3 thói quen đơn giản này quyết định đến sự trẻ đẹp của chị em

[june04]

Chị em nào cũng mong mình trẻ đẹp, dưới đây là 3 thói quen đơn giản, nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn khỏe đẹp bất chấp thời gian.

1. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là điều quan trọng số 1 đối với cơ thể và sự trẻ đẹp của bạn. Dù bạn có chăm chỉ dùng các loại mỹ phẩm đắt tiền, nhưng bạn thức khuya và không ngủ đủ giấc, thì mỹ phẩm gì cũng vô dụng. Để có làm da đẹp và chăm sóc da hiệu quả trước tiên là bạn phải ngủ đủ giấc.

Ngủ để cơ thể phục hồi và sẵn sàng cho ngày mới, điều quan trọng là cần đặt mục tiêu ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm, duy trì lịch trình ngủ đều đặn và tạo môi trường ngủ thoải mái.

Giấc ngủ chất lượng là cách hoàn hảo để kết thúc một ngày. Ngược lại, giấc ngủ kém có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và các quyết định hàng ngày.

2. Tập luyện thường xuyên

Một số nghiên cứu cho rằng, tập thể dục tạo ra các chất trong cơ thể giúp làm chậm quá trình lão hóa ở da, giúp làn da trẻ trung, căng mịn hơn.

Việc vận động giúp da bài tiết độc tố, lưu thông máu để đưa ôxy và dưỡng chất đến làn da, giúp da được nuôi dưỡng, từ đó trẻ trung, săn chắc và khỏe mạnh.

Có thể tập yoga, tập các bài tập sức mạnh, aerobic, zumba, đạp xe, chạy bộ…

3. Một chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống có ảnh hưởng rất nhiều đến với tình trạng da của chị em. Những thực phẩm gây hại cho da là điều bạn nên lưu ý để bảo vệ làn da trước những ảnh hưởng xấu.

Một chế độ ăn uống đa dạng bao gồm ngũ cốc, rau quả, protein, tinh bột, chất béo và cân bằng giữa ba chất dinh dưỡng cơ bản gồm carb (đường), protein (đạm) và fat (chất béo) và vi chất dinh dưỡng.