5 rủi ro sức khỏe thường gặp khi detox bằng nước ép trái cây

[june04]

Nếu chỉ uống nước ép trái cây để thải độc, giảm cân, bạn dễ bị mất cơ bắp, thiếu hụt dinh dưỡng, rối loạn tiêu hóa và tăng đường huyết.


Mùa hè là thời điểm nhiều chị em chọn cách thải độc bằng nước ép trái cây để có vòng eo thon gọn, tuy nhiên, phương pháp này tiềm ẩn nhiều rủi ro sức khỏe.

Thải độc bằng nước ép trái cây là một trong những lựa chọn phổ biến của nhiều chị em để giảm cân nhanh, thanh lọc cơ thể, làm sáng da. Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe, việc chỉ uống nước ép trái cây, không ăn gì khác trong ngày có thể không giúp bạn giảm cân mà còn mang đến nhiều nguy cơ sức khỏe nghiêm trọng.

1. Giảm khối lượng cơ bắp

Nước ép trái cây thường có ít hoặc không có protein. Nếu chỉ uống nước ép trái cây, không bổ sung bất cứ thức ăn gì khác, cơ thể thiếu hụt protein sẽ phá vỡ khối lượng cơ bắp. Kết quả, bạn thấy cân nặng giảm nhưng đó là giảm khối lượng cơ bắp, không giảm mỡ thừa. Khi bắt đầu mất cơ, quá trình trao đổi chất cũng giảm, khiến bạn dễ dàng tăng cân sau khi ăn uống trở lại bình thường và có thể tăng nhiều cân hơn so với thời điểm bắt đầu uống nước ép thải độc.

2. Gây thiếu hụt dinh dưỡng


Các loại trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhưng thiếu protein và chất xơ. Khi cơ thể không được cung cấp đủ protein và chất xơ, bạn sẽ thấy mệt mỏi, uể oải, hệ miễn dịch suy yếu, khiến bạn dễ mắc các bệnh cảm cúm, nhiễm virus. Thiếu hụt dinh dưỡng lâu dài còn gây suy nhược cơ thể và nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác.

3. Làm chậm quá trình trao đổi chất

Khi cắt giảm calo đột ngột bằng cách chỉ uống nước ép trái cây, quá trình trao đổi chất chuyển sang chế độ bảo tồn, hạn chế tiêu hao nhiều năng lượng, khiến việc giảm cân lâu dài trở nên khó khăn hơn.

4. Rối loạn tiêu hóa

Thiếu hụt chất xơ do chỉ uống nước ép trái cây có thể khiến hệ tiêu hóa gặp trở ngại, dẫn đến táo bón, rối loạn tiêu hóa. Một số người mẫn cảm với các thành phần của nước ép trái cây có thể bị đầy hơi, chướng bụng, khó tiêu.


5. Tăng đường huyết

Nước ép trái cây chứa lượng đường tự nhiên lớn. Nếu tiêu thụ quá nhiều nước ép trái cây, gan có thể bị quá tải do không xử lý được hết lượng fructose - loại đường có trong hầu hết các loại trái cây - nạp vào và chuyển hóa đường thành chất béo. Dư thừa chất béo gây tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng. Nạp quá nhiều đường còn dễ gây ra tình trạng kháng insulin, tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.