4 lợi ích của tập thể dục với não trẻ

[sunshine1104]

Hoạt động thể chất vừa sức tốt cho não, giúp trẻ tư duy tốt, cải thiện tâm trạng và ngủ ngon giấc.

Trẻ hoạt động thể chất thường xuyên, vừa sức có thể nhận được một số lợi ích trí não dưới đây.

Tư duy tốt: Hoạt động thể chất làm tăng lưu lượng máu khắp cơ thể, bao gồm cả não. Các tế bào não kết nối với nhau tốt hơn giúp tinh thần minh mẫn. Tập thể dục có thể kích thích sản xuất hormone tăng cường phát triển tế bào não, cải thiện vùng hồi hải mã - một phần của não quan trọng với trí nhớ, học tập.

Tăng cường năng lượng: Tham gia vào hoạt động thể chất thường xuyên giúp trẻ tăng mức năng lượng. Các bài thể dục nhịp điệu góp phần tăng cường hệ thống tim mạch nhờ tim bơm máu nhiều hơn và cải thiện sức khỏe của phổi.

Cải thiện tâm trạng: Hoạt động thể chất giải phóng các hóa chất trong não, chống lại căng thẳng, nhờ đó làm giảm nguy cơ trầm cảm. Những trẻ năng động có thể quản lý tâm trạng tốt hơn.

Ngủ ngon: Tập thể dục thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể nên trẻ ngủ nhanh và ngủ sâu hơn. Ngủ đủ giấc là một trong những yếu tố góp phần cải thiện tâm trạng, khả năng phán đoán và tăng cường trí nhớ cho bé.

Phòng bệnh mạn tính ảnh hưởng tới não: Hoạt động thể chất có thể phòng ngừa một số bệnh mạn tính tác động không nhỏ đến não bộ. Não bộ là cơ quan quan trọng, có thể bị ảnh hưởng hoặc suy giảm chức năng nếu bé mắc một số bệnh như tim mạch, tiểu đường...

Trẻ không nhất thiết tập những bài cường độ cao mới tăng cường trí não hay những lợi ích khác. Những hoạt động vừa phải như đi bộ, chạy bộ nhẹ nhàng, đi xe đạp cũng có thể hữu ích. Nếu bé có thể lực tốt, phụ huynh có thể cho con làm quen với trượt ván, trượt patin.

Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh (CDC) Mỹ khuyến nghị, người từ 6 đến 18 tuổi cần hoạt động thể chất vừa sức khoảng một giờ mỗi ngày. Phụ huynh không cần cho trẻ tập luyện liên tục trong 60 phút, nên chia nhỏ hoạt động trong ngày và xen kẽ thời gian nghỉ ngơi hoặc làm việc khác.

Trẻ cần nghỉ giải lao sau mỗi 30 phút hoạt động. Những đợt hoạt động ngắn hỗ trợ tái tạo năng lượng, bé cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng cho lần tập luyện tiếp theo.

Vận động sau giờ học trước khi làm bài tập về nhà cũng có thể giúp tăng tính tập trung. Cha mẹ có thể làm gương, tập cùng con để bé noi theo. Dần dần, hoạt động thể chất trở thành một phần trong thói quen hàng ngày của bé.