5 thói quen trên giường rút ngắn tuổi thọ của bạn

[goodidea]

1/3 cuộc đời của chúng ta gắn liền với chiếc giường và giường thường là nơi thoải mái nhất để làm mọi việc. Thế nhưng, 5 việc dưới đây dù thoái mái nhưng tuyệt đối không nên làm khi ở trên giường, độ tuổi nào cũng nên biết để tránh.



Ngày nay, nhiều người "nghiện" cuộc sống về đêm, thức khuya để xem phim, chơi game, thậm chí một số người còn lười đến mức gần như không thể rời xa khỏi chiếc giường, đặc biệt trong thời đại dịch Covid-19. Trừ những lúc vệ sinh cá nhân hay do công việc, học tập mới rời khỏi giường còn lại ngủ nghỉ, ăn, chơi đều có thể thực hiện ngay tại giường.

Theo nghiên cứu, những người thức khuya lâu, thiếu ngủ có tuổi thọ trung bình ngắn hơn người ngủ bình thường vài năm, thậm chí hơn chục năm.

Ngủ đủ giấc trên chiếc giường thân yêu là một việc tốt. Tuy nhiên, không phải bạn cứ ''nằm lì'' trên chiếc giường để làm đủ thứ việc là điều tốt. Đặc biệt, 5 việc dưới đây nếu được làm trên giường ngủ sẽ càng gây hại cho cơ thể, nên tránh càng xa càng tốt.

5 điều không nên làm trên giường

1. Ăn trên giường

Một bữa ăn khuya hay bữa sáng lãng mạn trên giường có vẻ như đó là một ý tưởng tuyệt vời. Tuy nhiên, việc này lại tiềm ẩn một số nguy cơ gây hại cho sức khỏe. Nguyên nhân chính là do thực phẩm hay vụn bánh dù nhỏ cũng có thể thu hút kiến, ruồi, gián gây mất vệ sinh.

Nhà côn trùng học pháp y và trợ lý khoa học cao cấp tại Viện Bảo tàng Lịch sử tự nhiên cho rằng thức ăn ngọt như soda, nước ép trái cây, bánh nướng nhỏ và cookie có thể thu hút kiến, ruồi và một số côn trùng khác. Và đây có thể là nguyên nhân gây ra sự mất ngủ khi bạn bị đốt, cắn hay chúng tạo ra âm thanh vào đêm khuya. Bên cạnh đó, những loài côn trùng này không chỉ truyền bệnh mà còn gây ra các phản ứng dị ứng ở người, chẳng hạn như hen suyễn và viêm da dị ứng.

Ngoài ra, ăn trước khi ngủ cũng có thể làm hỏng răng, đặc biệt là nếu bạn không dùng chỉ nha khoa và bàn chải đánh răng. Nếu bạn không làm sạch cặn thức ăn còn sót lại trong miệng, vi khuẩn sẽ phát triển trong khi bạn ngủ.

Vì vậy, tốt nhất bạn không nên ăn trên giường, và giặt ga trải giường mỗi tuần một lần.

2. Làm việc trên giường

Không ít người khi làm việc tại nhà thay vì ngồi bàn lại chọn cách mang laptop lên giường để làm. Đơn giản vì họ thấy rằng, làm việc trên giường cho năng suất cao hơn. Thế nhưng, điều này không phải lúc nào cũng đúng vì làm việc trên giường lại đem đến cho bạn một cái cớ để trì hoãn công việc vì một lý do nào đó. Đồng thời, nếu thực hiện lâu dài sẽ gây hại cho sức khỏe.

Ngồi làm việc trên giường quá lâu sẽ sinh bệnh như thoái hóa đốt sống cổ, mỏi lưng, đau vai gáy... Hơn nữa, máy tính cũng là thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh và phát ra bức xạ nên cũng có thể gây cản trở giấc ngủ của chúng ta và gây ra chất lượng giấc ngủ kém nếu bạn muốn dùng máy tính ngay trước khi đi ngủ.

3. Xem TV trên giường

Đối với nhiều người, nằm trên giường xem TV là sở thích và thói quen rất đỗi bình thường. Tuy nhiên, theo chuyên gia giấc ngủ Christopher Winter, khi xem TV muộn vào khoảng thời gian ngủ sinh lý là điều không đúng đắn. Đôi khi chúng ta nghĩ rằng ánh sáng nhấp nháy của màn hình hay một bộ phim có thể "ru" chúng ta ngủ. Song, thực tế lại không phải như vậy.

Ánh sáng từ màn hình TV kích thích não bộ hoạt động và là một nguyên nhân khiến não giảm tiết melatonin, một hormone cần thiết cho giấc ngủ đủ giấc. Hơn nữa, nếu bạn xem phim bạo lực hay kinh dị thì càng khó khăn để đi vào giấc ngủ ngon. Tắt TV ít nhất một giờ trước khi đi ngủ để bộ não được thư giãn.

Bên cạnh đó, TV trong phòng ngủ thường để rất gần giường, nếu lạm dụng sẽ có thể gây đau và sưng nhãn cầu, tăng nhãn áp, giảm thị lực, gây mờ mắt và lâu ngày có thể đến lác. Không những vậy, việc xem TV trước giờ đi ngủ còn có thể khiến bạn ngủ muộn hơn so với bình thường.

Vì vậy, giải pháp tốt nhất là không đặt TV trong phòng ngủ. Bạn chỉ nên xem TV trong phòng khách, với khoảng cách an toàn. Nếu bạn vẫn muốn đặt TV trong phòng ngủ thì hãy chắc chắn rằng bạn sẽ không nằm mà xem, hãy điều chỉnh tư thế ngồi, kiểm soát khoảng cách giữa bạn và TV, đồng thời tự quản lý thời gian bạn xem.

4. Nghịch điện thoại trên giường

Hầu hết chúng ta thường giữ điện thoại bên cạnh để nhắn tin, xem phim, đọc báo… kể cả vào đêm khuya vẫn không chịu cất điện thoại để chìm vào giấc ngủ, thói quen này thật sự rất tai hại.

BS. Eric Kezirian, một chuyên gia về giấc ngủ tại Đại học Nam California cho rằng các thiết bị điện tử sản xuất ánh sáng nhất định, đặc biệt trong bóng tối và có thể can thiệp vào nhận thức của não bộ về thời gian ngày và đêm. Bên cạnh đó, ánh sáng màu xanh này ảnh hưởng đến mức độ sản sinh melatonin và có thể phá vỡ đồng hồ sinh học của con người.

Chính vì thế, điều tốt nhất là bạn nên đặt điện thoại gần bên mình nhưng bên ngoài giường ngủ để đảm bảo không bị sự cám dỗ của nó ảnh hưởng đến giấc ngủ.

5. Ngủ với thú cưng

Có lẽ một trong những tranh luận sôi nổi nhất là về vấn đề chúng ta có nên chia sẻ một chiếc giường với vật nuôi của mình không. Câu trả lời rất khác nhau tùy thuộc vào đánh giá của mỗi người.

Tuy nhiên, theo Hiệp hội chăm sóc giấc ngủ quốc gia thì ngủ chung giường với vật nuôi tiềm ẩn khả năng làm gián đoạn giấc ngủ do sự chuyển động của con vật, tiếng ồn và sự chiếm dụng không gian dù cho chúng được chỉ định nằm yên trên một khu vực nhất định của giường. Đó là chưa kể đến những trường hợp bị dị ứng hay mắc bệnh hen mặc dù dị nguyên không phải là lông động vật nhưng chúng vẫn có thể khiến bạn mất ngủ và thiếu ngủ.

VietBF©sưu tập