Tập yoga có lợi cho sinh lý đàn ông

[goodidea]

Nam giới tập yoga có thể cải thiện đời sống tình dục, tăng chất lượng tinh trùng và củng cố cơ sàn chậu.

Ngoài chạy bộ, tập gym, yoga và thiền có lợi cho sức khỏe của phái mạnh nhờ tác động đến nhiều vùng cơ thể, giúp giãn cơ, tăng độ dẻo dai. Dưới đây là lợi ích cụ thể khi nam giới tập yoga.

Cải thiện đời sống tình dục

Năm 2007, các nhà khoa học Viện Khoa học Y tế toàn Ấn Độ (AIIMS) chia 68 người thành hai nhóm để thực hiện nghiên cứu. 38 người chỉ tập yoga và 30 người dùng thuốc trong ba tháng. Kết quả cho thấy những người trong nhóm tập yoga cải thiện về thời gian xuất tinh tương đương nhóm dùng thuốc.

Nghiên cứu khác vào năm 2011 của Trường Đại học Guru Gobind Singh Indraprastha, Ấn Độ, cũng cho thấy nam giới tập yoga trong 12 tuần cải thiện chức năng tình dục như ham muốn, hiệu suất, khả năng kiểm soát xuất tinh, sự hài lòng và thăng hoa.

Lợi ích này nhờ vào sự kết hợp của nhiều yếu tố khi tập yoga gồm trương lực cơ xương chậu tốt hơn, cải thiện tâm trạng và giảm lo lắng.


Tập yoga giúp nam giới dẻo dai, tăng cường sinh lý. Ảnh: Freepik

Tăng hormone testosterone

Testosterone là hormone có vai trò trong khả năng sinh sản, chức năng tình dục, sức khỏe xương và khối lượng cơ bắp. Một số động tác yoga như tư thế rắn hổ mang, tư thế cúi đầu, tư thế chiến binh và tư thế Pranayama (hơi thở của lửa) có thể kích thích hệ thống nội tiết và tăng sản xuất testosterone, nhờ đó tăng lưu thông máu đến bộ phận sinh dục.

Tăng khả năng sinh sản

Nghiên cứu năm 2020 của Viện Khoa học Y tế toàn Ấn Độ (AIIMS) cho thấy tập yoga truyền thống có tác động tích cực đến chất lượng tinh trùng, giảm căng thẳng oxy hóa tinh dịch, đồng thời cải thiện khả năng vận động của tinh binh và giúp thụ thai thành công.

Bài tập thực hành yoga trong nghiên cứu này bao gồm các chuyển động và tư thế thể chất (asana), kỹ thuật thở (pranayama) và thiền (dhyana). Mỗi người tham gia được chỉ định tập một tiếng mỗi ngày, kéo dài 21 ngày.

Giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Tăng cường cơ sàn chậu và giảm căng thẳng vùng chậu có thể giúp nam giới cải thiện khả năng kiểm soát bàng quang, đi tiểu dễ dàng hơn.

Nghiên cứu năm 2011 của Đơn vị Dịch tễ học và Thống kê Sinh học Italy, phát hiện tập yoga có tác dụng tăng sức mạnh nhóm cơ sàn chậu, từ đó giảm căng thẳng, cải thiện triệu chứng của tuyến tiền liệt phì đại. Nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt và các triệu chứng do quá trình điều trị bệnh gây ra cũng giảm khi nam giới tập bộ môn này.

VietBF@sưu tập