Cách giúp giảm mỡ bụng nhanh không cần ăn kiêng - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Cách giúp giảm mỡ bụng nhanh không cần ăn kiêng
Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, cắt giảm tối đa đường, tích cực tập luyện xây dựng cơ bắp là những cách giúp loại bỏ mỡ bụng.

1. Cắt giảm đường


Chế độ ăn uống dư thừa đường gây tăng cân, tích tụ mỡ thừa vùng bụng.

Nạp quá nhiều thực phẩm và đồ uống chứa đường là nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân và tích tụ mỡ bụng. Nên hạn chế các thực phẩm chứa đường, lựa chọn các thực phẩm có vị ngọt tự nhiên như các loại trái cây, rau củ thay thế.

2. Tập HIIT

HIIT gồm các bài tập luyện cường độ cao trong thời gian ngắn, quãng nghỉ ngắn. Hình thức tập luyện này được chứng minh là có tác dụng đốt cháy chất béo, đặc biệt là mỡ bụng hiệu quả. 30 phút tập HIIT giúp đốt cháy nhiều calo hơn 45 phút tập cardio.

3. Xây dựng cơ bắp


Tăng khối lượng cơ nạc giúp tăng cường trao đổi chất, từ đó, bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn và giảm được nhiều mỡ thừa hơn. Các bài tập giúp xây dựng cơ bắp có thể tự tập tại nhà là plank, squat, gập bụng...

4. Chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn giàu protein nạc từ trứng, thịt nạc, ức gà, cá, tôm... và giàu chất xơ từ các loại rau củ, trái cây giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Nên ăn các thực phẩm toàn phần, loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn ra khỏi thực đơn để có được vòng eo thon thả.

5. Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ gây mất cân bằng nội tiết tố, dẫn đến tăng cân, tích tụ mỡ thừa nhiều ở vùng bụng. Nên ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm để đảm bảo sức khỏe và đẩy nhanh tốc độ giảm mỡ thừa.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-25-2023
Reputation: 24912


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,930
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	giam.jpg
Views:	0
Size:	57.8 KB
ID:	2235834
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,912 Times in 3,439 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC3

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:40.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06112 seconds with 12 queries