Thói quen tốt giúp keo dài tuổi thọ

[Romano]

Bạn muốn kéo dài tuổi thọ thì hãy thường xuyên duy trì những thói quen dưới đây.
Tránh xa thuốc lá

Thuốc lá chứa rất nhiều chất độc hại và chất gây ung thư, hút thuốc lá thường xuyên dễ dẫn đến các bệnh về thể chất. Hầu hết mọi người đều biết rằng hút thuốc lá và ung thư phổi có liên quan mật thiết với nhau, vì vậy để bảo vệ sức khoẻ bạn nên ngừng hút thuốc và tránh xa khói thuốc lá.

Chế độ ăn lành mạnh

Chế độ ăn uống không điều độ trong thời gian dài dễ dẫn đến suy giảm chức năng tiêu hóa và gây ra các bệnh về đường tiêu hóa. Chức năng tiêu hóa và hấp thụ thức ăn của con người nếu bị ảnh hưởng nghiêm trọng có thể khiến thể chất suy giảm, suy dinh dưỡng. Vì vậy hãy duy trì một chế độ ăn đầy đủ và lành mạnh để tăng cường sức khoẻ.

Vận động

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục 30 phút mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ và cả ung thư, và đặc biệt là tăng tuổi thọ.Tiến sĩ Mawji khuyên: Hãy cố gắng tập thể dục hằng ngày. Tranh thủ đi cầu thang bộ và đi bộ bất cứ khi nào có thể.

Tham gia một nhóm thể thao cũng giúp tạo động lực và cam kết tập thể dục, theo Express.

Nghiên cứu còn cho thấy chỉ cần 15 phút hoạt động mỗi ngày có thể tăng tuổi thọ lên 3 năm. Và tập thể dục có thể làm chậm và đảo ngược quá trình lão hóa ở cấp độ tế bào, theo chuỗi phòng khám chăm sóc sức khỏe của Mỹ One Medical.

Đi ngủ đúng giờ

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ không đủ giấc dẫn đến tăng huyết áp, viêm nhiễm, tiểu đường, bệnh tim mạch và béo phì - tất cả đều góp phần làm giảm tuổi thọ.

Để nâng cao tuổi thọ, hãy đi ngủ đúng giờ mỗi đêm và cố gắng ngủ từ ​​7 - 8 tiếng.

Ngủ trưa mỗi ngày

Trường Đại học Harvard đã nghiên cứu và làm một cuộc khảo sát để thấy mức độ quan trọng của việc ngủ trưa. So với những người không ngủ trưa, những người ngủ trưa thường ít có nguy cơ tử vong vì bệnh tim hơn 40%.

Nói cách khác, ngủ trưa sẽ giúp tái tạo năng lượng và giúp bạn sống lâu hơn.