Dành thời gian ngồi thiền mỗi ngày có tác dụng bất ngờ

[goodidea]

Ngồi thiền vừa giúp tâm trí thư giãn, vừa có tác dụng tích cực đến sức khỏe.



Giảm căng thẳng: Trong một nghiên cứu kéo dài 2 tháng, một phong cách thiền được gọi là “thiền chánh niệm” đã làm giảm được phản ứng viêm do căng thẳng gây ra trên các tình nguyện viên tham gia nghiên cứu.

Giảm huyết áp: Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng thực hiện thiền trong thời gian dài giúp giảm huyết áp.

Có thể giảm mất trí nhớ do tuổi tác: Thiền cải thiện sự chú ý và sự minh mẫn trong suy nghĩ, giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Hỗ trợ cai nghiện: Nhiều trung tâm cai nghiện đưa phương pháp thiền vào lộ trình cai nghiên của mình.

Giúp giảm căng thẳng: Bạn có thể giảm căng thẳng bằng cách ngồi thiền 15 phút mỗi ngày.

Chữa mất ngủ: Thiền được chứng minh có thể chữa chứng mất ngủ ở người cao tuổi.

VietBF@ sưu tập