4 thói quen nhiều người có làm tăng nguy cơ mắc căn bệnh khiến Trấn Thành phải huỷ show - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 4 thói quen nhiều người có làm tăng nguy cơ mắc căn bệnh khiến Trấn Thành phải huỷ show
Mới đây, nghệ sĩ Trấn Thành đă xác nhận thông tin mắc phải căn bệnh suy giăn tĩnh mạch chân. Căn bệnh này khiến Trấn Thành vắng bóng trên truyền h́nh.

TS.BS Trần Thanh Vỹ, Trưởng khoa Lồng ngực mạch máu, Bệnh viện Đại học Y dược TP.HCM cho hay, theo y văn, tỷ lệ mắc bệnh suy giăn tĩnh mạch nam/nữ từ 1/2 đến 1/4, tức là nữ mắc bệnh này nhiều hơn nam từ 2 đến 4 lần. Lư do là do sự thay đổi hormone trong quá tŕnh mang thai, dùng thuốc tránh thai, chu kỳ kinh nguyệt, măn kinh….

Suy giăn tĩnh mạch chân nếu không được phát hiện sẽ gây ra các biến chứng về rối loạn huyết động học: cẳng chân bệnh nhân bị sưng to, có triệu chứng đau buốt mặt sau cẳng chân, chuột rút về đêm. Nặng hơn bệnh nhân có thể bị viêm tắc tĩnh mạch, chân nóng, sưng đỏ, các tĩnh mạch nông nổi rơ và viêm cứng.

Giai đoạn cuối cùng có thể diễn tiến đến t́nh trạng giăn to toàn bộ hệ tĩnh mạch, các tĩnh mạch giăn rất lớn, ứ trệ tuần hoàn và rối loạn dinh dưỡng của da chân phía dưới gây viêm loét, nhiễm trùng rất khó điều trị.

Bác sĩ Vỹ khuyến cáo: "Ở giai đoạn nặng có thể h́nh thành cục thuyên tắc có thể tách rời khỏi thành tĩnh mạch, đi về tim và gây thuyên tắc động mạch phổi, một biến chứng rất nặng có thể đưa đến tử vong nếu không cấp cứu kịp thời".


Nghệ sĩ Trấn Thành (Ảnh: Internet)

Theo bác sĩ Vỹ, một số thói quen, lối sống sinh hoạt có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh suy giăn tĩnh mạch là:

1. Ít vận động, ngồi nhiều

Theo bác sĩ Vỹ, ngồi nhiều là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến bệnh giăn tĩnh mạch. Khi ngồi một chỗ trong thời gian dài, máu trong tĩnh mạch chân sẽ ứ lại, gây áp lực lên thành tĩnh mạch. Do đó, để pḥng ngừa bệnh giăn tĩnh mạch, nên tránh ngồi lâu.

Nên để cơ thể vận động vào bất cứ lúc nào có thể. Hăy đi thang bộ thay v́ thang máy, đi lại xung quanh vị trí của ḿnh. Thi thoảng, bạn nên cố gắng chạy tại chỗ, hoặc đứng nhón gót chân liên tục 15-20 lần cho mỗi lần tập.

Tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là các bài thể dục tốt cho việc lưu thông máu vùng chân như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp rất hữu ích cho việc ngăn ngừa và giảm nhẹ các triệu chứng giăn tĩnh mạch.

Đi bộ tốt cho bệnh nhân giăn tĩnh mạch. Ngoài ra, một số bài tập giúp thon gọn vùng chân và các bài tập yoga cũng rất tốt cho người bị giăn tĩnh mạch.

