11 thực phẩm bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 11 thực phẩm bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể
Ngoài uống nước, bổ sung những loại rau củ và trái cây cho các bữa ăn và tráng miệng trong ngày cũng là giải pháp hay để bổ sung nước cho cơ thể.



Ăn rau củ cũng giúp bạn bổ sung một lượng nước đáng kể cho cơ thể, ngoài ra, c̣n vô vàn dưỡng chất thiết yếu khác hấp thụ từ những nguồn thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này vào cơ thể bạn. Sau đây là danh sách những loại rau củ sẽ giúp bổ sung nước tuyệt vời cho cơ thể bạn, giúp bạn tràn đầy năng lượng và có làn da tươi trẻ, mịn màng:

1. Dưa chuột (nước chiếm 96,7%)

Chúng ta thường xuyên sử dụng dưa chuột giúp thanh nhiệt cơ thể trong suốt mùa hè. Không những chỉ trong mùa hè, dưa chuột được bày bán quanh năm trên thị trường. Đồng thời, dưa chuột là loại rau, củ chứa hàm lượng nước cao.

Bạn có thể thái dưa chuột thành các lát mỏng, sau đó, rắc một ít hỗn hợp gia vị để ăn, hoặc dùng dưa chuột làm món salad. Hơn nữa, để tối đa hóa những lợi ích và đặc tính chứa nhiều nước trong quả dưa chuột, chúng ta có thể trộn dưa chuột với sữa chua, bạc hà cùng những viên đá lạnh tạo thành món đồ giải khát bổ dưỡng.

2. Củ cải (nước chiếm 95,3%)

Các loại rau củ như củ cải bổ sung một lượng nước đáng kể trong các bữa ăn hàng ngày.

Bạn có thể trộn củ cải đường với gia vị có vị cay là hỗn hợp chất chống oxy hóa mang tên catechin. Dù bạn dùng loại củ cải có màu trắng hay màu đỏ th́ đều rất gịn. Do vậy mà bạn có thể thái củ cải thành các lát mỏng, hoặc thái nhỏ rồi trộn với bắp cải, cà rốt là món trộn gịn gịn tuyệt hảo.

Hoặc chúng ta có thể dùng bột lanh, nước cốt chanh, dầu ô liu, muối, ớt trộn với củ cải đường, đảm bảo bạn sẽ có món trộn thượng hạng bổ sung nước cho cơ thể.

3. Cà chua (nước chiếm 94,5%)

Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều nước. Chỉ cần thái cà chua thành các lát rồi rắc chút muối, hạt tiêu để ăn.

Ngoài ra, bạn có thể thêm bột đậu phộng, sữa chua, muối, bột th́ là làm nên món rau trộn Raita. Có nhiều loại cà chua được bày bán trong các siêu thị.

Thêm một món chế biến khác từ cà chua là tương ớt, bạn chỉ cần trộn cà chua, ớt xanh, rau húng quế, nước cốt chanh, và muối. Loại tương ớt cà chua rất phù hợp với những món rau nhúng.

4. Súp lơ (chứa 92,1% nước)

Súp lơ là loại rau trông có vẻ cứng, ít nước, và khô. Nhưng hoa lơ lại rất giàu nước, các dưỡng chất thực vật, các loại vitamin có tác dụng giảm lượng cholesterol, và là một trong những loại thực phẩm ngăn ngừa ung thư.

Chúng ta có thể luộc súp lơ ăn với món salad. Hăy làm các món canh với síp lơ, nấu súp lơ với cà chua thành món canh vô cùng dinh dưỡng, hoặc làm dưa muối bằng súp lơ nhé.

5. Dưa hấu (chứa 91,5% là nước)

Như chúng ta đă biết dưa hấu chứa nhiều nước, và có thể giữ nước rất tốt cho cơ thể trong suốt một khoảng thời gian dài.

Loại dưa ngon ngọt này rất giàu nguồn lycopene – một chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn ngừa ung thư, dễ t́m thấy trong các loại rau, trái cây có màu đỏ. Thực tế, trong thành phần của quả dưa hấu chứa nhiều lycopene hơn cà chua với 12 mg, trong khi cà chua chỉ có 3 mg lycopene.

