4 thức uống giúp giảm đầy hơi, chướng bụng

[sunshine1104]

Nước chanh, gừng tươi, trần bì và bạc hà được pha chế từ các nguyên liệu có sẵn trong nhà, giúp giảm đầy hơi, chướng bụng.

Ngày 28/6, BS.CK1 Lê Thị Thúy Hằng, Bệnh viện Đại học Y Dược - Cơ sở 3, cho biết đầy hơi, chướng bụng sẽ đi kèm các triệu chứng buồn nôn hoặc nôn, ợ chua, đau bụng hoặc táo bón, tiêu lỏng. Các triệu chứng này sẽ trầm trọng hơn khi chúng ta ăn quá no hoặc nhiều tinh bột và chất béo.

Hơn nữa, thói quen sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, đồ uống có gas lại càng làm dạ dày nê trệ (đầy bụng). Ngoài ra, việc thường xuyên ăn uống không khoa học, vừa ăn vừa xem tivi, ăn nhanh và nhai không kỹ trước khi nuốt, thời gian thất thường cũng ảnh hưởng không nhỏ đến vấn đề tiêu hóa.

Bác sĩ Hằng gợi ý các biện pháp dân gian dưới đây giúp giảm chứng đầy hơi, chướng bụng nhanh chóng.

Nước chanh tươi

Chanh giúp hỗ trợ tiêu hóa vì axit trong quả này kích thích sản sinh axit clohidric, tác dụng làm tiêu thức ăn. Uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ tốt cho dạ dày; hoặc ngay khi bị đầy bụng giúp giảm triệu chứng nhanh chóng. Tuy nhiên, người bị viêm dạ dày hoặc trào ngược cần cẩn trọng khi sử dụng.

Nước trần bì

Trần bì là vỏ quả quýt chín phơi khô. Theo Đông y, trần bì có vị cay, tính ấm, có tác dụng hành khí hòa vị, cầm nôn, trị ăn uống không tiêu, đầy bụng, ợ hơi, tiêu chảy, tiêu đàm, giảm ho. Dùng vài miếng trần bì rửa qua nước ấm, bỏ vào ly nước sôi hãm 10-15 phút, nên uống khi còn ấm để có tác dụng tốt hơn.

Nước bạc hà

Bạc hà có thể giúp giảm đầy hơi qua tác dụng làm thư giãn các cơ co bóp trong ruột, qua đó giúp cho khí và chất thải di chuyển nhanh hơn.

Cách 1: Dùng từ 1-2 tách trà bạc hà mỗi ngày. Khi sử dụng lấy một muỗng lá bạc hà hãm với 150ml nước sôi, sau 15 phút có thể dùng ngay.

Cách 2: Nhai sống vài lá bạc hà kết hợp uống một ly nhỏ nước táo mèo lên men trong bữa ăn có công dụng giảm đầy hơi, chướng bụng, kích thích tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

Cách 3: Hãm vài lá bạc hà với nước sôi 10-15 phút, rồi uống.

Nước gừng tươi

Gừng là vị thuốc được nhắc rất nhiều về tác dụng chữa bệnh, trong đó có đầy hơi, chướng bụng, rối loạn tiêu hóa, giải độc... Nhiều nghiên cứu cho thấy gừng có thể giúp đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa, khiến dạ dày được làm trống nhanh hơn, tạo điều kiện cho khí di chuyển xuống ruột non, từ đó giúp giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng hỗ trợ kháng viêm, giảm đau trong các trường hợp bị nhiễm trùng trong đường ruột.

Cách 1: Cắt 3 lát gừng mỏng hãm với khoảng 100ml nước sôi, để khoảng 10-15 phút, rồi uống.

Cách 2: Gừng cạo vỏ, rửa sạch, băm nhuyễn nấu với nước sôi 5-10 phút. Lọc lấy nước cốt rồi cho thêm một muỗng mật ong và một muỗng cốt chanh vào khuấy đều rồi uống.

Cách 3: Hãm trà gừng uống với 100ml nước sôi, để khoảng 10-15 phút, rồi uống.

Các biện pháp khác

Chườm nóng vùng bụng bằng túi thuốc thảo dược cũng là giúp giảm tình trạng đầy hơi nhanh chóng. Nhiệt độ ấm có tác dụng kích thích tuần hoàn máu lưu thông trong ruột, từ đó cải thiện đầy hơi. Các vị thuốc cũng giúp thư giãn, ngủ ngon, giảm căng thẳng. Hoặc đơn giản hơn có thể dùng chai nước ấm lăn vùng bụng.

Một phương pháp khác là xoa vùng bụng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ, dọc theo khung đại tràng, nhằm thư giãn dạ dày, giảm tích tụ thức ăn và chất lỏng trong bụng, kích thích nhu động ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.

Theo bác sĩ Hằng, quan trọng nhất vẫn là thay đổi lối sống, điều chỉnh chế độ ăn và tập luyện. Khi có những triệu chứng quá khó chịu như đau bụng nhiều, nôn ói hoặc đi tiêu lỏng liên tục..., người dân nên đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời.