3 vitamin giúp khỏe phổi - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 3 vitamin giúp khỏe phổi
Vitamin C giúp cải thiện sức khỏe phổi, vitamin D bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, giảm nguy cơ mắc bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Nhiệt độ thay đổi, ô nhiễm không khí tăng, các hạt bụi nhỏ và phấn hoa xâm nhập vào hệ hô hấp dễ gây tổn thương phổi. Một số loại vitamin có thể tăng cường sức khỏe phổi, ngăn ngừa tổn thương tế bào.

Vitamin A

Vitamin A giúp tăng cường khả năng miễn dịch, tái tạo tế bào trong cơ thể. Loại vitamin này tham gia vào quá trình sửa chữa tự nhiên của mô phổi.

Bên cạnh chức năng với sức khỏe phổi, vitamin A có vai trò với sự phát triển của nhiều mô và phôi thai. Tuy nhiên, không nên lạm dụng vitamin A. Đây là một loại vitamin tan trong chất béo, chất dinh dưỡng này được lưu lại trong cơ thể trong một thời gian dài. Dùng quá liều vitamin A kéo dài có thể dẫn đến các vấn đề về gan và xương. Nam giới nên bổ sung 900 mcg, phụ nữ 700 mcg, trẻ em và thanh thiếu niên cần 300-600 mcg dưỡng chất mỗi ngày.

Các thực phẩm giàu vitamin A gồm: sữa, cá, ngũ cốc tăng cường, cà rốt, bông cải xanh...

Vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy sự hình thành collagen trong da, giúp bảo vệ phổi trước các bệnh mạn tính.

Sự hiện diện của các gốc tự do, độc tố trong phổi do hút thuốc và ô nhiễm môi trường có thể dẫn đến tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Vitamin C góp phần chống lại gốc tự do và độc tố, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ các phân tử có khả năng gây hại này. Dưỡng chất này tiếp tục làm giảm tỷ lệ tổn thương mô phổi, tạo cơ hội cho cơ thể tự sửa chữa.

Theo một nghiên cứu, vitamin C có thể cải thiện chức năng phổi và giảm một nửa tỷ lệ mắc triệu chứng hô hấp trong và sau khi tập thể dục. Những lợi ích tiềm năng chính của chất dinh dưỡng này là do hàm lượng chất chống oxy hóa. Mỗi người nên trái cây họ cam quýt, ớt, ổi, kiwi, bông cải xanh, cải xoăn và quả mọng để có thêm vitamin C.

Vitamin D

Ngoài việc giúp răng, xương chắc khỏe, vitamin D bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, có thể làm giảm nguy cơ khởi phát bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Theo một nghiên cứu, lượng vitamin D thấp có thể làm tăng nguy cơ thở khò khè, viêm phế quản, hen suyễn, các vấn đề về hô hấp khác. Việc dung nạp dưỡng chất này giúp cải thiện chức năng phổi.

Ánh nắng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D chính. Một số thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, cá mòi, hàu và lòng đỏ trứng cũng có nhiều vitamin D tự nhiên. Uống đủ nước mỗi ngày để giúp tăng cường lưu thông máu và loại bỏ các độc tố ra khỏi lá phổi, giúp cơ quan hoạt động tốt hơn.

Bên cạnh dinh dưỡng, các bài tập thở sẽ giúp tăng cường lượng không khí và giữ lại tại phổi lâu hơn, giúp cơ thể hấp thu đủ lượng oxy, làm giảm triệu chứng khó thở, nâng cao sức khỏe tại nhà. Trước tập, mọi người cần chọn một vị trí thoải mái, không khí trong lành.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-06-2023
Reputation: 17343


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 65,595
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	tvb.jpg
Views:	0
Size:	92.2 KB
ID:	2202237
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,226 Times in 2,836 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 20 Post(s)
Rep Power: 76 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:33.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08231 seconds with 12 queries