Xoa bóp bấm huyệt để xử lý chứng táo bón

[trungthuc]

* Thấy có vài bài viết nói về y học cổ truyền khá bổ ích nên xin phép được post lên đây cho các bạn vô tham khảo để học hỏi thêm.

Y học cổ truyền & lối sống khoẻ mạnh
Việt Nam là đất nước có lịch sử y học cổ truyền lâu đời, bên cạnh việc được thiên nhiên ưu đãi với hàng ngàn loại cây thuốc, thảo dược quý báu thì cha ông chúng ta cũng đã đúc kết ra được rất nhiều những bí quyết, kinh nghiệm hay để giúp cho thế hệ sau này có thể sống được khoẻ hơn, ít bệnh tật hơn và nhiều hạnh phúc hơn. Những kinh nghiệm vô giá này được lưu truyền một cách giản dị trong những câu ca dao, tục ngữ được lưu truyền qua rất nhiều thế hệ như:

Bí quyết dưỡng sinh được Danh y Tuệ Tĩnh có đúc kết:
Bế tinh, Dưỡng khí, Tồn thần
Thanh tâm, Quả dục, Thủ chân, Luyện hình

Hoặc theo bí quyết ăn uống dưỡng sinh của danh y Hải Thượng Lãn Ông–Lê Hữu Trác
Muốn cho ngũ tạng được yên
Bớt ăn mấy miếng, nhịn thèm hơn đau

Còn câu tục ngữ bên dưới chắc chắn hầu hết chúng ta đã từng nghe đến ít nhất một lần trong đời
Ăn được ngủ được là tiên
Không ăn không ngủ mất tiền thêm lo.

Qua những bí quyết nói trên, chúng ta thấy rằng, một trong những điểm đặc biệt quan trọng trong việc duy trì trạng thái khoẻ mạnh lâu dài cho mỗi người cả về mặt thân thể lẫn tinh thần đó là cách thức ăn uống làm sao cho đúng. Ăn uống khoa hoặc hay ẩm thực dưỡng sinh chắc chắn là một điều rất quan trọng đối với sức khoẻ mỗi người, bởi vì vấn đề này giống hệt cách mà chúng ta lựa chọn xăng cho chiếc xe máy đi hàng ngày của mình, nếu như đổ loại xăng phù hợp thì chắc chắn xe sẽ chạy tốt, còn ngược lại nếu chẳng may xăng không đủ hoặc kém chất lượng thì chắc chắn không thể chạy tốt được.

Cơ thể mỗi người được cấu tạo từ hàng tỷ tế bào khác nhau, những tế bào này được phân chia ra nhiều loại như tế bào da, tế bào thần kinh, tế bào cơ bắp, tế bào miễn dịch, tế bào hồng cầu, v..v.. mỗi loại tế bào sẽ hoạt động theo một chu kỳ khác nhau, cấu trúc cũng lại có nhiều điểm khác biệt và vì thế mà nhu cầu dinh dưỡng của chúng cũng sẽ khác nhau. Do vậy, các chuyên gia về dinh dưỡng đã đề ra nguyên tắc 5 Đ là
1/ Đa (đa dạng thực phẩm)
2/ Đối (cân đối tỷ lệ các chất)
3/ Đúng (đúng nhu cầu, đúng đối tượng, đúng độ tuổi)
4/ Đủ (đủ năng lượng)
5/ Đều (đều đặn).

Nguyên tắc dinh dưỡng mới nghe qua thì thấy đơn giản, nhưng việc áp dụng những nguyên tắc này vào thực tế đời sống thì không phải đơn giản chút nào, bởi vì con người ngoài sự cấu tạo là một cỗ máy sinh học thì con người cũng là một thực thể xã hội, do đó sức khoẻ của mỗi người luôn bị ảnh hưởng rất nhiều từ công việc, gia đình và những người ở chung quanh, ngoài ra việc cơ thể còn phải liên tục tìm cách thích nghi với những điều kiện sống tự nhiên ngày càng khắc nghiệt hơn, do đó cũng là một lý do khiến cho chúng ta sẽ trở nên mệt mỏi.

