5 thức uống buổi sáng tốt cho người tiểu đường

[june04]

Uống nước chanh ấm, nước ép nha đam, mướp đắng, sữa hạt vào buổi sáng giúp tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng, góp phần kiểm soát đường huyết.

Nước chanh ấm: Uống ly nước ấm với một chút chanh giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, có lợi cho người bệnh tiểu đường. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng góp phần tăng hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn, hỗ trợ ổn định đường huyết.

Sữa đậu nành không đường: Một ly sữa đậu nành chứa khoảng 2-4 g chất béo. Tuy nhiên, chất béo trong sữa này phần lớn là chất béo lành mạnh. Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA), người mắc bệnh tiểu đường có thể dùng sữa đậu nành không đường để thay thế các loại sữa béo từ động vật.

Sữa hạt óc chó: Loại hạt này có nhiều protein, chất béo lành mạnh và chất xơ. Sữa từ hạt óc chó là thức uống buổi sáng lành mạnh cho người bệnh tiểu đường. Nó có thể giúp điều chỉnh đường huyết, kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Nước ép mướp đắng: Mướp đắng cung cấp các hợp chất có thể bắt chước hoạt động của insulin, nhờ đó ổn định đường huyết. Uống nước ép mướp đắng vào buổi sáng, lúc bụng đói có thể mang đến nhiều lợi ích khác nhau.

Trà quế: Quế có tác dụng cải thiện độ nhạy insulin. Thêm 1-2 thanh quế vào trà ấm có khả năng điều chỉnh lượng đường trong máu, nhất là uống lúc bụng đói vào sáng sớm.