúp giảm t́nh trạng viêm nhiễm - một yếu tố nguy cơ lớn đối với sức khỏe thận.
2. Không ăn sáng với thực phẩm nhiều dầu mỡ

“Tránh xa thực phẩm dầu mỡ vào bữa sáng rất có ích cho thận v́ những loại thực phẩm này thường chứa lượng calo cao và nhiều natri, làm tăng áp lực lên thận. Khi thận phải làm việc nhiều hơn để xử lư các chất béo và natri dư thừa, điều này có thể dẫn đến t́nh trạng cao huyết áp, một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương thận” - bác sĩ Chu nói.

Thêm vào đó, thực phẩm dầu mỡ c̣n làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo ph́, làm tăng thêm gánh nặng cho thận. Bằng cách chọn lựa thực phẩm ít dầu mỡ, người tiêu dùng có thể giúp thận hoạt động hiệu quả hơn, từ đó bảo vệ sức khỏe thận và giảm nguy cơ mắc các bệnh lư liên quan đến thận.

3. Kiểm soát lượng muối nghiêm ngặt khi ăn sáng

Người có thận khỏe và sức khỏe tổng thể tốt đều biết cách kiểm soát lượng muối nghiêm ngặt, nhất là khi ăn sáng - bữa đầu tiên trong ngày. WHO khuyến nghị không nên tiêu thụ quá 5g muối - tức 2g natri 1 ngày. Bác sĩ Chu khuyên: “Hăy hạn chế muối để giảm áp lực lên thận và hạn chế việc phải xử lư lượng natri dư thừa. Khi tiêu thụ ít muối, bạn cũng ngăn ngừa cao huyết áp - một trong những nguyên nhân hàng đầu gây bệnh thận măn tính.

Thói quen này c̣n cải thiện khả năng giữ nước của cơ thể, giúp thận làm việc hiệu quả hơn và lọc độc tố tốt hơn. Đồng thời, việc kiểm soát muối khuyến khích bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh hơn, như trái cây và rau củ, góp phần vào sức khỏe tổng thể”.
4. Lựa chọn đồ uống phù hợp cho bữa sáng

Bên cạnh đồ ăn, đồ uống phù hợp trong bữa sáng cũng quan trọng với thận. Bạn cần uống đủ nước, nhất là vào bữa sáng v́ cơ thể mất nước sau đêm, nước giúp cơ thể duy tŕ sự cân bằng điện giải và hỗ trợ quá tŕnh lọc của thận. Uống đủ nước cũng giúp giảm nguy cơ h́nh thành sỏi thận bằng cách pha loăng các chất khoáng trong nước tiểu.

Bác sĩ Chu khuyên nên ưu tiên uống nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội. Ngoài ra, cà phê đen cũng là một lựa chọn tốt, v́ nó có thể mang lại nhiều lợi ích như giảm nguy cơ mắc sỏi thận và giúp tăng cường chức năng thận khi tiêu thụ điều độ. Cần tránh các loại đồ uống chứa nhiều đường, có cồn để thận khỏe.

VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 4 Weeks Ago
Reputation: 233882


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 82,586
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2024-10-25 at 10.16.25.jpg
Views:	0
Size:	125.6 KB
ID:	2444227
therealrtz_is_offline
Thanks: 26
Thanked 6,421 Times in 5,716 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 25 Post(s)
Rep Power: 104 therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay N1
Best Videos around the world today
Youtube Videos

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 10:58.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.03936 seconds with 12 queries