Để tìm kiếm ra giải pháp cho vấn đề rất thường gặp hiện nay có dính líu đến bộ máy tiêu hoá là tình trạng bị táo bón. Chúng ta nhận thấy rằng, việc tìm kiếm giải pháp tốt để giúp cải thiện tình trạng bị táo bón không chỉ đơn giản nằm trong việc điều chỉnh chế độ ăn uống dinh dưỡng mà còn phải trên cơ sở xem xét một cách toàn diện những yếu tố có liên quan khác nữa. Trong phạm vi bài viết này, chúng ta sẽ nói đến những bí quyết quan trọng nhất được chọn ra trên trên cơ sở cả 2 nền tảng kiến thức y học hiện đại và y học cổ truyền để giúp cải thiện tốt tình trạng bị táo bón một cách tự nhiên, chủ động cho mỗi người.

3 thói quen về ăn uống giúp đẩy lùi chứng táo bón
- Thói quen 1: Hãy ăn chậm hơn và dành thời gian để nhai kỹ hơn bởi vì: "Ăn chậm nhai kỹ no lâu, ăn nhanh chóng đói lại đau dạ dày". Nếu bạn không tập trung vào việc nhai và cảm nhận được đồ ăn thì chắc chắn các enzyme tiêu hoá sẽ không được tiết ra đầy đủ, vì thế ngay tại giai đoạn ở miệng đã không trọn vẹn thì chắc chắn đoạn ở cuối sẽ gặp phải trở ngại, bởi vì tất cả những đoạn trong đường ống tiêu hoá điều có liên hệ mật thiết với nhau, cái nọ tốt thì cái kia sẽ tốt theo.

- Thói quen 2: Gắp ăn nhiều rau hơn. Không phải nói thì ai cũng biết ăn nhiều rau thì sẽ giảm được cường độ tiêu hoá thức ăn, nhưng trong cuộc sống bận rộn hiện đại, rất nhiều người vẫn bị thiếu phần rau cần thiết trong bữa ăn. Vậy bạn có thể tự xem lại các bữa ăn của mình nhé.

- Thói quen 3: Tập ăn đúng giờ đúng bữa và chấm dứt thói quen ăn vặt các thực phẩm chứa nhiều gia vị cay nóng hoặc đồ ngọt bởi vì gia vị cay nóng, đồ ngọt sẽ tạo ra chất "nóng" ("hoả và "nhiệt") trong hệ thống tiêu hoá. Thói quen ăn vặt, lúc nào cũng ăn, tìm chỗ nào trong nhà hoặc bàn làm việc cũng có đồ để ăn vặt sẽ làm cho hệ thống tiêu hoá thêm khổ sở, rối bời, quá tải và đương nhiên sẽ khó mà hoạt động một cách yên ổn được. Đồ ăn có nhiều gia vị, nhiều hương liệu kỹ nghệ, bánh kẹo ngọt, nước ngọt chỉ đem lại cảm giác sảng khoái dễ chịu trong thời gian ngắn tại khoang miệng, nhưng sẽ không dễ chịu chút nào với ruột già của bạn đâu.

2 huyệt đạo giúp cải thiện tình trạng bị táo bón có hiệu quả
Ngoài việc tìm mọi cách cố gắng đưa 3 thói quen ở trên vào cuộc sống của bạn thì đừng nên bỏ qua 2 huyệt đạo rất nổi tiếng này nhằm giúp cho bạn điều chỉnh lại chức năng của ruột già (đại tràng) nói chung và cải thiện tình trạng bị táo bón nói riêng.

Huyệt Hợp cốc
Huyệt đạo này nằm trên đường kinh Đại trường nếu biết tác động thường xuyên vào huyệt này sẽ tạo ra được rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ ở ruột già như cải thiện vận hành, giảm bớt chứng táo bón, giảm bị viêm loét ruột, giảm đau bụng do tình trạng co bóp quá mức của ruột già...

