5 món ăn tăng đề kháng, phòng cảm lạnh

[sunshine1104]

Yến mạch, củ cải đỏ, chuối, các loại hạt, trứng góp phần tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp năng lượng cho cơ thể ngăn ngừa virus gây bệnh.

Nhiệt độ xuống thấp tạo điều kiện cho các loại virus gây cảm lạnh, cúm. Nhiều người dễ mắc các bệnh này vào dịp cuối năm. Ăn một số món dưới đây góp phần phòng bệnh.

Chuối giàu kali, cung cấp carbonhydrate, vitamin B6 dồi dào. Tất cả các chất này đều giúp tăng mức năng lượng, cải thiện sức khỏe đường ruột và tăng khả năng miễn dịch. Chuối dễ ăn và có thể kết hợp thành nhiều món khác nhau.

Các loại hạt có hàm lượng chất béo dồi dào, lượng calo lành mạnh hỗ trợ nâng cao sức đề kháng. Nhờ đó, cơ thể chống lại cảm giác mệt mỏi trong mùa đông, phòng tránh cảm lạnh.

Yến mạch giàu carbohydrate, protein, chất xơ hoàn tan, cung cấp năng lượng để cơ thể khỏe mạnh, chống lại virus gây bệnh.

Trứng giàu vitamin B12, axit amin, vitamin A, protein cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất. Trứng cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, duy trì sức khỏe tổng thể.

Củ cải đỏ giàu kẽm, kali, magan, folate có tác dụng duy trì các tế bào khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch. Củ cải đỏ phù hợp với món xào, cắt lát mỏng làm salad hoặc kho với thịt đều ngon miệng.