Sai lầm hàng đầu khi tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Sai lầm hàng đầu khi tập thể dục ở người bệnh đái tháo đường
Hoạt động thể chất phù hợp, đúng cách sẽ giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường và sự tiến triển của bệnh. Để việc tập thể dục an toàn, hiệu quả cần tránh một số sai lầm dưới đây...

1. Không kiểm tra lượng đường trong máu trước khi tập luyện

Biết được lượng đường trong máu trước khi bắt đầu tập thể dục là rất quan trọng. Người bệnh đái tháo đường nên tránh tập thể dục nếu mức đường huyết ≥ 250 mg/dL. Lúc này cơ thể có thể xuất hiện t́nh trạng nhiễm toan ceton (một t́nh trạng nguy hiểm nếu không được cấp cứu kịp thời). Nếu người bệnh tăng cường vận động trong lúc này, sẽ làm cho t́nh trạng nhiễm toan ceton càng nặng nề hơn.

Người bệnh đái tháo đường cũng không nên tập thể dục nếu mức đường huyết dưới 100 mg/dL. Với mức đường huyết này, người bệnh cần ăn một bữa nhẹ khoảng 15–20gram carbohydrate để tăng lượng đường trong máu, bao gồm: Nửa cốc nước trái cây, một lát bánh ḿ nướng với bơ đậu phộng hoặc sữa chua... và đo lại đường máu sau 15 phút.


Người bệnh đái tháo đường nên t́m ra hoạt

2. Không bổ sung đủ nước

Không bổ sung đủ nước cho cơ thể là t́nh trạng thường gặp khi tập luyện, nhưng nó rất nguy hiểm đối với người bệnh đái tháo đường, v́ t́nh trạng này sẽ khiến lượng đường trong máu tăng lên.

Người bệnh đái tháo đường không nên dùng đồ uống thể thao, chứa nhiều đường, thay vào đó hăy uống nước lọc. Cố gắng uống 100 -150ml sau mỗi 15 đến 20 phút hoặc bất cứ khi nào bạn khát.

3. Quên mang theo carbs

Trong quá tŕnh tập thể dục, người bệnh đái tháo đường cũng có thể bị hạ đường huyết với các biểu hiện: Run rấy, chóng mặt, vă mồ hôi... Nếu không có sẵn carbohydrate (carbs), lúc này sẽ rất nguy hiểm.

Một chút carbs, chẳng hạn như trái cây sấy khô, rất cần thiết, nếu bạn cảm thấy lâng lâng hoặc yếu ớt trong quá tŕnh tập luyện.

4. Đi giày không phù hợp

Những người mắc bệnh đái tháo đường cần đi tất thoáng khí và giày vừa vặn để bảo vệ bàn chân. Nếu chân bị trầy xước, có thể khó chữa lành hơn ở những người bệnh này.

Mang giày vừa vặn không chỉ giúp người bệnh hoạt động thể chất cảm thấy thoải mái, mà c̣n bảo vệ người bệnh khỏi khả năng bị trầy xước, khó lành.

5. Không t́m được bài tập phù hợp và yêu thích

Sai lầm lớn nhất khi tập thể dục đối với người bệnh đái tháo đường là không t́m được bài tập yêu thích, phù hợp. Do đó, một số người cảm thấy khó bắt đầu tập thể dục và tập thể dục thực sự không phải là điều họ mong đợi.

Mục tiêu là t́m một hoạt động mà người bệnh yêu thích. V́ vậy, người bệnh hăy thử trải nghiệm các h́nh thức tập luyện, ví dụ như thử tập zumba tại pḥng tập hoặc đi bộ cùng với bạn trong 30 phút mỗi sáng… để t́m cho ḿnh một hoạt động để gắn bó.

Kết hợp việc tập thể dục thường xuyên với chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp người bệnh kiểm soát bệnh đái tháo đường tốt hơn.

6. Không lắng nghe cơ thể

Bất kể bạn có bị đái tháo đường hay không, trong quá tŕnh tập luyện cần biết lắng nghe cơ thể ḿnh. Không nên tập quá sức. Nếu bạn cảm thấy chóng mặt, hăy dừng lại, hồi phục và bắt đầu lại khi bạn cảm thấy sức khỏe tốt hơn.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 07-07-2023
Reputation: 17311


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,741
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	benh.jpg
Views:	0
Size:	31.4 KB
ID:	2241052
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,210 Times in 2,822 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 18:04.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06511 seconds with 12 queries