5 bước rất quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ: Dù ở tuổi nào cũng phải biết - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 bước rất quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ: Dù ở tuổi nào cũng phải biết
Đột quỵ ngày càng gia tăng, bác sĩ chỉ ra 5 bước quan trọng giúp ngăn ngừa đột quỵ. Chỉ lối sống lành mạnh, con người mới có thể kiểm soát được các yếu tố nguy cơ, từ đó ngăn ngừa được đột quỵ.

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá gây ung thư phổi thì ai cũng biết nhưng ít ai biết rằng thuốc lá cũng là nguyên nhân gây đột quỵ.

Nếu bạn hút thuốc lá thì đây là việc đầu tiên mà bạn cần làm. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một người cứ hút 5 điếu thuốc mỗi ngày thì nguy cơ bị đột quỵ tăng 12%. Ở người da đen, hút thuốc lá làm tăng gấp đôi nguy cơ đột quỵ so với người không bao giờ hút thuốc.

Di chuyển nhiều hơn

Những người thường xuyên vận động có quy cơ đột quỵ thấp hơn người ít vận động 25 – 30%. Hoạt động thể chất đã được chứng minh là làm giảm cholesterol, giúp duy trì cân nặng hợp lý và giảm huyết áp,… Tất cả những yếu tố này đều có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.

TS Bushnell, đồng tác giả của một tuyên bố năm 2014 từ Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ và Hiệp hội Đột quỵ Hoa Kỳ về việc ngăn ngừa đột quỵ cho biết: Bằng chứng cho hoạt động thể chất là không thể phủ nhận. Chỉ cần di chuyển 10 phút mỗi giờ cũng vẫn tốt hơn so với việc ngồi cả ngày.

Kiểm soát huyết áp

Đột quỵ có thể xảy ra do huyết áp tăng. Theo thống kê của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), 52% nam giới và 43% nữ giới ở Mỹ có huyết áp quá cao. Thông qua thay đổi lối sống hoặc dùng thuốc huyết áp có thể được kiểm soát nhưng chỉ khoảng 1/5 người lớn thực hiện đúng cách.

Chế độ ăn uống không lành mạnh, cholesterol cao, béo phì, tiểu đường, hút thuốc có thể khiến huyết áp vượt quá ngưỡng cho phép. Bạn nên tự theo dõi huyết áp tại nhà, sử dụng thuốc huyết áp đều đặn để giữ huyết áp ổn định.

Ăn chế độ lành mạnh

Chế độ ăn dinh dưỡng đặc biệt quan trọng vì nó giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Những chế độ ăn kiêng giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn. Chế độ ăn nhiều trái cây, rau, sữa ít béo, ngũ cốc nguyên hạt, cá và các loại hạt, đồng thời cắt giảm thực phẩm giàu chất béo bão hòa, cholesterol và chất béo chuyển hóa.

Có ý thức phòng ngừa từ sớm

Có khoảng 10 – 15% tổng số đột quỵ xảy ra ở người lớn từ 50 tuổi trở xuống. Thanh niên da đen có nguy cơ cao gấp 4 lần người da trắng.

Ngoài ra các yếu tố tương tự gây ra đột quỵ ở người lớn tuổi như tăng huyết áp, cholesterol cao, béo phì và tiểu đường,… đang là nguyên nhân gây ra đột quỵ ở người trẻ tuổi.

Vì vậy ngay từ khi còn trẻ bạn nên bắt đầu theo dõi huyết áp, cholesterol, lipid và lượng đường trong máu.

VietBF@ sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

pizza
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-30-2022
Reputation: 236573


Profile:
Join Date: Sep 2014
Posts: 95,647
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	151.jpg
Views:	0
Size:	37.3 KB
ID:	2076111
pizza_is_offline
Thanks: 7
Thanked 7,825 Times in 6,954 Posts
Mentioned: 6 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 32 Post(s)
Rep Power: 117 pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10pizza Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:27.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06855 seconds with 12 queries