Người trường thọ sẽ có chung 4 điểm khi đi đứng, ai sở hữu đủ thì thật đáng ghen tị - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Người trường thọ sẽ có chung 4 điểm khi đi đứng, ai sở hữu đủ thì thật đáng ghen tị
Tuổi thọ kéo dài bao lâu liên quan nhiều đến thói quen sinh hoạt, môi trường, sức khỏe, chế độ ăn uống và gen di truyền của con người.

‏Ngoại trừ yếu tố di truyền thì bất kỳ ai cũng có thể duy trì sức khỏe của mình bằng cách xây dựng những thói quen tốt, giảm thiểu bệnh tật, từ đó giúp bản thân sống lâu, sống khỏe hơn. ‏

‏Những năm gần đây, tuổi thọ trung bình của người dân ngày càng tăng cao. ‏

‏Theo Dữ liệu từ Niên giám thống kê 2021 của Tổng cục Thống kê, về tuổi thọ trung bình của người Việt Nam trong giai đoạn 2015-2020, tuổi thọ trung bình của cả nước đã tăng từ 73,3 tuổi lên 73,7 tuổi. Song, sang đến năm 2021, tuổi thọ trung bình đã giảm nhẹ xuống còn 73,6 tuổi.‏


‏Tuổi thọ trung bình của người Việt Nam phân theo giới tính giai đoạn 2015-2021. Nguồn: TCTK‏

‏Khi thực hiện quan sát và tổng hợp, người ta nhận ra rằng, những người trường thọ trăm tuổi đều có 4 điểm chung sau đây khi còn trẻ:‏

‏1. Tốc độ đi nhanh‏
‏Người xưa có câu: "Đứng như tùng, ngồi như chuông, đi như gió, nằm như cung." ‏

‏Cụ thể, đứng như tùng, là yêu cầu phải đứng thẳng, chân đặt vững chắc trên đất, kiên cường không dễ lay động như cây tùng. Ngồi như chuông, là chỉ trạng thái khi ngồi, thân thể vững vàng giống như một cái chuông, ở giữa rỗng (ý chỉ tâm rỗng không tạp niệm).‏

‏Đi như gió, là chỉ người có thể đi lại nhẹ nhàng như gió; từng bước chân đều thấy nhẹ bỗng. Nằm như cung, lúc đi ngủ nằm nghiêng một bên giống như cây cung. Trong tư thế này, không những cơ thể dễ dàng buông lỏng, mà các mạch lạc trong cơ thể cũng dễ dàng bảo trì trạng thái liên thông.‏

‏Trong số đó, đi bộ như gió còn lại một dấu hiệu của người có sức khỏe tốt. ‏

‏Theo Sohu, nếu một người có thể đi bộ với tốc độ hơn 0,9 mét/giây, thì người đó có khả năng kéo dài tuổi thọ lâu hơn. Vì tốc độ này có thể cho thấy rằng cơ thể người đó đang ở trạng thái khỏe mạnh, đặc biệt là hệ xương, tim phổi. ‏

‏Thông thường, đối với một số người cao tuổi, các cơ xương khớp, hay chức năng tim phổi của cơ thể sẽ dần dần yếu đi do bị lão hóa theo tuổi tác. Khi đi bộ, tốc độ sẽ chậm lại cho phù hợp. Những người vẫn có thể đi bộ nhanh chứng tỏ tốc độ lão hóa của họ chậm hơn.‏

‏2. Thở đều khi đi bộ‏
‏Nếu một người đi với tốc độ đều và nhanh, không thở dốc nghĩa là chức năng tim phổi tốt, đương nhiên tuổi thọ sẽ dài hơn. ‏

‏Nếu bạn nhanh chóng cảm thấy mệt mỏi và hơi thở dồn dập sau khi đi bộ một đoạn ngắn, thậm chí còn kiệt sức, thì bạn nên cảnh giác với nguy cơ suy giảm chức năng tim phổi.‏

