Khung giờ uống nước tốt nhất giúp kích thích chuyển hóa, giải độc

[sunshine1104]

70% cơ thể là nước nên dù già hay trẻ đều cần bổ sung nước đầy đủ mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tiêu hóa, giải độc, trao đổi chất. Tuy nhiên, uống nước vào thời điểm nào để phát huy đúng tác dụng?

Để bổ sung nước một cách khoa học, chuyên gia hướng dẫn phương pháp tính lượng nước tiêu thụ như sau: 30 - 40ml/kg, nghĩ là một người nặng 60kg nên uống ít nhất 1.800ml nước mỗi ngày.

Theo chuyên gia, có 4 khung giờ nếu chịu khó uống nước vào những thời điểm này có thể tăng cường giải độc, làm chậm cơn đói và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Thức dậy lúc 7 giờ sáng

Uống một cốc nước ấm vào lúc này giúp kích hoạt các chức năng cơ thể, giúp loại bỏ chất cặn bã trong dạ dày và bắt đầu ngày mới giàu năng lượng.

Ly nước đầu tiên này nên là nước ấm để làm sạch ruột. Bạn cũng có thể uống nước mật ong để tránh táo bón, tốt cho sức đề kháng. Nhưng cần lưu ý pha nước mật ong bằng nước ấm, nước nguội chứ không dùng nước sôi nóng kẻo làm hỏng dinh dưỡng của mật ong.

12 giờ trưa

Uống nước trước bữa trưa giúp lót dạ, tạo cảm giác nó. Nhờ vậy mà giảm khả năng ăn quá nhiều trong bữa ăn và tăng cường giải độc.

3 giờ chiều

Bạn nên uống một cốc nước rồi vận động giữa giờ làm. Điều này không chỉ nhắc nhở bản thân đứng dậy và đi lại sau khi ngồi lâu mà còn giúp bạn tránh xa đồ ăn, đồ uống nhiều đường… toàn thứ sẽ khiến bạn tăng cân.

Giờ ăn tối

Bạn uống nước trước hay sau giờ ăn tối đều tốt. Uống trước bữa ăn có thể giải tỏa cơn đói, uống sau bữa ăn có thể cải thiện quá trình trao đổi chất, cải thiện tuần hoàn cơ thể. Nhưng chuyên gia cũng nhắc nhở mọi người không nên hình thành thói quen uống nước trong khi ăn nếu không sẽ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Người trung niên, cao tuổi mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não thì việc bổ sung nước trước khi đi ngủ càng cần thiết để duy trì tuần hoàn máu và ngăn ngừa huyết khối. Ngoài ra, hàm lượng axit uric thường tăng lên vào ban đêm nên uống một cốc nước trước khi đi ngủ cũng có thể ngăn ngừa các cơn gút tấn công.

Khuyến cáo những người bệnh thận thì tốt nhất không nên uống nước trước khi ngủ.