Hãy áp dụng quy tắc 7-3-3 chúng ta có thể giảm cân ngay trong khi ngủ - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Hãy áp dụng quy tắc 7-3-3 chúng ta có thể giảm cân ngay trong khi ngủ
Áp dụng quy tắc 7-3-3 giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn cả khi ngủ. Quy tắc 7-3-3 sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất khi ngủ, từ đó hỗ trợ chúng ta giảm cân, lấy lại vóc dáng thon gọn.
Giảm cân, giữ được vóc dáng thon gọn là mong muốn của rất nhiều người. Nếu áp dụng quy tắc 7-3-3 dưới đây, bạn sẽ tăng cường hiệu quả giảm cân, giữ dáng ngay cả khi đang ngủ.

Quy tắc 7-3-3 là gì?
Quy tắc 7-3-3 là phương pháp giảm cân dựa trên nguyên lý đốt mỡ của cơ thể trong thời gian nghỉ ngơi. Phương pháp giảm cân này sẽ có yêu cầu cụ thể về thời gian nghỉ ngơi của chúng ta.

Để giảm cân theo phương pháp này, bạn chỉ cần tuân thủ các quy tắc nhỏ sau đây: Ngủ tối thiếu 7 tiếng mỗi ngày, không thức dậy trong trước 3 tiếng đầu tiên từ khi bắt đầu ngủ, luôn đi ngủ trước 3 giờ sáng.

Quy tắc 7-3-3 giúp giảm cân thế nào?
Đầu tiên, chúng ta cần đảm bảo ngủ tối thiểu 7 tiếng mỗi ngày. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để tái tạo năng lượng, bảo vệ sức khỏe vừa giúp chúng ta kiểm soát cân nặng dễ dàng hơn.

Thông thường, khi không ngủ đủ giấc chúng ta sẽ có nhu cầu tiêu thụ nhiều calo hơn. Nếu không ngủ đủ giấc mỗi người có thể sẽ nạp thêm từ 300-500 calo mỗi ngày, số calo này sẽ tích lũy lại khiến bạn tăng khoảng 2kg mỗi tháng.

Như vậy, để kiểm soát cân nặng tốt hơn, đầu tiên chúng ta cần tuân thủ quy tắc ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi ngày.

Sau khi tuân thủ quy tắc ngủ 7 tiếng mỗi ngày, chúng ta cần đảm bảo không thức dậy trước 3 tiếng đầu tiên của giấc ngủ. Điều này đảm bảo bạn được ngủ sâu ít nhất 3 tiếng đầu tiên của giấc ngủ. Khoảng thời gian này cũng là lúc hormone leptin gia tăng, giúp hạn chế sự thèm ăn từ đó hỗ trợ việc kiểm soát cơ thể.

Quy tắc cuối cùng chúng ta cần tuân thủ nếu muốn áp dụng phương pháp giảm cân ngay cả trong lúc ngù này chính là phải ngủ trước 3 giờ sáng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, từ 22h đến 3h là thời điểm cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng.

Chúng ta cần đi ngủ trước 3 giờ sáng
Việc chúng ta đi ngủ trong thời gian này sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho cơ thể thực hiện quá trình sản sinh hormone có ích này.

Nếu áp dụng chuẩn xác quy tắc 7-3-3, cơ thể sẽ được tạo điều kiện tối đa để trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa và hạn chế tăng cân.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

PinaColada
R11 Độc Cô Cầu Bại
Release: 12-30-2023
Reputation: 136301


Profile:
Join Date: Oct 2013
Posts: 108,196
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	171.JPG
Views:	0
Size:	34.0 KB
ID:	2316444
PinaColada_is_offline
Thanks: 9
Thanked 7,529 Times in 6,686 Posts
Mentioned: 2 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 126 PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9PinaColada Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:35.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06166 seconds with 12 queries