9 Việc nên làm trong đại dịch - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 9 Việc nên làm trong đại dịch
Dù đang sống trong thời điểm dịch bệnh nhưng chúng ta vẫn nên suy nghĩ tích cực. Người mạnh mẽ trong đại dịch sẽ làm 9 điều này để không ảnh hưởng đến tinh thần, sức khoẻ.

1. Hạn chế đọc tin tức

Nghiên cứu cho thấy có hai yếu tố dự báo việc một người có phản ứng tốt với khủng hoảng/đại dịch hay không. Đầu tiên là họ có dễ bị tổn thương trong cuộc sống hàng ngày không. Thứ hai là họ đă tiêu thụ bao nhiêu tin tức trong dịch.

Tiếp xúc với phương tiện truyền thông liên tục có thể dẫn đến căng thẳng chấn thương. Nghiên cứu thực hiện sau khủng bố 11/9 cho thấy vài giờ tiếp xúc với truyền thông sau cuộc khủng bố đă gây ra vấn đề sức khỏe kéo dài 2-3 năm sau đó cho những người tham gia nghiên cứu. Một nghiên cứu khác được thực hiện trong dịch Ebola năm 2014 cho thấy tiếp xúc với phương tiện truyền thông hàng ngày làm gia tăng đau khổ và khó hồi phục hơn người ít tiếp xúc.

Những người có tinh thần mạnh mẽ hạn chế tiếp xúc với tin tức, chọn lọc phương tiện tin cậy và ít xem những h́nh ảnh đau khổ về dịch.

2. Chấp nhận t́nh cảnh này là chuyện b́nh thường

Trong đại dịch, không riêng ǵ bạn phải đối diện với những chuyện tồi tệ, từ mất việc, không thể tới trường, ra ngoài, không thể dự đám tang hoặc gặp người thân... Những người có tinh thần mạnh mẽ không quá đau khổ v́ những chuyện này, bởi họ chấp nhận t́nh cảnh của bản thân cũng là t́nh cảnh chung của cả xă hội.


3. Cẩn thận chọn lọc người tiên phong

Người có tinh thần mạnh mẽ theo dơi những người cung cấp thông tin khoa học, lạc quan, chính thống. Họ biết cách tránh những người gây thông tin gây hoang mang, làm suy yếu nỗ lực của cộng đồng chống lại Covid-19.

Các chuyên gia khuyên người dân chọn một số nguồn tin đáng tin cậy từ các cá nhân có uy tín, tờ báo chính thống hay WHO, CDC để cập nhật những tin tức quan trọng về dịch bệnh.

4. Hạn chế các phương tiện truyền thông

Những người có tinh thần mạnh mẽ biết rằng các nền tảng truyền thông xă hội như Facebook là các kênh tin tức không chính thống và cung cấp tin tức phù hợp với bạn dựa trên thuật toán hành vi và sở thích, từ đó có thể mang đến các tin tức sai lệch. Vậy nên họ không hoạt động quá nhiều trên các phương tiện truyền thông.

5. Thừa nhận ḿnh làm chưa tốt

Trong tháp nhu cầu Maslow th́ những nhu cầu cơ bản phía đáy tháp phải được thoả măn trước khi nghĩ đến các nhu cầu cao hơn. Các nhu cầu về căn bản nhất như ăn uống, sau đó đến nhu cầu an toàn; giao lưu t́nh cảm, nhu cầu được tôn trọng và cuối cùng là nhu cầu thể hiện bản thân, được thành công.

Trong đại dịch, hầu hết chúng ta tạm dừng ở trong hai cấp độ đầu tiên của kim tự tháp. Những người mạnh mẽ nhận ra rằng khi nhu cầu vật chất và an toàn của họ bị đe dọa, th́ sẽ không tự tạo áp lực buộc bản thân phải thành công, làm tốt mọi thứ nữa.

6. Tập trung vào sự thật

Theo tiến sĩ Marsha Linehan (Đại học Washington), người tạo ra Liệu pháp Hành vi biện chứng, tất cả chúng ta đều có ba trạng thái của tâm trí: tâm trí cảm xúc, lư trí và trí tuệ khôn ngoan. Tâm trí cảm xúc của chúng ta là nơi thể hiện cảm xúc; tâm trí lư trí là nơi sự kiện và logic chiếm ưu thế; c̣n tâm trí khôn ngoan là sự pha trộn giữa hai thể loại.

Trong khủng hoảng/đại dịch, con người trở nên ủy mị, cảm tính là điều tự nhiên, nhưng người mạnh mẽ có ư thức chuyển sang trạng thái lư trí bằng cách tập trung vào các sự kiện và logic, nhờ đó làm giảm tiêu cực.

Ví dụ, phân tích các số liệu thống kê, bằng chứng về tỷ lệ lây nhiễm, tỷ lệ người chết giữa các quốc gia để biết nơi bạn sinh sống có an toàn không, hoặc bạn có khả năng lây nhiễm virus bệnh thấp một khi ở nhà, đeo khẩu trang, rửa tay...

7. Thiền

Lợi ích của thiền là giảm lo âu, giảm căng thẳng, tăng sự tập trung và cải thiện cảm xúc. Các nghiên cứu đă phát hiện ra những người thiền định lâu dài có thể trở về trạng thái b́nh tĩnh nhanh hơn so với người không thiền.

8. Hạn chế người tiêu cực

Những người mạnh mẽ nhận biết được những con người và hành vi độc hại. Các hành vi như buôn chuyện, nói dối, đ̣i hỏi, tự cho ḿnh là trung tâm... là các hành vi khá tiêu cực. Trong thời gian dịch bệnh, việc loại bỏ năng lượng độc hại là rất quan trọng cho bạn sinh tồn trong Covid-19.

Nếu năng lượng độc hại đến từ thành viên gia đ́nh, hăy hạn chế tiếp xúc với họ, có thể sử dụng email để liên lạc. Người mạnh mẽ c̣n biết dành thời gian với những người lành mạnh, để được tiếp nhiều hạnh phúc, b́nh an trong dịch.

9. Tập trung chăm sóc bản thân

Họ linh hoạt với điều kiện sống mới, t́m niềm vui trong thời gian không thể ra ngoài. Thay v́ nghĩ phải ra ngoài mới có thể tập luyện, họ có thể tập tại nhà. Họ ưu tiên những thứ sẽ giúp ḿnh vượt qua đại dịch như cười nhiều hơn, kết nối với gia đ́nh và bạn bè, nghỉ ngơi đầy đủ.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

nguoiduatinabc
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 04-24-2020
Reputation: 21760


Profile:
Join Date: Apr 2016
Posts: 74,718
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	italy-delight-e1585580711637-1-6953-4683-1587688252.jpg
Views:	0
Size:	83.9 KB
ID:	1570904
nguoiduatinabc_is_offline
Thanks: 168
Thanked 5,215 Times in 4,222 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 27 Post(s)
Rep Power: 84 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:00.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06333 seconds with 12 queries