Làm sao để từ bỏ chứng nghiện đường? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Làm sao để từ bỏ chứng nghiện đường?
Nếu chúng ta thường xuyên ăn nhiều đường hoặc đồ ngọt sẽ càng kích thích cơn thèm đồ ngọt và dẫn đến chứng nghiện đường.
Các loại thực phẩm có nhiều đường như chè, kem, bánh kẹo, nước ngọt… luôn có sức hấp dẫn khó cưỡng đối với nhiều người. Thậm chí, có người, sau bữa ăn chính, c̣n phải tráng miệng bằng đồ ăn ngọt mới thực sự cảm thấy trọn vẹn. Theo TS.BS Trương Hồng Sơn, Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam, đường là một nguồn năng lượng chính để duy tŕ hoạt động của cơ thể. Tuy nhiên, nếu chúng ta thường xuyên ăn nhiều đường hoặc đồ ngọt sẽ càng kích thích cơn thèm đồ ngọt và dẫn đến chứng nghiện đường. Cảm giác thèm nhớ đồ ngọt không chỉ là thói quen mà c̣n liên quan đến những phản ứng chuyển hóa trong cơ thể.

“Đường vốn dĩ là các carbohydrate đơn giản, khi vào cơ thể chúng sẽ nhanh chóng được chuyển hóa thành glucose trong máu. Thông thường, cơ thể sẽ cần đưa glucose ra khỏi máu và đi vào các tế bào để nạp năng lượng. Để thực hiện được điều này, cơ quan tuyến tụy sẽ sản xuất ra hormone insulin. Khi đó, lượng đường huyết có thể bị giảm xuống đột ngột. Sự thay đổi nhanh chóng về lượng đường trong máu này khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, run rẩy, choáng váng và cố gắng t́m nạp thêm đồ ngọt để làm tăng lượng đường huyết” – BS Trương Hồng Sơn giải thích.


Bạn nên giảm tiêu thụ lượng đường tự do với mức dưới 20gram/ngày để tốt cho sức khỏe

BS Trương Hồng Sơn cho biết thêm, người nghiện đường thường ở trong t́nh trạng cực kỳ thèm ăn các loại thực phẩm giàu tinh bột như khoai tây chiên, bánh mỳ hoặc đồ ăn thức uống có vị ngọt, đặc biệt là ngọt đậm như nước ngọt, kẹo bánh, chè, kem…Khi không được cung cấp đường th́ cơ thể thường có cảm giác mệt mỏi, uể oải và thèm ngọt. Đặc biệt là sau khi ăn bữa chính vẫn cảm thấy chưa thỏa măn, cần bổ sung một chút đồ ngọt. Nếu ngưng hoặc giảm lượng đường cung cấp cho cơ thể một cách đột ngột, người nghiện đường có thể cảm thấy buồn rầu, đau đầu, giảm sự tập trung, chú ư.

BS Trương Hồng Sơn lưu ư, không chỉ các loại bánh kẹo, chè, kem, nước ngọt…mà việc bạn ăn quá nhiều tinh bột như bánh mỳ trắng, khoai tây chiên… cũng có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao, tương tự như khi bạn nạp nhiều đường vào cơ thể.

Việc tiêu thụ đường quá nhiều sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ bệnh tật như béo ph́, đái tháo đường. Đường huyết quá cao có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm như nhồi máu cơ tim, suy thận, mù ḷa…Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, khi cơ thể hấp thu đường quá nhiều th́ đường sẽ được chuyển hóa thành mỡ, gây ra các biến chứng như viêm, xơ hóa, nhồi máu…và tăng nguy cơ gây ung thư.

Để hạn chế việc tiêu thụ đường mỗi ngày, bạn nên giảm lượng đường tự do trong chế độ ăn hàng ngày. Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế thế giới, năng lượng từ đường chỉ nên chiếm dưới 10% tổng năng lượng từ các loại thực phẩm. Tuy nhiên theo BS Trương Hồng Sơn, bạn nên giảm xuống mức dưới 5%, tức là mỗi ngày chỉ nên sử dụng khoảng 20 gram đường, tương đương với 5 th́a cà phê.

Bạn cũng nên sử dụng các loại nước, lọc nước đóng chai hoặc trà không đường thay cho các loại nước ngọt, ưu tiên những đồ uống từ các loại sữa ít béo hoặc sữa không béo, không đường. Nếu sử dụng nước ép trái cây th́ nên chọn những trái cây ít đường. Với những người có thói quen cho đường, sữa đặc vào trà, cà phê th́ nên giảm dần lượng đường, sữa. Người nội trợ cũng nên hạn chế việc cho đường vào các món ăn. Đặc biệt, bạn nên đọc nhăn sản phẩm để lựa chọn những sản phẩm chứa ít đường tự do sẽ có lợi cho sức khỏe. – BS Trương Hồng Sơn đưa ra lời khuyên.

Việc cai nghiện đồ ngọt là điều không dễ dàng, tuy nhiên nó sẽ mang lại những lợi ích lớn cho sức khỏe, do đó rất cần sự kiên tŕ, nỗ lực của bạn.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 09-20-2023
Reputation: 24914


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,931
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	duong.jpg
Views:	0
Size:	32.7 KB
ID:	2273518
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,913 Times in 3,440 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 18:23.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06752 seconds with 12 queries