Những việc nên làm buổi sáng để cả đời khỏe mạnh

[sunshine1104]

Những việc này mà làm vào buổi sáng thì tốt vô cùng. Nhiều người có thói quen ngủ nướng và xem đó là việc ngủ bù cho những ngày mệt mỏi, sẽ giúp cho c*ơ th*ể khỏe mạnh. Thật ra nó vô cùng tai hạ*i khi kéo dài giấc ngủ đến tận 8, 9 giờ sáng có khi hơn. Các chuyên gia cho rằng nếu kết thúc giấc ngủ trước 6 giờ sáng sẽ làm cho đầu óc chúng ta ngày càng minh mẩn, và tỉnh táo. Còn ngược lại sẽ làm cho trí nhớ gi*ảm sút tuổi thọ cũng bị rút ngắn.

Bên cạnh việc dậy sớm, các chuyên gia còn khuyến khích mọi người nên thực hiện những việc đơn gi*ản sau đây mỗi sáng để có thể duy trì thể trạng.

Co duỗi người trước khi bước xuống giường

Khi thức dậy chúng ta cần để cho c*ơ th*ể thí*ch nghi với một trạng thá*i mới sau cả đêm dài không hoạt độn*g c*ơ th*ể. Vậy nên chúng ta để cho c*ơ th*ể thí*ch nghi bằng cách nằm trên giường co duỗi người nhẹ nhàng để má*u lưu thông khắp các cơ bắp, sau đó mới từ từ ngồi dậy sẽ giúp c*ơ th*ể sẵn sàng hoạt độn*g hơn.

Uống nước chanh ấm pha loãng

Thậ*n và gan là hai cơ quan cần được đào thả*i độ*c t*ố sau một đêm dài để chúng được hoạt độn*g tốt. Ngoài việc làm cho c*ơ th*ể được thanh lọc thì loại nước này cũng giúp tăng cường tiêu hóa, dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng trong ngày tốt hơn. Mỗi sáng nên uống một cốc nước chanh ấm pha loãng trước khi ăn sẽ bổ sung cho c*ơ th*ể một nguồn năng lượng dồi dào.

Hôn và “yê*u”

Nghiên cứ*u chỉ rằng những cặp vợ chồng “yê*u” vào buổi sáng khỏe mạnh và hạnh phúc hơn những cặp chỉ uống trà và ăn bánh mì nướng. “yê*u” có thể gi*ải phóng hó*a chấ*t hạnh phúc oxytocin giúp gi*ảm huyết áp, gi*ảm lượng hormon stress trong c*ơ th*ể, cải thiện tâm trạng và tăng khả năng chịu đa*u.

Và cũng đừng quên ôm hôn bạn đời tạm biệt trước khi đi làm. Các nhà tâ*m l*ý học người Đức chỉ ra rằng những người ôm hôn bạn đời mỗi sáng sống lâu hơn 5 năm so với những người không làm điều này.

Đi bộ hoặc ngồi thiền

Trước 7 giờ sáng hàng ngày chỉ cần b*ỏ ra 10 đến 15 phú*t để thực hiện một trong hai bà*i tập này. Chỉ cần thực hiện đều đặn c*ơ th*ể sẽ khỏe mạnh và tinh thần luôn sả*ng kho*ái, tỉnh táo.

Ăn sáng

Đây vốn dĩ là việc làm không thể quên, nhưng do công việc rất nhiều người lãng quên điều này. Hoặc họ sẽ kéo dài thời gian ra đến tận 9 hay 10 giờ sáng. Bởi những người b*ỏ bữa sáng thường dễ bị suy dinh dưỡng, c*ơ th*ể mệt mỏi, thiếu năng lượng và không đủ tỉnh táo làm bấ*t cứ việc gì trong ngày.

Chưa kể đến việc khi dạ dày trong trạng thá*i đói cản đêm mà không được tiếp năng lượng sẽ làm cho chúng ngày càng bị co thắt lại.

Thậm chí còn dẫn đến tình trạng loét dạ dày, un*g th*ư dạ dày vô cùng nguy hiể*m.

Một tách trà gừng

Ngoài nước chanh ấm pha loãng, trà gừng cũng giúp cho tinh thần luôn tỉnh táo, minh mẫn vào sáng sớm không kém. Bên cạnh đó, trà gừng còn giúp gi*ảm nguy cơ mắc bện*h viê*m nhi*ễm và chống lại các vi sin*h vật gây hạ*i cho c*ơ th*ể. Vậy nên, việc nhâm nhi một tách trà gừng cũng là điều nên làm trước 7 giờ sáng mỗi ngày nhé.

Tiếp xúc với á*nh sáng

Nghiên cứ*u cho biết rằng mỗi buổi sáng nếu c*ơ th*ể được tiếp xúc với á*nh nắng mặt trời không chỉ đơn thuần là cung cấp vitamin D chơ c*ơ th*ể mà còn giúp cho đồng hồ sin*h học trong c*ơ th*ể không bị rối loạ*n. Đối với trường hợp khi đồng hồ sin*h học bị rối loạ*n sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến việc chuyển hóa và gây căng thẳng.

Chỉ mấ*t chưa đầy 15 phú*t vào buổi sáng chúng ta có được cả bầ*u trời sức khỏe thì còn gì bằng đúng không. Chẳng mấ*t đồng nào cũng có được một c*ơ th*ể khỏe mạnh.