‏3. Thường sải bước dài‏
‏Những người khỏe mạnh thường sải bước dài khi họ đi bộ, chỉ một bộ phận nhỏ trong đó mới đi từng bước nhỏ vì thói quen cá nhân. ‏

‏Trong trường hợp đi lại không vững, bước chân khó khăn, dễ té ngã, bạn nên cảnh giác với sức khỏe của não bộ hoặc mạch máu chi dưới, xương và các bộ phận khác. Chức năng não suy giảm có thể gây rối loạn vận động; mạch máu chi dưới xuất hiện các vấn đề dễ gây tê chân và đau chân; các vấn đề về xương cũng có thể khiến người bệnh đi lại khó khăn.‏

‏4. Không bị tê nhức chân khi đi lại‏
‏Khi cơ thể con người ở trạng thái khỏe mạnh, việc đi lại nhìn chung sẽ không gây ra triệu chứng tê chân, đau nhức. Ngược lại. nếu chi dưới mắc bệnh mạch máu, hoặc bị chấn thương, có vấn đề… sẽ gây ra tình trạng tê nhức chân. ‏

‏Các triệu chứng tê và đau có thể trầm trọng hơn nếu đi bộ thời gian dài. Đặc biệt, nếu bạn bị chuột rút bắp chân hoặc đau cách hồi khi đi bộ (cảm giác đau, mỏi hay yếu xuất hiện lúc hoạt động và biến mất một thời gian ngắn sau khi nghỉ ngơi), bạn cũng nên cảnh giác với các vấn đề có thể xảy ra.‏

‏Làm thế nào để giúp bản thân sống lâu, sống khỏe hơn?‏
‏1. Xây dựng thói quen sinh hoạt tốt‏
‏Thói quen sinh hoạt tốt mới có thể giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy mỗi người nên duy trì thái độ sống lạc quan, làm việc và nghỉ ngơi điều độ, mỗi tối đi ngủ đúng giờ, sáng dậy đúng giờ, ngủ đủ giấc, vận động hợp lý, chú ý kết hợp làm việc và nghỉ ngơi… Đây là những điều cơ bản để nâng cao thể chất, tăng cường khả năng miễn dịch.‏

‏2. Phát triển thói quen ăn uống lành mạnh‏
‏Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đối với con người. Sở hữu một thói quen ăn uống lành mạnh có thể giúp cơ thể chúng ta tiếp nhận đầy đủ chất dinh dưỡng, giảm thiểu tổn thương cho dạ dày, sở hữu đủ năng lượng để duy trì tốt hơn chức năng của cơ thể, đồng thời giảm tỷ lệ mắc bệnh. ‏

‏Nếu bạn thường xuyên kén ăn, bỏ bữa, ăn quá no, ăn đồ cay nóng, lạnh… sức khỏe hệ tiêu hóa sẽ bị tổn hại, khiến cơ thể không hấp thu được chất dinh dưỡng tốt hơn. Như vậy, cơ thể không được cung cấp đủ năng lượng khiến khả năng miễn dịch suy giảm, dễ mắc các bệnh và suy giảm tuổi thọ.‏

‏3. Giữ thái độ lạc quan trong cuộc sống ‏
‏Chúng ta nên chú ý cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi, hàng ngày bớt thức khuya, vận động nhiều hơn. Khi bị bệnh, mọi người nên đến bệnh viện điều trị định kỳ kịp thời, đừng mua và sử dụng thuốc một cách bừa bãi. Cố gắng phòng và chữa bệnh ngay khi còn nhẹ, không để bệnh phát triển thành nghiêm trọng, gây thêm tổn thương cho cơ thể. Chỉ cần tâm sinh lý khỏe mạnh, trường thọ tự nhiên không khó.

VietBF@Sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 06-03-2023
Reputation: 158067


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 48,724
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2023-06-03 at 13.59.46.jpg
Views:	0
Size:	84.6 KB
ID:	2227213
Cupcake01_is_offline
Thanks: 40
Thanked 3,529 Times in 3,063 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 61 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:03.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06696 seconds with 12 queries