Ăn các món giống nhau hàng ngày có tốt cho sức khỏe? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ăn các món giống nhau hàng ngày có tốt cho sức khỏe?
Vì lịch trình bận rộn, nhiều người ăn các món giống nhau cho cả tuần để dễ chuẩn bị, song có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và chán ăn.

Câu hỏi "nên ăn gì" hàng ngày có thể tốn thời gian và gây mệt mỏi do đòi hỏi mọi người phải thêm thời gian nấu nướng. Bữa ăn càng đa dạng, càng cần nhiều thời gian và công sức để thực hiện. Do đó, việc chuẩn bị một loạt bữa tối và bữa trưa để ăn cả tuần có vẻ là phương án tốt nhất, tuy nhiên không có lợi cho sức khỏe.

Theo các chuyên gia, ăn những món giống nhau hàng ngày có thể gây thiếu chất dinh dưỡng cần thiết. Dù bữa ăn lành mạnh, một nhóm thực phẩm không thể đáp ứng toàn bộ nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, ví dụ thiếu vitamin cho sức khỏe của tim, xương. Mọi người có thể bù vitamin bằng viên uống bổ sung, song cơ thể hấp thu kém hơn so với vitamin cung cấp qua thực phẩm. Bữa ăn giống nhau cũng gây thiếu protein và chất xơ.

Bên cạnh đó, sức khỏe đường ruột kém đi khi ăn các loại thực phẩm giống nhau. Lý do là đường ruột có nhiều loại vi khuẩn để thích nghi với nhiều loại thực phẩm. Khi chỉ ăn một thực đơn, hệ vi khuẩn trong đường ruột không tiếp xúc với các tác nhân mới, gây ốm nhiều hơn. Nếu ăn phải thực phẩm kém chất lượng, đường ruột cũng ít có cơ hội luân chuyển lợi khuẩn để giữ cho cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, ăn nhiều bữa giống nhau còn gây chán ăn, không thay đổi được khẩu vị. Nếu đang giảm cân, việc thay đổi cách nạp chất dinh dưỡng còn giúp cơ thể đốt cháy chất béo tốt hơn.

Cách có bữa ăn dinh dưỡng và tiết kiệm thời gian

Lập danh sách thực phẩm: Lập danh sách thực phẩm và ghi nhớ giá cả để tuân thủ khi đi chợ. Việc bám sát danh sách giúp bạn tiết kiệm tiền và thời gian mua sắm trong ngày.

Mua sản phẩm đóng hộp hoặc đông lạnh: Sản phẩm đóng hộp có thể không ngon bằng thực phẩm tươi, song vẫn đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, ít tốn kém về tiền bạc và thời gian chuẩn bị. Ví dụ đậu hà lan, rau chân vịt, súp lơ, ngô, cà rốt...

Tìm thực đơn có sẵn: Hãy tìm các kế hoạch ăn uống có sẵn trên mạng, trong đó giàu các thực phẩm lành mạnh như trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein và chất béo lành mạnh để chế biến. Nếu không có thời gian nấu nướng, mọi người có thể mua thức ăn bên ngoài với tiêu chí như trên, có thể yêu cầu dùng thảo mộc và gia vị tự nhiên thay cho muối, đường.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 05-26-2023
Reputation: 17339


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 65,451
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	td.jpg
Views:	0
Size:	204.2 KB
ID:	2223890
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,224 Times in 2,834 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 20 Post(s)
Rep Power: 76 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC6

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 17:03.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.19146 seconds with 12 queries
Loading...