Lời khuyên để có một sức khỏe tốt trong mùa hè nóng bức

[Romano]

Mùa hè đến, với sự gia tăng nhiệt độ, điều cần thiết là phải thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để giữ dáng, khỏe mạnh và mát mẻ hơn trong những ngày nóng bức.
Theo Doctor NDTV, so với các mùa khác, mùa hè có thể rất khó khăn và đòi hỏi khắt khe. Cái nóng ngột ngạt, kết hợp với mồ hôi, phát ban và cháy nắng, có thể gây choáng ngợp và ảnh hưởng đến thể lực bình thường của một người. Tuy nhiên, bạn có thể có một cuộc sống lành mạnh hơn vào mùa hè với những lời khuyên sau đây:

Ăn trái cây theo mùa

Mùa hè có rất nhiều loại trái cây, từ dưa hấu đến xoài, quả mọng,... Vì vậy, hãy thêm những loại trái cây tươi này vào chế độ ăn uống mỗi ngày.
Ăn đúng cách
Các bữa ăn nặng sẽ mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể của bạn. Vì vậy, hãy ăn những bữa ăn lành mạnh và nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là vào ban đêm để tránh cảm giác khó chịu.

Giải nhiệt thực phẩm

Bổ sung chế độ ăn uống của bạn với các loại thực phẩm giải nhiệt như dưa chuột, dưa hấu, hạt thì là, nước dừa,... để đánh bại cái nóng.

Thử tập yoga

Bắt đầu ngày mới của bạn một cách lành mạnh với yoga. Nó có thể giúp kiểm soát căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể của bạn. Yoga cũng có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng.

Chọn đồ uống phù hợp

Làm dịu cơn khát của bạn bằng cách uống bơ sữa, nước trái cây tươi, nước chanh,... Hãy bỏ qua soda, đồ uống có ga hoặc đồ uống có đường trong mùa hè này.

Hydrat hóa tốt

Mất nước là một trong những vấn đề phổ biến phải đối mặt trong mùa hè. Để cơ thể hoạt động bình thường, hãy uống 8 - 10 ly nước mỗi ngày.

Bảo vệ làn da của bạn

Thoa đủ lượng kem chống nắng mỗi ngày để bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Bạn không nên bỏ qua kem chống nắng ngay cả trong một ngày nhiều mây.

Mặc quần áo phù hợp

Chọn quần áo thoải mái thân thiện với làn da trong mùa hè để tránh phát ban do nhiệt. Cotton là loại vải thoải mái và thoáng khí nhất để lựa chọn.