Ăn bơ mỗi ngày sẽ có lợi ích ǵ? - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Ăn bơ mỗi ngày sẽ có lợi ích ǵ?
Điều ǵ sẽ xảy ra nếu bạn ăn bơ mỗi ngày? Quả bơ được biết đến là loại quả rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và chất chống oxy hóa, hăy cùng t́m hiểu một số lư do mà bạn nên ăn bơ mỗi ngày.

Điều ǵ sẽ xảy ra nếu bạn ăn bơ mỗi ngày?
Ăn bơ giúp bạn giảm cân

Nhiều nghiên cứu cho thấy nếu bạn ăn bơ mỗi ngày sẽ giúp cân nặng và chỉ số BMI thấp hơn những người không ăn bơ. Với những người ăn bơ có cảm giác no và giảm thèm ăn hơn. Trong thành phần dinh dưỡng quả bơ có nhiều chất xơ, rất ít carbs, do đó nếu bạn ăn bơ mỗi ngày sẽ tốt cho việc giảm cân.

Qủa bơ tốt cho tim mạch, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim

Bơ được xem như một loại quả có lợi cho hệ tim mạch do chứa hàm lượng chất béo băo ḥa thấp và hàm lượng chất béo lành mạnh cao.


Nếu bạn ăn bơ mỗi ngày sẽ tốt cho việc giảm cân.

Nếu bạn tiêu thụ quá nhiều chất béo băo ḥa (>10% tổng số calo) có thể làm tăng cholesterol xấu và lượng triglycerides. Ngược lại tiêu thụ đầy đủ chất béo không băo ḥa có thể làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL), duy tŕ lượng cholesterol tốt (HDL) và cải thiện độ nhạy insulin trong cơ thể.

Ngoài hàm lượng chất béo bổ dưỡng, trái bơ c̣n chứa nhiều dưỡng chất như kali, lutein, nhiều chất chống oxy hóa như carotenoid, callexanthophylls và phenol. Các hợp chất này có thể giúp ngăn ngừa t́nh trạng viêm nhiễm và oxy hóa mạch máu, đồng thời giúp máu lưu thông tốt hơn.

Bơ có tác dụng ngăn ngừa ung thư

Nhiều nghiên cứu trong ống nghiệm chứng minh rằng bơ có lợi trong hỗ trợ điều trị và giảm nguy cơ mắc ung thư. Tác dụng của bơ giảm ảnh hưởng của hóa trị, xạ trị trong tế bào lympho ở người đang điều trị ung thư.

Chiết xuất bơ cũng đă được chứng minh là ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

Ăn bơ có tác dụng tốt cho bệnh tiểu đường

Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ th́ bơ là loại quả rất tốt cho người tiểu đường, bơ là loại thực phẩm giàu chất béo không băo ḥa đơn, rất tốt cho chế độ ăn của bệnh tiểu đường

Cũng theo nghiên cứu của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ th́ chất xơ trong quả bơ cũng có lợi trong việc làm giảm lượng đường trong máu lúc đói của bệnh nhân tiểu đường.

Bơ giúp bảo vệ da và mắt

Bơ có rất nhiều tác dụng với cơ thể chúng ta. Lutein và hợp chất khác trong bơ, được gọi là zeaxanthin, có thể ngăn chặn t́nh trạng suy giảm thị lực và ngăn ngừa chứng rối loạn chức năng thị giác.

Ngoài ra, hai chất dinh dưỡng này cũng hoạt động như một màng bảo vệ chống lại sự phá hủy của tia UV, giữ cho làn da mịn và khỏe mạnh. Các axit béo thiết yếu (EFA) trong bơ có thể tŕ hoăn các dấu hiệu lăo hóa da. EFA rất quan trọng cho việc tổng hợp lipid mô, ức chế sự h́nh thành nếp nhăn.

Giảm viêm khớp

Các nghiên cứu đă cho thấy một hợp chất từ quả bơ có thể làm giảm đau do viêm khớp, giúp xương chắc khỏe. V́ vậy, bạn nên thường xuyên thêm bơ vào chế độ ăn uống hàng ngày.

Chống viêm, chữa lành vết thương

Trong quả bơ chứa nhiều chất béo omega-3, carotenoid và các loại vitamin, giúp hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa viêm nhiễm, chữa lành vết thương. Với người yếu có thể uống sinh tố bơ sữa, vừa tốt cho vết thương, vừa nhanh hồi phục.

Tăng cường hấp thụ chất của thực phẩm ăn cùng

Theo nghiên cứu th́ bơ có thể làm cho cơ thể hấp thụ thêm nhiều chất khác có trong thực phẩm ăn cùng. Ví dụ khi ăn bơ cùng với salad th́ có thể tăng khả năng hấp thụ thêm các chất chống oxy hóa lên 2,6 đến 15 lần. Tương tự bơ có tác dụng làm tăng khả năng hấp thụ các vitamin A, D, E, K.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 05-04-2020
Reputation: 24906


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,850
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	14.jpg
Views:	0
Size:	68.1 KB
ID:	1576503
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,909 Times in 3,436 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:55.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04154 seconds with 12 queries