Chuyên gia Mỹ cảnh báo thói quen xấu buổi sáng nhiều người mắc có thể khiến đường huyết tăng vọt - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Chuyên gia Mỹ cảnh báo thói quen xấu buổi sáng nhiều người mắc có thể khiến đường huyết tăng vọt
Chắc hẳn bạn đă từng nghe câu nói 'bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày'. Và điều này đặc biệt đúng đối với việc ổn định lượng đường trong máu.

Chuyên gia dinh dưỡng Erin Palinski-Wade, New Jersey, Mỹ chia sẻ: "Ăn sáng đă được chứng minh là một trong những cách điều chỉnh quá tŕnh chuyển hóa năng lượng, có thể cải thiện t́nh trạng kháng insulin, từ đó giúp kiểm soát đường huyết tốt hơn.

Do đó, bỏ bữa sáng có thể khiến lượng đường huyết thay đổi thất thường. Thêm nữa nhịn ăn sáng có thể khiến bạn trải qua cảm giác đói quá mức và dẫn đến t́nh trạng tiêu thụ dư thừa carbs từ đó làm tăng lượng đường huyết tăng vọt”.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Anh cũng đă chứng minh tầm quan trọng của bữa sáng đối với việc ổn định lượng đường trong máu.

Nghiên cứu chia những người tham gia có thể trạng khỏe mạnh thành 2 nhóm: có ăn sáng và bỏ bữa sáng.

Sau đó, nhóm nghiên cứu đă đo lượng đường trong máu của họ thường xuyên và phát hiện ra rằng nhóm bỏ bữa sáng có lượng đường trong máu cao hơn.

Điều này nhấn mạnh vào tầm quan trọng của thói quen ăn sáng đối với việc ổn định lượng đường trong máu.

Ngoài việc ăn sáng đầy đủ, các thực phẩm trong bữa sáng cũng đóng vai tṛ quan trọng giúp ổn định đường huyết.

Tiến sĩ Sunni Patel, Anh cho biết có 4 nhóm thực phẩm bạn có thể ăn vào bữa sáng để giúp ổn định lượng đường trong máu.

Các nhóm thực phẩm nên ăn vào bữa sáng để kiểm soát đường huyết

1. Thực phẩm giàu chất xơ

Tiến sĩ Patel giải thích rằng cơ thể không tiêu hóa chất xơ, do đó các thực phẩm giàu chất xơ không làm tăng lượng đường trong máu mà c̣n giúp ngăn ngừa t́nh trạng đường huyết tăng đột biến.

V́ vậy, tiến sĩ Patel khuyến khích mọi người nên lựa chọn các loại ngũ cốc nguyên cám như yến mạch, bánh ḿ nguyên cám, các loại rau, củ, quả và các loại hạt để bổ sung chất xơ vào bữa sáng.

2. Thực phẩm giàu protein

Protein có thể giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách giảm tác động của carbohydrate lên lượng glucose trong cơ thể. V́ vậy, những món ăn sáng như trứng, sữa chua Hy Lạp và phô mai tươi chứa protein lành mạnh cũng là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa sáng.

3. Thực phẩm giàu chất béo lành mạnh

Chuyên gia giải thích rằng việc kết hợp các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như quả bơ, các loại hạt vào bữa sáng có thể giúp làm chậm quá tŕnh tiêu hóa và giải phóng đường vào trong máu.

4. Trái cây có chỉ số đường huyết thấp

Chỉ số đường huyết mô tả tốc độ carbohydrate làm tăng lượng đường trong máu của bạn. Các loại trái cây như quả mọng, táo, lê và trái cây họ cam quưt có chỉ số đường huyết thấp hơn sẽ giải phóng lượng đường vào máu chậm hơn.

Tiến sĩ Patel cho biết thêm, điều này có thể giúp tăng lượng đường trong máu của bạn dần dần thay v́ tăng đột biến.

Cuối cùng, chuyên gia cho biết cách tốt nhất giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu là ăn sáng đầy đủ và có thể kết hợp các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng lành mạnh vào bữa ăn cũng để tăng hiệu quả.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 10-08-2023
Reputation: 24938


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 75,473
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	cb.jpg
Views:	0
Size:	31.5 KB
ID:	2281192
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,925 Times in 3,452 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 86 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 19:38.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08163 seconds with 12 queries