Nắm điểm yếu của tế bào ung thư, bạn chỉ cần chăm làm 3 việc đơn giản là ung thư không dám lại gần

[goodidea]

Ung thư hiện nay vẫn là căn bệnh hiểm nghèo chưa có thuốc chữa đặc trị. Nhiều người băn khoăn tìm cách để phòng tránh ung thư với nhiều loại thuốc. Song thực tế bạn chỉ cần duy trì đều đặn 3 thói quen dưới đây có thể ngăn ngừa được căn bệnh quái ác này.

Hiện ung thư đang là vấn đề lớn ảnh hưởng đến sức khoẻ của hàng triệu người mỗi năm. Nguyên nhân gây ung thư có thể do tác nhân bên ngoài (như môi trường, lối sống...) hay do các tác nhân bên trong như (gen di truyền).

Các nghiên cứu trên thế giới cho thấy 30-40% các loại ung thư có thể được ngăn ngừa bằng một lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống khoa học.

Vì vậy nếu muốn tránh xa ung thư, bạn nên làm 3 điều dưới đây mỗi ngày.

1. Uống đủ nước mỗi ngày


Uống đủ 2 lít nước/ngày là một trong những phương pháp giúp bạn đẩy lùi căn bệnh ung thư

Điều đầu tiên là uống nước. Trong cơ thể của bạn, nước chiếm đến 70%. Không chỉ thúc đẩy quá trình lưu thông của mạch máu, nước còn tham gia vào quá trình tiêu hóa, trao đổi chất. Việc bổ sung nước thường xuyên không chỉ giúp tăng tốc độ lưu thông máu mà còn giúp tăng cường các chức năng trong cơ thể.

Nếu muốn ngăn ngừa ung thư, bạn nên uống 2 lít nước/ngày có thể là nước lọc hoặc trà thảo dược. Nhiều người không thích uống nước lọc vì nó không có vị nên thay thế bằng việc sử dụng các loại nước ngọt, nước giải khát. Tuy nhiên việc sử dụng thường xuyên nước ngọt hoàn toàn không tốt cho sức khoẻ.

Bạn có thể thay các loại nước ngọt bằng trà thảo dược. Ví dụ như trà hoa cúc có tác dụng mát gan, ngăn ngừa ung thư. Ngoài ra nó cũng có thể ức chế sự phát triển của vi khuẩn như Escherichia coli và cũng hiệu quả trong việc phòng ngừa các bệnh về dạ dày do rối loạn vi khuẩn trong cơ thể và dẫn đến ung thư dạ dày.

2. Tập thể dục đều đặn

Điều thứ hai là tập thể dục nhiều hơn. Chạy là môn thể thao phù hợp với nhiều đối tượng. Không chỉ đốt cháy chất béo trong cơ thể mà giúp cơ thể hoạt động tích cực hơn và tăng cường sức đề kháng. Tuy nhiên, bạn cần chọn thời điểm thích hợp.

Nhiều người trung niên, cao tuổi và dân văn phòng chọn chạy bộ vào buổi sáng để được hít thở không khí trong lành và tăng cường chức năng tim phổi. Tuy nhiên chạy để tránh xa ung thư, người có tiền sử cao huyết áp và các bệnh về phổi không thích hợp để tập thể dục buổi sáng sớm. Do thời điểm này hàm lượng cacbonic cao, không có lợi cho sức khỏe.

Sự trao đổi khí ở phổi, huyết áp của cơ thể người đạt đến đỉnh điểm vào buổi sáng vì thế việc chạy bộ vào buổi sáng là tác nhân tăng huyết áp và gây ra các bệnh về tim mạch. Cố gắng tránh xa ung thư nhưng bạn lại vô tình để mình dễ mang các bệnh về tim mạch.

Thời điểm chạy bộ lý tưởng nhất là trong khoảng 16-18h, muộn nhất đến 20h. Mỗi ngày bạn chỉ nên chạy khoảng 1 tiếng để cơ thể có thể toát mồ hôi nhẹ là thích hợp nhất. Dù đang khỏe mạnh hay đã mang trong mình căn bệnh quái ác này, việc chạy bộ đều có tác dụng tăng cường thể lực và ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển.

3. Ăn nhiều rau củ quả

Điều thứ ba là ăn nhiều rau củ quả tươi. Rau và hoa quả tươi chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng.

Rau xanh là nền tảng của bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào vì chúng chứa vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hoá và enzym nhưng lại rất ít calo, natri và các chất độc khác.

Các loại rau xanh như cải xoăn, cải xoong, bông cải xanh... rất giàu chất chống oxy hoá. Chúng được xem như như nguồn glucose tự nhiên có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus nên giảm nguy cơ ung thư, giúp tái lập trình các tế bào ung thư chết đi, ngăn ngừa sự hình thành và phát triển của khối u.

Bên cạnh các loại rau xanh, bạn cần bổ sung các loại trái cây tươi. Việt quất, mâm xôi, anh đào, dâu tây... có khả năng cung cấp vitamin C, A và acid gallic làm tăng khả năng miễn dịch.

Các loại trái cây họ cam quýt, khoai lang, bí ngô có chứa rất nhiều beta-carotene, giúp tăng cường chức năng miễn dịch giải độc gan, chống ung thư.

Hãy đảm bảo rằng lượng rau củ nạp vào cơ thể bạn đạt đến 300-500 g/ngày, điều này có tác động tích cực đến các hoạt động của cơ thể.

VietBF©sưu tập