Các loại đồ uống gây tăng cân mất kiểm soát

[june04]

Một cốc trà sữa hay cà phê thêm sữa, kem tươi có thể cung cấp lượng calo tương đương một bữa ăn, dễ khiến bạn tăng cân.

1. Cà phê sữa


Cà phê thêm đường, sữa, kem tươi cung cấp lượng calo lớn, tương đương một bữa ăn.

Caffeine trong cà phê hỗ trợ giảm cân nhưng nếu thêm đường, sữa, kem tươi hay siro, hiệu quả giảm cân sẽ mất đi. Thay vào đó, bạn có thể tăng cân nhanh vì lượng calo của cà phê thêm sữa, kem tươi có thể lên tới 570 calo cùng rất nhiều chất béo. Hàm lượng này tương đương với lượng calo của một bữa ăn.

2. Nước ngọt


Nước ngọt có ga là thức uống góp phần gây tăng cân. Phần lớn các loại nước ngọt, đồ uống có ga đều chứa lượng đường cao. Uống nhiều những đồ uống này thường xuyên có thể làm tăng lượng mỡ nội tạng, gây béo bụng.

3. Nước tăng lực

Các loại nước tăng lực đều chứa hàm lượng đường nhất định. Một số loại có thể chứa tới 10-14 muỗng cà phê đường. Khi vào cơ thể, đường sẽ chuyển thành năng lượng dự trữ, từ đó dễ dàng tích tụ dưới da và quanh nội tạng dẫn tới tăng cân, béo phì.

4. Trà sữa


Trà sữa chứa rất nhiều đường, nếu uống quá nhiều có thể gây tăng cân và béo phì. Loại đồ uống này cũng chứa hàm lượng calo cao, gây dư thừa calo, ngăn cản quá trình giảm cân. Lượng carbohydrate cùng chất béo dư thừa trong trà sữa có thể làm cản trở sự lưu thông của mạch máu, ảnh hưởng xấu đến hệ tim mạch.

5. Nước ép đóng chai

Nhiều người có thói quen lựa chọn nước trái cây đóng hộp bởi sự tiện lợi. Tuy nhiên, do quá trình chế biến, nước ép đóng hộp không chứa nhiều chất dinh dưỡng như nước trái cây tươi. Bên cạnh đó, nước ép đóng chai có hàm lượng đường cao. Trong 350 ml nước cam đóng chai có thể chứa tới 31 g đường, nhiều hơn lượng đường trong nước ngọt có ga cùng dung tích.

6. Đồ uống có cồn

Đồ uống có cồn chứa lượng calo rất cao. Một cốc bia 350 ml chứa 150 calo trong khi 150 ml rượu trắng chứa 100 calo. Uống nhiều bia, rượu còn gây ra cảm giác thèm ăn, cản trở tiêu hóa, ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ, không có lợi cho quá trình giảm cân, giảm mỡ thừa.