Cách làm đúng để không bị gù hay dáng xấu

[sunshine1104]

Thói quen này hầu hết mọi người đều mắc phải khiến dáng người trở nên ..."gù tự nhiên". Chính từ thói quen khiêng đồ, bê đồ không đúng cách mà mọi người ai cũng mắc phải này đã khiến chúng ta dễ bị gù hơn, dáng cũng xấu hơn, lại còn dễ gây ra các vấn đề về cột sống nữa đó.

Cong lưng khi nhấc đồ vật - thói quen xấu hầu như ai cũng mắc phải khiến lưng gù, dáng xấu
Một tấm lưng thẳng không chỉ mang lại cho bạn một vóc dáng hấp dẫn hơn, nó còn thể hiện một phần về sức khoẻ của cột sống của bạn. Tuy nhiên, phần đông trong số chúng ta lại mắc phải một thói quen xấu khiến cho lưng dễ bị gù, vóc dáng vì thế cũng xấu đi, thậm chí thói quen này còn khiến bạn dễ bị chấn thương, dẫn đến các vấn đề cho cột sống nữa. Đó chính là việc bạn nâng đồ vật nặng không đúng cách.

Một sai lầm phổ biến mà mọi người thường xuyên mắc phải khi nhấc vật nặng từ dưới thấp lên đó là cong lưng, cúi xuống rồi dúng sức nhấc lên. Điều này được xem là chuyện rất bình thường vì hầu như ai cũng làm vậy và tư thế này lại có vẻ tiện lợi hơn vì nó khiến bạn nhấc được đồ lên nhanh hơn. Thế nhưng, trên thực tế, tư thế này lại dẫn đến nguy cơ tổn thương các đốt sống cực lớn.

*Nhấc đồ vật lên đúng cách:
- Hai chân dạng rộng bằng vai, từ từ hạ thấp người xuống, lưng vẫn giữ thẳng.

- Kéo sát vật nặng vào người lấy điểm tựa rồi từ từ nâng lên.

Nghe cách này thì có vẻ cầu kỳ, phức tạp, tuy nhiên, nếu bạn đã làm quen với tư thế này và biến nó trở thành thói quen của mình thì mọi thứ lại trở nên rất dễ dàng, nhanh gọn. Mà điều quan trọng nhất, tư thế này giúp hạn chế tối đa hệ quả xấu đối với lưng, xương cột sống.

*Một số thói quen cũng cần sửa để tránh làm gù lưng, dáng xấu:
- Nằm gối quá cao cũng gây ảnh hưởng đến xương, khiến dáng bị gù.


- Thường xuyên ngồi gù lưng khi làm việc, học tập. Bạn nên giữ tư thế lưng thẳng khi ngồi làm việc trên ghế.

- Hay nằm ngủ ở tư thế cong người, lưng không thẳng.

- Thường xuyên đeo túi nặng, nhất là đeo lệch một bên vai.

- Dùng đệm kém chất lượng, đệm quá cũ.