Thật đơn giản, bạn chỉ cần bổ quả dưa thành từng miếng nhỏ rồi ăn. Hoặc chúng ta có thể say dưa hấu lấy nước để trong tủ lạnh, giúp bạn có thể có những cốc nước dưa mát lành, ngọt lịm, dễ uống. Vậy th́ đây cũng là cách tốt nhất giúp chúng ta bổ sung nước cho cơ thể.

6. Quả dâu

Quả dâu là một trong những loại quả cung cấp nước hàng đầu cho da. Trong số những loại quả thuộc họ nhà dâu th́ quả dâu màu đỏ, mọng, có tác dụng tốt nhất trong việc cung cấp nước cho cơ thể.

Nếu quả nam việt quất chứa 85% là nước, quả mâm xôi chứa 88, 2% nước, trong khi dâu tây hơn hẳn, trong thành phần của quả dâu tây, nước chiếm đến 91%.

Chúng ta có thể trộn dâu tây với sinh tố, hoặc sữa chua không đường, hoặc bạn có thể trộn dâu tây với bất kỳ loại đồ ăn có vị ngọt đều rất tuyệt vời. Việc trộn nước với đường tinh bột, chất xơ, và protein làm món ăn nhanh giúp cơ thể mau hồi phục sau luyện tập.

7. Bưởi (chứa 90,5% nước)

Bưởi giúp giảm cholesterol, thu gọn ṿng eo. V́ vậy, bạn nên thêm những loại quả thuộc họ cam, quưt có vị ngọt vào khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày sẽ rất hữu ích.

Các hợp chất tự nhiên có trong trái cây họ cam quưt giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa, cân bằng lượng đường trong máu, v́ vậy có thể giảm cảm giác thèm ăn.

Ăn mỗi bát bưởi mỗi ngày hoặc trộn bưởi với sinh tố có sữa chua hoặc không đều rất dinh dưỡng.

8. Cần tây (chứa 95,4% nước)

Trong thành phần của cần tây chứa lượng lớn là nước, giúp trung ḥa axit trong dạ dày.

Cần tây là phương thuốc tự nhiên giúp chống ợ nóng trung ḥa axit, có lượng calo rất thấp. Trong thân mỗi nhánh cần tây chỉ chứa khoảng 6 đơn vi calo.

Nhờ có đặc tính giàu chất xơ và nước nên cần tây rất tốt cho cơ thể, có thể hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, trong cần tây cũng rất giàu các thành phần như axit folic, vitamin A, C, và K.

9. Ớt chuông xanh (94% là nước)

Trong tất cả các loại ớt chuông th́ ớt chuông xanh có chứa lượng nước khá dồi dào. V́, nếu các loại ớt chuông vàng, ớt chuông đỏ nước chỉ chiếm khoảng 92% th́ trong ớt xanh, lượng nước chiếm đến 94%.

Đồng thời, trong ớt chuông xanh cũng giàu chất chống oxy hóa.Bạn có thể sử dụng ớt chuông xanh trong các món salad. Ớt chuông xanh được dùng khá phổ biến trong chế biến món ăn, đặc biệt dùng để chế biến các món như khoai tây, paneer, thêm chút gia vị, và muối sẽ có những món ăn bổ dưỡng.

10. Khế (91,4% là nước)

Loại hoa quả nhiệt đới này rất tuyệt để làm salad hoặc thêm vào ly cocktail mùa hè.

Khế rất giàu chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất epicatechin, một hợp chất có lợi cho sức khỏe tim mạch thường thấy trong rượu vang đỏ, socola đen và trà xanh.

11. Bắp cải (hàm lượng nước lên đến 95,6%)

Đây là lựa chọn thông minh cho các bà nội trợ bởi bắp cải là loại rau giàu chất xơ và các dưỡng chất như folate và vitamin K. Nó cũng là một trong những loại rau bổ sung nước cho cơ thể tốt nhất.

VietBF @ Sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 01-08-2021
Reputation: 158065


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 48,651
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	j.jpg
Views:	0
Size:	105.6 KB
ID:	1721509
Cupcake01_is_offline
Thanks: 40
Thanked 3,528 Times in 3,062 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 61 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 12:18.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06155 seconds with 12 queries