Huyệt Hợp cốc

Huyệt Khúc trì
Là huyệt nổi tiếng với chức năng giúp "giải nhiệt" trong cơ thể, nếu sử dụng thường xuyên tác động vào huyệt Khúc trì kèm với việc tuân thủ 3 thói quen ở trên thì chắc chắc tình trạng bị táo bón sẽ cải thiện một cách nhanh chóng.

Huyệt Khúc trì

Cách sử dụng 2 huyệt giúp cải thiện chứng táo bón
- Lựa chọn huyệt: nếu có thời gian, có thể sử dụng cả 2 huyệt theo thứ tự sau: Hợp cốc – Khúc trì. Thứ tự này được đề xuất theo kinh nghiệm, việc thay đổi thứ tự các huyệt không ảnh hưởng gì nhiều đến hiệu quả sau cùng.
- Xác định vị trí của huyệt: sử dụng sơ đồ vị trí huyệt và hưỡng dẫn tìm huyệt
- Kỹ thuật tác động lên huyệt: ấn thẳng vào huyệt và giữ tối thiểu 1 phút/1 huyệt, giữ từ 2-3 phút/1 huyệt sẽ cho ra hiệu quả tốt hơn.
- Lực bấm: cần tạo ra cảm giác day bấm rõ ràng tại huyệt vị, nếu bấm quá nhẹ sẽ có ít tác dụng, nếu bấm quá mạnh sẽ làm đau quá sức chịu đựng cũng sẽ không cho nhiều tác dụng tốt hơn.
- Thời gian làm: thời gian để day bấm cả 2 huyệt không nên kéo dài quá 10 phút
- Kết hợp với thuốc và liệu pháp khác: nếu bị táo bón nặng nên uống thuốc theo toa bác sĩ, kết hợp với liệu pháp khác như chườm ấm vùng bụng dưới và thắt lưng, liệu pháp tâm lý, liệu pháp vận động, liệu pháp ẩm thực, liệu pháp thảo dược...
- Tư thế và cảm nhận tăng cường mức hiệu quả: có thể thực hành bấm 2 huyệt trong tư thế ngồi, nằm ngửa hoặc thậm chí là đứng. Khi bấm huyệt cần đưa cơ thể và tâm trí vào trạng thái thoải mái, dễ chịu, thư giãn.
- Hơi thở sâu: nên kết hợp với hơi thở chậm sâu đều khi bấm huyệt, khi bấm vào thì thở ra, khi nhấc tay ra thì hít vào.
- Số lần làm: mỗi ngày tối thiểu làm 1 lần, hoàn toàn có thể nhiều hơn vì liệu pháp sử dụng huyệt đạo này rất an toàn, mỗi lần cách nhau 2-3 tiếng.

Đôi nét về Huyệt đạo và lưu ý về sự an toàn khi dùng huyệt
Huyệt đạo (còn gọi là Huyệt vị) là những điểm đặc biệt trên cơ thể được giới y học cổ đại tìm ra từ hàng ngàn năm trước đây. Huyệt đạo có thể được ví như là những loại "thảo dược tự nhiên" tồn tại trên cơ thể con người từ lúc sinh ra, có tổng cộng là 361 huyệt đạo cổ truyền có vị trí rõ ràng trên 14 đường kinh mạch chính. Vì thế nếu biết cách để tác động đúng theo phương pháp vào những huyệt đạo này, chúng ta có thể hoàn toàn chủ động tạo ra được rất nhiều loại thuốc tự nhiên giúp cải thiện tốt sức khoẻ cho chính cơ thể mình. Ngày nay, nhận thấy rõ vai trò to lớn của hệ thống Huyệt đạo với sức khoẻ con người trên toàn cầu, WHO, Tổ chức y tế thế giới đã cho xuất bản nhiều tài liệu chính thức về Huyệt đạo.

(Minh họa)