Thủ phạm gây đau đầu sau khi ngủ trưa - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thủ phạm gây đau đầu sau khi ngủ trưa
Đau đầu sau khi ngủ trưa có thể do ngáy, nghiến răng, ngủ sai tư thế hoặc hệ quả của thiếu ngủ vào đêm hôm trước.

Giấc ngủ trưa ngắn (từ 10 đến 30 phút) có thể cải thiện tâm trạng, nâng cao khả năng nhận thức và tỉnh táo hơn vào buổi chiều. Tuy nhiên, đôi khi ngủ trưa không mang lại lợi ích này mà ngược lại c̣n khiến bạn thức dậy với cơn đau đầu. Dưới đây là một số lư do gây ra t́nh trạng này.

Vấn đề về hô hấp

Ngáy có thể là dấu hiệu của các vấn đề hô hấp, không chỉ cản trở giấc ngủ mà c̣n làm tăng nguy cơ đau đầu. Ngáy đôi khi c̣n là dấu hiệu của chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn, đi kèm các triệu chứng như thức giấc vào ban đêm, đổ mồ hôi đêm, buồn ngủ ban ngày...

Nghiến răng

Nghiến răng trong khi ngủ thường xảy ra trong vô thức, có nguy cơ ảnh hưởng đến khớp hàm và góp phần gây ra chứng rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ). Người bệnh thường bị đau ở hàm cũng như các cơ, mô liên kết xung quanh dẫn đến đau đầu âm ỉ. Đây cũng là nguyên nhân gây đau đầu khi tỉnh giấc.

Thai kỳ

Mệt mỏi lúc mang thai có thể khiến thai phụ ngủ trưa nhiều hơn và đôi khi thức dậy với cơn đau đầu. Điều này đôi khi bắt nguồn từ nhiều yếu tố khác nhau như mất nước, lượng đường trong máu giảm đột ngột, rối loạn hormone.

Uống đủ nước, giảm đồ uống gây mất nước như caffeine và ăn uống lành mạnh có thể giúp khắc phục t́nh trạng này. Nếu cơn đau đầu không giảm, thai phụ nên tham khảo ư kiến bác sĩ.

Ngủ sai tư thế

Sử dụng gối đầu quá cao hay tư thế ngủ khiến đầu và cổ không thoải mái dễ dẫn đến căng cơ, đau đầu. Ưu tiên gối giữ cả đầu, cổ ở tư thế trung tính, không quá nghiêng về bên nào.

Chất lượng giấc ngủ kém

Ngủ trưa nhiều vào những hôm không ngủ đủ giấc ban đêm do mất ngủ cũng khiến đau đầu sau thức dậy. Thời gian ngủ trưa phù hợp với bản thân là yếu tố quan trọng, góp phần mang lại cảm giác sảng khoái hơn khi tỉnh giấc.

Khắc phục t́nh trạng đau đầu sau khi ngủ trưa phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Ví dụ nếu nguyên nhân do nghiến răng, người bệnh được điều trị bằng liệu pháp cụ thể hoặc đeo miếng bảo vệ miệng. Cải thiện ngưng thở khi ngủ có liên quan đến thay đổi lối sống hoặc sử dụng máy trợ thở vào ban đêm.

Vệ sinh giấc ngủ tốt như tập thể dục hàng ngày, hạn chế ngủ trưa quá dài, thực hành các kỹ thuật thư giăn trước khi lên giường cũng có thể giúp ích. Nếu bạn thức dậy với cơn đau đầu sau một giấc ngủ ngắn và những thay đổi trên không mang lại kết quả th́ nên đến bác sĩ khám.

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 3 Weeks Ago
Reputation: 16825


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 59,831
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	trua.jpg
Views:	0
Size:	65.6 KB
ID:	2379170  
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,039 Times in 2,665 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 18 Post(s)
Rep Power: 69 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Facebook Comments


 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:37.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05596 seconds with 12 queries