Những lợi ích tuyệt vời của yoga dành cho phụ nữ đang mang bầu

[nguoiduatinabc]

Yoga là một trong số ít những bộ môn thể dục thích hợp với phụ nữ mang thai. Tuy nhiên chúng đem lại vô vàn lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Theo các chuyên gia y tế, yoga là bộ môn làm giảm căng thẳng và lo âu, giúp mẹ bầu thư giãn nhẹ nhàng. Không những vậy, các bài tập yoga còn mang đến nhiều lợi ích không ngờ khác cho cơ thể.

Yoga cho bà bầu làm tăng khả năng chịu đựng và sức mạnh

Mẹ có cảm thấy gặp nhiều khó khăn trong các sinh hoạt hàng ngày khi thai nhi ngày càng lớn. Dường như mẹ phải cần rất nhiều năng lượng và sức mạnh để có thể mang theo một em bé.

Luyện tập yoga sẽ giúp mẹ tăng cường cơ hông, lưng, nâng cao được sức mạnh nâng đỡ của lưng, vai và cột sống. Theo đó, mẹ sẽ không thấy mệt mỏi và mất cân bằng khi phần bụng ngày càng vượt mặt.

Yoga cho bà bầu làm giảm sự khó chịu của lưng dưới, hông, ngực

Trọng lượng của thai nhi sẽ tăng dần bắt đầu từ tam cá nguyệt thứ hai, lưng dưới xuất hiện đường cong do sự tăng kích thước của vùng bụng. Lúc này mẹ sẽ cảm nhận được các chứng căng tức ở lưng, lưng dưới và hông. Chưa kể đến bộ ngực của mẹ cũng dần lớn lên để sản xuất sữa kết quả là phần lưng trên, ngực trở nên khó chịu hơn.

Tập yoga thường xuyên giúp xương khớp và cơ được vận động, giảm chứng đau lưng, mỏi lưng, đau vai trong suốt thai kỳ.

Yoga cho bà bầu cải thiện giấc ngủ và hệ miễn dịch

Thông qua việc hít thở sâu khi tập yoga, hệ thống thần kinh sẽ chuyển sang chế độ đối giao cảm. Điều này giúp mẹ bầu có giấc ngủ ngon hơn, ngoài ra cũng nhờ đó mà hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn.

Tăng cường lưu thông máu

Yoga cho bà bầu không chỉ mang lại lợi ích cho mẹ mà còn cả em bé trong bụng. Tập yoga thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu trong cơ thể mẹ. Chuyển hóa các chất dinh dưỡng, ôxy cho thai nhi thông qua nhau thai một cách dễ dàng. Tạo điều kiện cho sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Yoga cho bà bầu giảm thiểu những biến chứng vùng đáy chậu

Vùng đáy chậu là thành dưới của ổ bụng trong đó có cơ quan sinh sản và tiêu hóa. Đây cũng là cơ quan bị ảnh hưởng nhiều khi mang thai và sinh nở. Sau khi sinh vùng đáy chậu có thể bị suy yếu dẫn đến các vấn đề về sức khỏe như: Tiểu không tự chủ; Táo bón; Sa tử cung, bàng quang, trực tràng; Giảm khả năng quan hệ vợ chồng; Bị đau khi quan hệ…

Bà bầu tập yoga thường xuyên sẽ giúp tránh được những tình trạng trên, vùng đáy chậu nhanh chóng được phục hồi sau khi sinh.

Yoga cho bà bầu giúp kiểm soát cân nặng trong thai kỳ

Các bài tập yoga có tác dụng tốt đối với việc kiểm soát cân nặng đối với mẹ bầu. Nhờ các động tác linh hoạt trong các bài tập yoga việc lưu thông máu được thực hiện tốt hơn, hạn chế tình trạng tích nước dẫn đến phù nề cơ thể ở thai phụ. yoga cũng giúp tiêu hao nguồn năng lượng dư thừa, đào thải lượng mỡ thừa trong cơ thể. Từ đó hạn chế được việc tăng cân không kiểm soát khi mang thai, giúp việc giảm cân sau sinh của các mẹ bầu sẽ dễ dàng hơn.

Yoga cho bà bầu giúp hạn chế và đẩy lùi những tác dụng phụ về nhan sắc

Đối với các bà bầu, vấn đề nhan sắc luôn khiến chị em cảm thấy lo lắng. Sự thay đổi hormone khiến da và cơ thể mẹ bầu gặp các vấn đề như sạm, nám, rạn,.. Các bài tập Yoga cho bà bầu chính là lựa chọn phù hợp cho chị em trong thời gian này. Yoga giúp cải thiện lưu thông máu, kích thích tiêu hóa, đào thải độc tố từ đó cải thiện sắc tố da cho mẹ bầu.

Yoga cho bà bầu giúp phát triển thai nhi tốt hơn

Nhờ các bài tập yoga quá trình lưu thông oxy từ mẹ đến bé yêu trong bụng sẽ diễn ra tốt hơn. Khi mẹ bầu tập yoga bé sẽ cùng vận động, giúp trẻ phát triển nhanh và khỏe mạnh hơn ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Yoga cũng giúp tinh thần và thể chất của thai phụ tốt hơn từ đó em bé cũng phát triển toàn diện hơn.