2. Đứng nhiều

Cũng tương tự như ngồi quá lâu th́ đứng nhiều khiến cho máu trong tĩnh mạch chân sẽ ứ lại, gây áp lực lên thành tĩnh mạch. Do vậy, với người có công việc phải đứng nhiều, bác sĩ Vỹ khuyên nên mang vớ y khoa. Vớ y khoa có cấu tạo chặt hơn ở gần cổ chân và lỏng dần khi đi lên cao, luôn ôm lấy chân và đẩy máu theo các tĩnh mạch chân đi lên tim, giúp ngăn ngừa t́nh trạng ứ đọng máu trong tĩnh mạch chân.

3. Mang giày cao gót, mặc quần bó sát

Bác sĩ Vỹ cho hay mang giày cao gót và các loại quần bó sát có thể làm máu ở chân bị tắc nghẽn, gây suy giăn tĩnh mạch. Để tránh mắc phải căn bệnh suy tĩnh mạch, mọi người nên chọn trang phục thoải mái và đi giày gót thấp hoặc dép mềm.

4. Ăn uống thiếu kiểm soát

Theo các chuyên gia, việc ăn uống không tiết chế dẫn tới thừa cân béo ph́. Đây cũng là một trong những nguyên nhân gây ra căn bệnh suy giăn tĩnh mạch. Do đó, mọi người nên có một chế độ ăn khoa học để kiểm soát cân nặng tốt.

Bác sĩ Vỹ cho rằnghệ tĩnh mạch khỏe mạnh sẽ dễ dàng được duy tŕ nếu khẩu phần ăn hàng ngày có đầy đủ các chất chống oxy hóa. Những trái cây họ cam quưt chứa nhiều hesperidin, rutin và diosmin rất hữu hiệu trong việc tăng cường sức khỏe của tĩnh mạch. Ngoài ra, các loại gia vị như gừng, tỏi và ớt cay cũng giúp giảm thiểu nguy cơ tắc nghẽn tĩnh mạch.

Người bị bệnh táo bón có khả năng bị giăn tĩnh mạch cao hơn người thường, do đó, nên ăn nhiều rau củ, hoa quả tươi, ngũ cốc và các thực phẩm dễ tiêu hóa.

Bài tập tăng sức bền cho đôi chân

Dưới đây, bác sĩ Vỹ giới thiệu một số bài tập tham khảo cho người suy giăn tĩnh mạch:

1. Bài tập Buerger Allen
Buerger Allen được biết đến là một trong những bài tập lâu đời nhất giúp cải thiện lưu thông máu đến chân và hạn chế giăn tĩnh mạch. Bài tập này dựa trên cơ chế kiểm soát nhịp nhàng lưu lượng máu đến phần dưới cơ thể.

Cách thực hiện

Nằm trên giường và giơ hai chân lên cao. Giữ nguyên vị trí cho đến khi bàn chân chuyển sang màu trắng nhợt nhạt. Ngồi dậy, hai chân thả lỏng, buông thơng xuống mép giường cho đến khi màu sắc bàn chân hồng hào trở lại. Nằm xuống, chân duỗi, cả thân người tạo thành một đường thẳng.

Thực hiện bài tập này 10-12 lần.

2. Bài tập nhón gót
Bài tập này được thực hiện nhằm mục đích tăng cường cơ ở bắp chân, ngăn ngừa phát sinh giăn tĩnh mạch ở các vị trí mới và làm giảm t́nh trạng giăn tĩnh mạch ở những vị trí trí cũ. Nó rất dễ dàng để thực hiện và bạn có thể tập luyện gần như mọi lúc, mọi nơi.

Tuy nhiên, đây là một bài tập có liên quan đến sự cân bằng, khả năng giữ thăng bằng nên khi tập cần cẩn thận để tránh những chấn thương không đáng có.

Cách thực hiện

Đứng ở tư thế b́nh thường. Nhón gót, dồn trọng tâm vào các ngón chân khi đứng. Giữ nguyên tư thế trong ṿng 15 nhịp đếm. Hạ gót chân, trở về tư thế đứng b́nh thường ban đầu.

Thực hiện bài tập này 20 lần.

