Khung giờ vàng uống cà phê giúp cơ thể bạn lợi đủ đường

[miro1510]

Nếu bạn là tín đồ của cà phê thì hãy nhớ đây chính là khung giờ lý tưởng để bạn dùng chúng, vừa giúp tỉnh táo vừa không gây hại cho sức khỏe.

Ảnh minh họa.

Khung giờ từ 13 giờ – 15 giờ chiều: Sau 13 giờ chiều thì hormone căng thẳng cortisol bắt đầu giảm xuống khiến bạn luôn bị buồn ngủ, đầu óc mơ hồ. Lúc này bạn hãy uống ngay 1 ly cà phê để giúp tỉnh táo trở lại.

Không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống 1 - 2 cốc Không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống 1 - 2 cốc.

Lưu ý: Bạn không nên uống cà phê sau 15 giờ vì uống muộn sẽ gây ra tình trạng mất ngủ buổi tối.

Trước khi tập thể dục: Một cốc cà phê trước khi tập thể dục 30 phút sẽ giúp làm tăng quá trình trao đổi chất, và đốt cháy nhiều calo hơn, giúp cho việc luyện tập đạt kết quả tốt hơn.

Một số lưu ý khi uống cà phê

Theo các chuyên gia cho biết một người không nên uống quá nhiều cà phê, chỉ nên uống 1 - 2 cốc, tối đa là 4 cốc/ngày với tổng lượng caffein không quá 250mg.

Đặc biệt bạn nên tránh xa việc uống cà phê vào buổi tối, bởi nó sẽ gây căng thẳng mất ngủ, khó ngủ ngủ không sâu giấc ảnh hưởng tới sức khỏe và tinh thần học tập, làm việc của ngày hôm sau.

Tuyệt đối nên tránh việc uống cà phê khi đang đói, bởi cà phê khiến cho niêm mạc dạ dày của bạn tiết ra nhiều hơn và khiến cho bạn dễ mắc bệnh viêm loét dạ dày tá tràng.

Bạn cũng không nên uống cà phê quá nhiều sẽ phải đối mặt với nhiều triệu chứng như tim đập nhanh, khó ngủ, đau đầu, nôn nao, ngộ độc, ngất xỉu....