Tổng hợp nhiều cách giúp bạn giảm nhịp tim - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Tổng hợp nhiều cách giúp bạn giảm nhịp tim
Hoạt động thể chất thường xuyên, ngủ đủ giấc, chế độ ăn uống lành mạnh, tránh hút thuốc, hạn chế caffeine có thể giúp giảm nhịp tim.

Nhịp tim là thước đo giúp xác định mức độ tim cung cấp máu giàu oxy đến các bộ phận của cơ thể. Nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp có nghĩa tim đang khỏe mạnh và hoạt động hiệu quả. Thực hiện một số thay đổi thói quen lối sống có thể giúp giảm nhịp tim, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim tổng thể.

Tập thể dục: Tập thể dục điều độ giúp cải thiện hoạt động của tim, giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Mỹ (CDC) khuyến cáo người lớn nên tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình khoảng 150 phút mỗi tuần, trung bình 30 phút đi bộ nhanh 5 ngày trong tuần.

Giảm căng thẳng: Giảm mức độ căng thẳng có thể làm giảm nhịp tim. Một số cách giúp giảm căng thẳng gồm đọc sách, viết nhật ký, thiền, yoga, hít thở sâu, nghe nhạc, đi dạo...


Theo dõi nhịp tim nghỉ ngơi để hiểu được tình trạng sức khỏe tim mạch tổng thể. Ảnh: MU Healthcare

Thay đổi chế độ ăn uống: Thực phẩm tiêu thụ hàng ngày có thể góp phần làm tăng nhịp tim. Muối (natri) nói riêng ảnh hưởng tiêu cực đến tim. Người bệnh nên chú ý đến hàm lượng natri trước khi mua các sản phẩm chế biến sẵn, đồ đông lạnh. Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường lượng rau xanh lá tiêu thụ mỗi ngày, ăn nhiều hoa quả mọng, các loại hạt tốt cho sức khỏe.

Bỏ thuốc lá: Hút thuốc làm tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi, hút thuốc càng nhiều càng ảnh hưởng đến tim. Ngừng hút thuốc không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch mà còn cải thiện khả năng thở, bảo vệ phổi.

Tránh caffeine: Tiêu thụ caffeine có thể làm tăng nhịp tim. Nếu nhịp tim của bạn thay đổi sau khi sử dụng caffeine, bạn nên hạn chế chất này. Một số loại nước có thể chứa chứa caffeine gồm, cà phê, trà, nước tăng lực, soda...

Giữ đủ nước: Mất nước làm lưu lượng máu thông qua cơ thể sẽ ít hơn. Do đó, tim phải đập nhanh hơn để duy trì hoạt động bơm máu. Mất nước cũng có thể gây ra các triệu chứng tiêu cực khác, chẳng hạn như chóng mặt, khô miệng, chuột rút cơ. Người lớn nên uống 4-6 cốc nước mỗi ngày (tương đương 2 lít).

Ngủ đủ giấc: Thiếu ngủ làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Người bị thiếu ngủ triền miên, nhịp tim, huyết áp sẽ cao hơn bình thường. Để tránh mất ngủ, bạn nên hạn chế căng thẳng, không sử dụng chất kích thích trước 3-4 giờ khi đi ngủ, vệ sinh giấc ngủ tốt và chuẩn bị không gian ngủ phù hợp. Nói chung, người lớn cần ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

Nhịp tim cao xảy ra do nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm căng thẳng, điều kiện y tế, hành vi lối sống như hút thuốc, mất nước.

Nhịp tim tăng cao liên tục khi nghỉ ngơi có thể là một dấu hiệu cảnh báo một số tình trạng bệnh lý tiềm ẩn như bệnh tim, phổi, thần kinh, nhiễm trùng, viêm, chứng thiếu máu, bệnh mạch máu, các bệnh nội tiết và tự miễn dịch...
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 11-03-2022
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,700
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	15.jpg
Views:	0
Size:	92.4 KB
ID:	2133362
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:16.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04857 seconds with 12 queries