Nếu thường xuyên luyện tập, bạn sẽ thấy sự khác biệt rơ ràng trong ṿng vài tuần. Bài tập này c̣n có một biến thể khác, chú trọng đến việc tăng cường sức mạnh cổ chân trong quá tŕnh tập. Trong đó, người tập sẽ đứng trên một chiếc ghế đẩu.

3. Nâng cao chân ra phía sau
Bài tập này tăng cường sức mạnh cho cơ ở hông, mông, đùi và bắp chân, tốt cho người bị chứng giăn tĩnh mạch chân. Bạn có thể thực hiện vào bất cứ lúc nào trong ngày.

Nằm sấp, bụng áp xuống sàn. Nâng chân lên cao tạo góc 30 độ, hai chân chụm lại. Cố gắng duỗi thẳng chân, không gập cong đầu gối. Thực hiện bài tập nhẹ nhàng và chậm răi để tránh tổn thương cơ bắp. Giữ nguyên tư thế trong 10 nhịp đếm. Trở về tư thế ban đầu.

Thực hiện bài tập giăn tĩnh mạch chân nói trên ít nhất 15 lần/ngày. Nếu tập vào buổi sáng, bạn sẽ thấy nhu động ruột được cải thiện. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai không được thực hiện bài tập trên.

4. Nâng chân phía ngang hông
Nâng chân sang phía ngang hông là bài tập giăn tĩnh mạch chân có lợi cho cả hông và đùi. Những người gặp vấn đề ở lưng cần thận trọng khi thực hiện và phải ngưng ngay lập tức nếu cảm thấy bị đau lưng.

Cách thực hiện

Nằm nghiêng qua bên phải, chống khuỷu tay phải lên mặt sàn để đỡ đầu, tay trái đặt xuôi theo thân ḿnh hoặc chống bàn tay xuống sàn. Chậm răi nâng chân trái lên cao tạo góc 45 độ. Giữ nguyên tư thế và đếm đến 10. Hạ chân xuống để trở về tư thế b́nh thường.

Lặp lại động tác này 15 lần, sau đó đổi bên và làm tương tự với chân bên kia. Bài tập giúp cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức mạnh đôi chân.

Để đạt được hiệu quả tốt nhất, hăy thực hiện động tác một cách chậm răi.

5. Đạp xe trên không
Đạp xe trên không là bài tập tác động tích cực đến lưu thông máu tổng thể chứ không riêng ǵ vùng chi dưới. Nó c̣n giúp loại bỏ mỡ bụng và làm săn chắc phần dưới cơ thể. Tuy nhiên, động tác này không được khuyến khích cho những người có vấn đề với phần lưng.

8 tác dụng tuyệt vời của việc đạp xe đạp hàng ngày
Nằm ngửa trên bề mặt mềm mại để đỡ bị cấn lưng. Nâng cả hai chân lên cao, gập đầu gối ở góc 60 độ. Đẩy một chân về phía trước rồi thu chân lại với chuyển động tṛn. Lặp lại với chân bên kia, tưởng tượng như đang đạp xe trên không.

Thực hiện chuyển động chân ít nhất 25-30 lần/lượt và tập 3 lượt, giữa các lượt có đợt nghỉ ngơi 10 giây.

Đạp xe trên không là bài tập mang tính thay thế cho hoạt động đạp xe thực tế nên nếu có điều kiện, bạn hăy đạp xe thực tế để đạt hiệu quả cao hơn.

VietBF@ Sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

therealrtz
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 08-12-2023
Reputation: 233914


Profile:
Join Date: Nov 2014
Posts: 83,205
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2023-08-12 at 14.00.36.jpg
Views:	0
Size:	54.8 KB
ID:	2255901
therealrtz_is_offline
Thanks: 27
Thanked 6,437 Times in 5,731 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 26 Post(s)
Rep Power: 105 therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10therealrtz Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 01:28.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08878 seconds with 12 queries