Bật mí về những người ăn nhiều nhưng lại không tăng cân

[nguoiduatinabc]

Đa số người gầy muốn ăn thật nhiều để mập lên cho thân hình cân đối. Tuy nhiên, họ ăn uống rất nhiều. Nhưng sao vẫn không tăng cân?

Ăn nhiều nhưng không đủ dưỡng chất

Ăn những thực phẩm có nhiều chất béo và nhiều mỡ như mỡ động vật để tăng cân. Tuy nhiên, đây lại là cách tăng cân sai khoa học dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và khiến họ ăn hoài không mập.

Để khắc phục, bạn cần bổ sung cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng đặc biệt là chất đạm (protein) cho cơ thể vì đạm chính là nguyên liệu để xây dựng các bó cơ giúp người gầy tăng cân, tăng cơ hiệu quả.

Di truyền trong gia đình

Di truyền đóng một vai trò quan trọng trong xu hướng tăng hoặc giảm cân của một người. Thông tin trên Thanh Niên, theo một nghiên cứu năm 2019 được công bố trên PLOS Genetics, hơn 250 vùng DNA khác nhau có thể liên quan đến bệnh béo phì. Đối với nghiên cứu, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra dữ liệu thu thập từ 1.622 người khỏe mạnh với chỉ số khối cơ thể (BMI) thấp, 1.985 người bị béo phì nặng và 10.433 người đối chứng với cân nặng bình thường.

Những người tham gia gầy có ít gien liên quan đến béo phì hơn. Nhưng gien không phải là thứ duy nhất góp phần vào việc tăng cân hoặc giảm cân. Trong quá trình nghiên cứu, các nhà nghiên cứu cũng tìm thấy một số người có yếu tố di truyền xác định béo phì nhưng họ vẫn mảnh mai, theo Times of India.

Hệ tiêu hóa khó hấp thu chất dinh dưỡng

Nhiều người gầy dù ăn nhiều nhưng vẫn không tăng cân là do hệ tiêu hóa thiếu hụt lợi khuẩn nên không hấp thụ được chất dinh dưỡng từ thức ăn đưa vào. Lợi khuẩn sản xuất 75% kháng thể nên thiếu hụt lợi khuẩn hệ miễn dịch cũng kém đi nên người gầy thường hay ốm vặt, ăn uống không ngon miệng. Chăm sóc hệ tiêu hóa khỏe mạnh từ bên trong là bước không thể bỏ qua nếu người gầy muốn tăng cân nhanh.

Ăn đêm muộn

Rất nhiều người vẫn thường ngộ nhận rằng ăn đêm là cách để tăng cân nhanh nhất vì ban đêm chúng ta không cần hoạt động gì cả. Tuy nhiên, đây là suy nghĩ sai lầm. Thói quen ăn không đúng thời điểm sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh tiêu hóa khiến bạn ăn nhiều không tăng cân.

Ngoài ra, người thường xuyên ăn khuya dễ mắc bệnh trào ngược dạ dày. Bạn để bụng no căng khi nằm ngủ sẽ làm axit trong dạ dày trào lên họng khiến các triệu chứng bệnh trào ngược dạ dày tệ hơn.

Nếu có dấu hiệu trào ngược dạ dày hoặc muốn tăng cân khỏe mạnh, bạn không nên ăn bất cứ thứ gì trong vòng 3 giờ đồng hồ trước khi ngủ.

Thiếu ngủ

Nếu muốn biết tại sao ăn mãi không béo, bạn hãy để ý đến thói ngủ của mình. Đừng ngủ quá muộn hoặc không đủ giấc. Bởi giấc ngủ đóng vai trò quan trọng, nhất là với những người muốn tăng cân nhanh. Bởi khi ngủ đủ giấc cơ thể được nghỉ ngơi và thư giãn, khỏe mạnh.