5 tác dụng phụ của việc thừa magie

[sunshine1104]

Bổ sung quá nhiều magie có thể gây tiêu chảy, lú lẫn, huyết áp thấp, không thoát được nước tiểu và thậm chí ngộ độc.

Mặc dù magie là một khoáng chất quan trọng đảm bảo các chức năng bình thường của cơ thể, nó cũng cần được kiểm soát về liều lượng. Bởi bổ sung quá nhiều magie có thể gây ra một số tác dụng phụ dưới đây.

1. Tiêu chảy và các vấn đề về dạ dày

Theo Leann Poston, bác sĩ dinh dưỡng cho Invigor Medical, một số dạng khoáng chất của magie thậm chí còn được sử dụng trong các sản phẩm nhuận tràng. Cô nói với Best Life: "Muối magie kéo nước vào ruột, gây ra phân lỏng và chảy nước. Nước được giữ lại trong ruột để pha loãng muối magie đậm đặc. Điều này kích thích quá mức đường ruột, gây ra tiêu chảy".

Các triệu chứng đáng chú ý khác có thể xuất hiện sớm hơn. Patricia Pinto-Garcia, biên tập viên y tế cấp cao của GoodRx, cho biết: "Cùng với bệnh tiêu chảy, mọi người có thể bị co thắt dạ dày và buồn nôn khi dùng liều cao magie để điều trị táo bón".

2. Lú lẫn

Poston cho biết: "Mức magie rất cao sẽ phá vỡ chức năng thần kinh và cơ bình thường. Chúng có thể cản trở việc giải phóng và hấp thu các chất hóa học đóng vai trò truyền tin trong não, cơ thể, gây ra tình trạng mệt mỏi và lú lẫn cực độ".

3. Huyết áp thấp

Một số người bổ sung magie để giúp kiểm soát huyết áp. Và mặc dù Poston cho biết những tác động này thường "không đáng kể và có thể không nhất quán", việc nạp quá nhiều magie vào cơ thể có thể dẫn đến vấn đề.


Cô giải thích: "Magie có thể làm giảm huyết áp bằng cách hoạt động như một chất chặn kênh canxi tự nhiên. Khi magie cạnh tranh với canxi tại các vị trí liên kết trên cơ trơn, nó có thể làm cho các mạch máu lót trong cơ trơn thư giãn và giãn ra. Điều này làm giảm sức cản đối với lưu lượng máu và huyết áp".

4. Giữ nước tiểu

Nếu bạn gặp khó khăn khi đi vệ sinh, có thể nguyên nhân là do liều lượng magie trong cơ thể bạn quá cao.

"Magie tham gia vào việc điều chỉnh sự co cơ trơn. Nồng độ magie trong máu quá cao có thể cản trở sự co bóp của cơ bàng quang. Điều này khiến bàng quang khó làm trống, ngay cả khi bàng quang quá đầy và khó chịu", Poston nói.

5. Độc tính của magie

Pinto-Garcia cảnh báo trong một số trường hợp, tiêu thụ magie liều lượng cao sẽ dẫn đến tình trạng cấp cứu y tế, được gọi là ngộ độc magie. "Tình trạng này thường xảy ra khi bạn dùng hơn 5.000 mg magie", cô nói và cho biết thêm hiện tượng ngộ độc magie xảy ra khi mọi người dùng quá nhiều thuốc nhuận tràng hoặc thuốc kháng axit chứa magie.

Cùng với các triệu chứng đã đề cập trước đó, ngộ độc magie có thể xuất hiện dưới dạng kết hợp của tắc nghẽn đường ruột, nôn mửa. Nhưng nó cũng có thể gây ra nhiều vấn đề nghiêm trọng hơn.

Cô nói: "Mức magie rất cao có thể dẫn đến tổn thương thận, yếu cơ, khó thở và ngừng tim. Tuy hiếm gặp nhưng ngộ độc magie có thể gây tử vong. Nếu bạn cho rằng mình có thể đã uống quá nhiều magie, hãy gọi cho cơ quan y tế".